作者簡介

陳怡嘉

　　北一女補校、臺大中文系、政大教學碩士，現任高中老師，也是作家、講師、未來Family、遠見專欄作家。因獨特的求學經歷，立志站在需要的學生面前，協助他們改變學習與人生困境，歷年來改變許多學生的人生，被稱為「最有正能量」、「具有改變人心的能力」的老師。

• 推薦序 學霸不做白工，成功者都有一套方法(第iii頁)
• 序 啟動更好的人生 從零開始到學霸，打造成功的學習模式(第vii頁)
• 第 1 章 從零開始建立自律學習力(第2頁)
• 第 2 章 啟動自律學習力的關鍵思考(第8頁)
  • 一、成功是一個人的朝聖(第10頁)
  • 二、先有「身為學生／自律學習者」的意識(第14頁)
  • 三、用四個思考法堅持到底(第20頁)
  • 四、關鍵時刻到來，現在不是問「喜不喜歡」的時候(第27頁)
  • 五、當我們能對欲望說「不」的時候，就長大了(第34頁)
  • 六、這不是暑輔第一天，這是高三第一天(第40頁)
• 第 3 章 目標 —— 選擇比努力重要，設定目標與行動計畫(第44頁)
  • 一、設定計畫應注意的事項(第46頁)
  • 二、認識優劣勢，逆轉命運(第47頁)
  • 三、通過 SMART 計畫改變人生(第50頁)
  • 四、越是困難的項目，就拆成越小的行動(第54頁)
  • 五、時間規劃的五個思考(第58頁)
  • 六、如何利用寒暑假，攸關你的未來(第60頁)
  • 七、練習與實踐：設定短、中、長期計畫(第64頁)
  • 八、用科技規劃目標、進度(第67頁)
第 4 章 專注 —— 學習精力管理，訓練深度專注力(第70頁)
• 一、瞭解精力金字塔管理精力(第72頁)
• 二、採用「鐘擺型管理」發揮精力最大值(第77頁)
• 三、從科學與生理角度，讓學習事半功倍(第83頁)
• 四、要追求成功，更要追求「心流」體驗(第85頁)
• 五、讓專注成為正循環(第87頁)
• 六、從分心立刻回到專注的方法(第92頁)
第 5 章 效率 —— 提高學習效率，成為自己的學習策略專家(第96頁)
• 一、為什麼背得再熟，才過 1 天就忘光了(第98頁)
• 二、提高記憶的十個技巧(第100頁)
• 三、什麼情況需要做筆記(第103頁)
• 四、提升成績的六種筆記法(第108頁)
• 五、把握時間，進度超前：預習的法則(第117頁)
• 六、學霸如何用聽講提高效率(第118頁)
• 七、精準複習刷題，才能事半功倍(第121頁)
• 八、補充：破解國文並讓文科複習投報率更高的作法(第125頁)
• 九、運用行為強化理論，把弱科變強科(第130頁)
• 十、掌握應考訣竅，獲取高分不失誤(第133頁)
• 十一、想讓學習更輕鬆？不妨試試 AI(第138頁)
第 6 章 成功 —— 情緒決定一切，建立正向穩定的情緒系統(第146頁)
• 一、你的內心戲，正在拖垮你(第148頁)
• 二、停止擔心，開始學習：克服學習壓力的方法(第153頁)
• 三、不要因為「自我感覺良好」，阻礙你發現問題的真相(第157頁)
• 四、你怎麼連「被當的原因」都說不清楚(第164頁)
• 五、最難的不是「怎麼贏」，而是「怎麼輸」(第169頁)
• 六、用「原子習慣」克服拖延並創紀錄的方法(第171頁)
• 七、Game Over ! 戰勝手機與遊戲成癮(第177頁)
第 7 章 學習路也是人生路 —— 從懂事到奮發向上(第182頁)
• ■ 關於父母(第184頁)
• ■ 關於說不出口的心事(第193頁)
• ■ 關於自立自強(第209頁)
結語 我們堅定而努力的每一步，終將成為地上的銀河(第226頁)