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  • 成熟大人的生氣技術:可以生氣, 但千萬別氣壞了身體!24個醫理科學, 讓你不爆血管、理智不斷線, 輕鬆應付讓你不爽的討厭鬼
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  • 譯自:ついイラッときても感情的に反応しない方法を1冊にまとめてみた
  • 作者: 和田秀樹著 , 陳令嫻譯
  • 出版社:樂金文化
  • 出版年:2023
  • ISBN:9786267321324
  • EISBN:9786267321379 EPUB
  • 格式:EPUB 流式

可以生氣,但不越想越氣,
更避免氣到高血壓、爆血管的生氣技術

東京大學權威名醫,24招憤怒情緒管理法,
即便滿腔怒火仍保持淡定,

不再因失控壞事而後悔一輩子!

.明明在趕時間,卻一直遇到擋路的車子跟行人,好生氣!
.工作都做不完,老闆還一直丟新工作給我,好生氣!
.累了一天回到家,結果發現待做家事堆積如山,另一半還躺沙發裝沒事,好生氣!

每天從睜眼到就寢,到底要發火幾次?
細細數來,總是有各種大小事令人發怒,怎麼會這樣?

「快樂也是一天,生氣也是一天,對自己好一點!」
「生氣是在懲罰自己!」
「人生有90%的事情都不值得生氣!」

這些道理我們都懂。

我們都想當個成熟大人,不輕易發飆、暴怒,但當遇到事情,往往氣到無法好好反駁,被對方占了上風,事後更是越想越嘔……到底該如何排除這些憤怒情緒呢?

有人說,快樂的方法就是不要和笨蛋爭論。

只要不跟惹人厭的傢伙相處,就不會生氣了。然而,如果那些雷包就是你的家人或同事,又該怎麼辦?

◎情緒穩定,是成熟的象徵,還能帶來好運氣!
在職場上,那些無論發生什麼事,都能冷靜管理情緒的人,往往能夠受到他人另眼相看,博得更多信賴感。相形之下,有些人明明能力優秀,卻因為無法做好情緒管理,而與機會失之交臂。難道他們只是運氣不好嗎?

情緒穩定並不代表「不生氣」。壓抑情緒或是刻意避開都可能會對身體造成不良影響。

其實,那些看起來從不生氣的人,他們背後的秘訣,就是一套管理怒氣的方式。

◎東大名醫和田秀樹告訴你,成熟大人的生氣技術
本書能有效排除生活中經常遭遇的大小不順心,找回個人生活步調與尊嚴感!

情緒管理大師和田秀樹告訴你,99%的職場成功人士,是如何有效管理情緒、排解怒火。

本書涵蓋24種實證有效的醫理科學小撇步,幫你快速打消突然湧上心頭的無名火,隨時演好一個情緒穩定的大人。

無論是家裡永遠講不聽的雷包家人、職場上老是銃康你的廢物同事,甚至是高高在上的傲慢主管或客戶,只要使用24個迅速轉換滔天怒火的小技巧,從此再也不會氣得半死又不知如何回擊,也不必再默默忍耐,當個可憐的受氣包。

善用這些成熟大人的生氣技術,就能適度排除怒火,讓你能夠平心靜氣的做出漂亮回應,把危機化為轉機,甚至因此改變雷包的態度,讓雷包們學會做人!

不僅有益身心健康,還能讓你在職場與私生活中都更加圓滿順利。

◎瞬間怒火攻心,這樣做能迅速冷靜!
遇到雷包,想要反擊之前,你得先讓自己冷靜下來。

憤怒容易讓人口不擇言,甚至連話都說不清楚,自然無法有效表達個人想法。

東大名醫告訴你,這時你可以……

.深吸一口氣
大腦皮質控制著我們的理性,感到氣憤難當時,深吸一口氣就能活化大腦皮質,幫助我們舒緩怒火,冷靜應對。

.吃冰淇淋
胃部受到刺激時會啟動副交感神經,容易化解怒氣。而甜食能迅速提升血糖值,帶來滿足,振作精神。冰冷的飲料或冰品,更能有效冷卻怒火。

◎遇到無理要求,這樣想讓自己保持淡定!
在職場上,總會有些衰毛爛事。

明明就很忙,還被丟了一堆雜事要做,甚至臨時被要求加班,儘管內心超級不想做,但為了拿到下個月的薪水,又不得不勉強自己做。這時如果不甘不願的做,不但效率降低,還可能給人負面觀感,怎麼辦?

東大名醫告訴你,這時你應該……
.假裝自己做得很高興
催眠自己「我工作,我沒有不開心」,就能讓自己振作起精神。用積極樂觀態度面對工作,才是成熟職場人士的祕訣,這樣一來不僅能提升表現,還能留給別人好印象!

.積極做好打雜小事,展現細節應對能力
認真看待打雜小事,能帶給別人良好印象。「見微知著」,做好每一個小細節,或許是吸引好機會降臨的好方法!

◎煩心瑣碎家務事,這樣化解才能圓滿和睦!
夫妻、父母子女、兄弟姊妹……
家人之間既是互相扶持的關係,有時卻又會互相拖累,或者為了一點生活細節小摩擦而鬧不愉快,偏偏住在同一個屋簷下,總是抬頭不見低頭見,該怎麼化解這種令人煩躁的瑣碎小事呢?
東大名醫告訴你,這時你不妨……

.與其爭執家事分配,不如先道謝
每個人往往只看到自己的付出,而忽略別人。先說聲謝謝,讓對方感受到一顆體諒的心,爭端也就不知不覺消失了。

.凡事不說絕對,留一線空間
不要把自己的價值觀當作唯一標準,而是接納對方與自己的差異,留給雙方一點喘息空間,自然能生出更多尊重與寬容。

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臨床心理師 洪仲清
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  • 前言 成熟大人就算生氣,也能正確表達情緒
  • 序章 從醫學角度,消除怒火的最佳解
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    • 情境1 明明只是關心,好心卻被當「雷親」
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