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  • 漢方解憂──透過中醫,和疲憊的心說再見
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  • 譯自:読むだけで心と体が元気になっちゃう漢方養生の本
  • 作者: 長髮四眼仔(許煒鏘) 著
  • 出版社:時報出版
  • 出版年:2023
  • ISBN:9786263743823
  • EISBN:9786263743809 EPUB; 9786263743793 PDF
  • 格式:EPUB 流式

順應自然、規律生活,用最自在的方式,找回身心主控權!

YouTube總播放次數超過1000萬!
雄霸亞馬遜排行榜中醫類別前三名!
各界引頸期盼,來自中醫世家的人氣養生大師首本著作


下雨天時要避免吃「甜食」?筋疲力盡的時候最好不要吃燒肉?
沒來由的情緒低落可能是腸胃造成的?
適度生氣對身體有益?
比睡滿八小時更重要的事
──中醫其實很好懂!養生其實很簡單!

以食材特性為藥,才是中醫所謂的藥膳
留意食材屬性,了解自己是熱性體質還是寒性體質
港式煲湯的養生秘密
名言佳句是真正有力量的心靈補給
──透過漢方中醫,排除百憂,順應自然,和疲憊的身心說再見!

所謂養生,就是減去所有多餘的,簡單過生活!
不要忍耐、不要做太多、不要想太多,不要擔心太多、不要太在意他人、不要把自己逼太緊,
發洩吧!休息吧!哭吧!說出來吧!這就是身心健康的祕訣。
曾經兩度面臨死亡的作者,一次是天生氣喘,一次是後天失調,卻都是從中醫手中救回寶貴的性命!漢方中醫有多麼神妙,讓連續七年壽命世界第一的香港人來告訴你,如何利用中醫養護身心、回復健康!
來自香港中醫世家的日本知名中醫Youtuber長髮四眼仔親自傳授實用又實際的中醫養生知識,讓你以輕鬆趣味的方式,透過中醫讓自己「找回活力」!書中從作者自身經歷出發,分享了不同身心狀態對健康造成的影響,並對大眾愛好的飲食習慣提出中醫觀點,也針對現代身心疾病的普遍化分享了許多至理名言。
其實漢方中醫與生活節氣息息相關,不曾過時,也不顯老派,他順應自然、尊重身體本有的力量,這是無論在哪個時空都能給人帶來療癒的古老智慧,讓我們一起重新認識並愛上中醫養生吧!
 寫給總覺得身體毛病很多的你──對「現在的自己」來說,什麼是必要的?
 中醫養生,只要掌握這點就行──靠自己「恢復活力」
 透過飲食養生打造「不依靠藥物的生活」──用「食材的力量」找回原本的健康!
 「順應自然規律生活」就是最好的養生法──身體本身就擁有「再生能力」
 透過中醫養生,跟「疲憊的心」說再見!──心理方面的問題更應該交給中醫
Luckylulu|圖文作家 
江錦輝醫師|意一堂中醫診所院長
吳奕璇中醫師|Ovi's中醫日常 社群主理人 
林巧薇醫師|京都堂中醫診所主治醫師 
郝慧川|風格作家  
黃寶逸|新譯漢方Seeinherb 創辦人
蔡朔真、張鴻裕|中醫四物所
懂懂漢方|致力推廣漢方智慧的新創品牌
解憂推薦(依姓名筆劃排序)

作者簡介
中醫師.長髮四眼仔(許煒鏘)
漢方養生指導士、國際中醫專業人員、國際中醫藥膳管理師。1985年12月出生於香港的射手座男子。
成長於中醫世家,因為對日本流行文化和美髮感興趣,在20歲時前往日本東京就讀語言學校和美妝專門學校。畢業後於北京工作3年半左右,再度前往日本,旅居至今。在輾轉居於香港、加拿大、日本等國家的期間,發現不同地區的飲食和生活習慣天差地別。也曾經搞壞身體,到了被醫生說「還活著簡直是奇蹟」的程度,最後靠中醫治好,於是重新體認到自己的家族根源──中醫有多厲害。從此以後便深入學習中醫學和中醫養生相關知識,現在是中醫養生YouTuber,用簡單易懂的方式傳遞生活習慣病、季節性不適、心靈療癒、藥膳、中醫基礎知識等內容。
2022年起也參與了漢方生活風格品牌「澄善堂」的創立。秉持著「希望所有人都可以成為自己的醫生」的信念,為了讓中醫變得更平易近人、更符合日本人的需求,正在逐步拓展活動範疇。


YouTube頻道「漢方養生指導士長髮四眼仔」
Twitter帳號 @moomin12101985

譯者簡介
王綺
畢業於輔大廣告系,曾任書店店員、出版社編輯。認為翻譯不只是工作,也是生活的樂趣。持續拓展守備範圍,期許自己成為譯路寬廣的雜食系譯者。
聯絡信箱:wangwangdesu@gmail.com
  • 封面
  • 序章 「長髮四眼仔」是何方神聖!?——來自中醫大本營香港的養生大師閃亮登場!
    • 初次見面,我是中醫師長髮四眼仔!
    • 關於我曾兩度被中醫救回一命這件事(前篇)
    • 關於我曾兩度被中醫救回一命這件事(中篇)
    • 關於我曾兩度被中醫救回一命這件事(後篇)
    • 「宣揚中醫」是我的人生使命!
    • 專欄 「長髮四眼仔」這個名字背後的祕密
  • 第1章 我希望高敏感朋友了解的事——香港人「堅韌」的祕訣
    • 高敏感的日本人,堅韌的香港人
    • 說到「堅韌」,首先浮現在我腦海的是一位香港女性的故事
    • 為何她能夠活得比醫生宣告的剩餘壽命長得多,而且開朗生活直到最後一刻?
    • 長髮四眼仔認為,日本人心思纖細的原因
    • 「你的習慣會害死你」——因此「日常養生」 才顯得如此重要!
    • 長髮四眼仔對「堅韌精神」的定義
    • 專欄 香港的老人家都精力充沛!
  • 第2章 寫給總覺得身體毛病很多的你——對「現在的自己」來說,什麼是必要的?
    • 話說回來,「中醫」到底是什麼?
    • 「中醫」一點都「不過時」!
    • 並不是「注重養生」,對我們來說「養生是理所當然的」!——這就是香港人活力充沛的祕密
    • 我們的身體是反映出「各種不適警訊」的照妖鏡
    • 從思考「生病了怎麼辦」轉變為「怎麼做能預防生病」
    • 「不可違背自然規律」——這也是中醫養生的觀念之一
    • 專欄 在香港的便利商店都買得到的「超意外東西」是什麼!?
  • 第3章 中醫養生,只要掌握這點就行!——靠自己「恢復活力」
    • 「強健身心的方法」和「賺錢的方法」是一樣的
    • 西醫看「局部」中醫看「整體」
    • 所謂的「氣」,就是身體的燃油和能源
    • 我們都是從自然界中獲取能量來維持生命的
    • 肉眼看不見,卻不可或缺的東西
    • 「血」是保持年輕的關鍵
    • 「氣」與「血」是熱戀中的情侶♡
    • 「水」負責調整身體裡重要的「滋潤」與「平衡」
    • 相互連結,彼此影響——這樣認識「五臟」
    • 專欄 綜觀中醫四千年的歷史
  • 第4章 透過飲食養生打造「不依靠藥物的生活」——用「食材的力量」找回原本的健康!
    • 我們的身體是以「至今為止吃下肚的東西」所組成的
    • 在「用藥」之前,請三思
    • 以「食材本身的性質」為藥——中醫的逆向思考
    • 首先要留意食材屬於「寒性」還是「溫性」
    • 日本人多「體寒」的原因——為什麼要在飲料裡加冰塊?
    • 「抗老保養」=「腸胃保養」
    • 乍看之下非常健康的生菜沙拉其實藏有「意外的陷阱」
    • 把寒性的水果變成香甜美味的「養生甜點」
    • 要多留意外食常出現的「油炸食物」
    • 你是熱性體質還是寒性體質?了解自己的體質
    • 只要了解「食材搭配」,即使是會導致體寒的生食 也能健康享用!
    • 「藥膳」並不是什麼特別的東西!——長髮中醫師的想法
    • 在日常飲食中加入「藥膳」,只需要一點小工夫
    • 港式煲湯養生法
    • 推薦在「味噌湯」裡面 加入藥膳
    • 「累壞了就吃燒肉」其實大錯特錯,因為……
    • 吃七分飽,細嚼慢嚥
    • 專欄 關於香港人愛喝的藥草茶「涼茶」
  • 第5章 「順應自然規律生活」就是最好的養生法——身體本身就擁有「再生能力」
    • 比起「加法」,養生更注重「減法」
    • 常見的「睡眠」誤解!——比睡滿8小時更重要的事
    • 「順應節氣生活」的建議——根據季節的變化,養生法也會改變
    • 春天是「疏泄」與「排毒」的季節
    • 吃「紅色」食物可有效預防中暑
    • 在乾燥的秋天,多補充有滋潤效果的「白色食物」
    • 冬天建議食用補腎的「黑色食物」
    • 下雨天少吃一點「甜食」
    • 除了房間之外,身體也需要「除濕」
    • 專欄 順應二十四節氣的民間習俗和飲食介紹
  • 第6章 透過中醫養生,跟「疲憊的心」說再見!——心理方面的問題更應該交給中醫
    • 「內在」的問題 會顯示於「外在」——意外容易被忽略的事情
    • 「適度生氣」對身體有益?——容易被情緒困擾的人要了解的事
    • 遇到激烈的情緒變化時,我們的體內會發生什麼變化?
    • 中醫是如何看待「情緒」的?
    • 從中醫觀點「緩解悲傷」的方法
    • 長髮中醫師給「總是在意太多的人」的處方籤
    • 容易悶悶不樂,可能是腸胃不健康
    • 專欄 「香港人都喝常溫啤酒」是真的嗎?
  • 第7章 實現「心靈養生」的中國古典名言——「名言佳句」造就「好人生」
    • 「名言佳句」是天然營養補充品
    • 開始「心靈養生」吧!
    • 把「該做的事」做完之後,剩下的就交給上天!
    • 老子給大家的建議——「不要想太多」
    • 不用一下子徹底改變,在做得到的範圍內一點點實踐就很棒了!
    • 「保有一點樂趣」是最棒的養生法
    • 「不用去煩惱」無能為力的事
    • 我們該做的事只有「活在當下」
    • 放下執著,輕鬆過活
    • 綻放自己的光彩
    • 別把自己「逼得太緊」
    • 不論是人際關係或是養生,都切勿勉強
    • 連古人都懂的道理!「船到橋頭自然直」
  • 結語 所謂「養生」,就是不要想太多、不要擔心太多,簡簡單單地生活
  • 版權
  • 封底
紙本書 NT$ 350
單本電子書
NT$ 245

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