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深入八段錦質樸、神效的面貌
除介紹立姿八段錦，也有專為輪椅、上班族、開車族設計的坐姿八段錦
古人稱八段錦能消百病！但….
不談經絡的八段錦養生效果不到1/3！
動作不到位的八段錦養生效果不到1/3！
不談意氣運行的八段錦養生效果不到1/3！
不談陰陽、剛柔的八段錦養生效果不到1/3！
不談纏絲、鼓盪的八段錦養生與武術效果不到1/3！
有人希望能練氣養生、百病消，卻在練效果不到百分之一的八段錦？！
筆者將此心法秘訣與個人練功、教學心得書寫下來。附上動作的檢驗、注意重點，以及意、氣與經絡走向，讓讀者自行檢驗是否做對。
本書的進階篇更會把八段錦的功法原理、部分八段錦的武術應用，分享給讀者，好讓世人從新認識這能養生、健身又能增加武學功力的經絡養生八段錦。
不談陰陽、剛柔的八段錦養生效果不到1/3！
不談纏絲、鼓盪的八段錦養生與武術效果不到1/3！
有人希望能練氣養生、百病消，卻在練效果不到百分之一的八段錦？！
筆者將此心法秘訣與個人練功、教學心得書寫下來。附上動作的檢驗、注意重點，以及意、氣與經絡走向，讓讀者自行檢驗是否做對。
本書的進階篇更會把八段錦的功法原理、部分八段錦的武術應用，分享給讀者，好讓世人從新認識這能養生、健身又能增加武學功力的經絡養生八段錦。
- 推薦文
- 自序
- 第一章 八段錦簡介
- 千年不易的中華養生文化
- 練功注意事項
- 學習心得分享
- 第二章 坐姿八段錦
- 一、雙手托天理三焦
- 二、左肝右肺如射鵰
- 三、調理脾胃需單舉
- 四、五癆七傷往後瞧
- 五、搖頭擺尾去心火
- 六、背後七顛百病消
- 七、攢拳怒目增氣力
- 八、兩手攀足顧腎腰
- 第三章 立姿八段錦
- 基礎功法 無極椿
- 一、雙手托天理三焦
- 二、左肝右肺如射鵰
- 三、調理脾胃需單舉
- 四、五癆七傷往後瞧
- 五、搖頭擺尾去心火
- 六、背後七顛百病消
- 七、攢拳怒目增氣力
- 八、兩手攀足顧腎腰
- 相輔相成的輔助功法
- 第四章 八段錦進階
- 八段錦功法原理
- 八段錦武術應用
- 附錄
- 參考書目
- 協會介紹
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