本書有DRM加密保護,需使用HyRead閱讀軟體開啟
  • 看不見的傷, 最傷:透過HEAL療法, 擁抱內在小孩, 停止制約反應, 建立健康人際界線
  • 點閱:92
    8人已收藏
  • 譯自:Healing Your Lost Inner Child: How to Stop Impulsive Reactions, Set Healthy Boundaries and Embrace an Authentic Life
  • 作者: 羅伯特. 傑克曼(Robert Jackman)著 , 柯博昌譯
  • 出版社:商周出版
  • 出版年:2023
  • 集叢名:Beautiful Life
  • ISBN:9786263187733
  • EISBN:9786263187726 EPUB
  • 格式:EPUB 流式
  • ● 本書因出版社限制不提供朗讀功能

正視童年被凍結的情緒,
找到療癒的起點
心理治療師,透過練習與故事,帶你走出童年受困的隱藏情緒

為什麼我的人生總是不斷犯同樣的錯誤?

為什麼被愛這麼困難?
為什麼一直和不對的人走在一起?
與失落的內在小孩相遇,走出負傷迴圈,一同邁向幸福未來。
 
「回家」是什麼感覺?
你會療癒那些阻礙我們好好生活的創傷或不實想法,感到更為自由、開放、真實。
HEAL(Healing and embracing an authentic life)療法可幫助你:
.理解為什麼受傷的人會找到其他受傷的人。
.發現為什麼自己總是犯同樣的錯誤。
.當受傷的內在小孩突然出現時,要如何與他合作。
.設定健康的界限並感到更加自信。
.恢復你的自愛、自信心和自尊。

透過HEAL,你會找到回家的感覺。

作者簡介

羅伯特.傑克曼Robert Jackman
美國國家認證顧問委員會(National Board of Certified Counselors)的董事會認證心理治療師,二十多年來,他已幫助許多人走上康復之路。除了私人執業外,也在芝加哥地區的國立路易斯大學教授碩士課程,領導診所和醫院的門診小組,主題偏重於相互依賴、邊界設定、夫妻溝通、內在小孩、正念和靈性在治療中的作用。

譯者簡介

柯博昌
生於台灣,曾移居夏威夷多年
一度為英語雜誌社主編,現則專事翻譯
信奉黑暗原力的Sith教徒卻又矛盾熱血的死忠棒球迷
文字翻譯之餘,常安靜蟄伏於電影院中,或忘情吶喊在棒球場裡。
  • 前言
  • 第1章 行屍走肉般的受創者
    • 循環痛苦
    • 重複糟糕的選擇
    • 衝動反應
    • 創傷如何出現
    • 關於父母的話
    • 我們的受創故事
    • 故事:史蒂芬,一位在情感上被遺棄的少年
    • 內心的幼童
  • 第2章 療癒情感上的創傷
    • HEAL療程如何發揮功效
    • 負責任的成人自我
    • 故事:珍妮佛和她不斷上演的循環
    • 實用反應工具
    • HEAL療程的目標
    • 真實本性
    • 韌性
    • 調和力
    • 辨別力
    • 將創傷解凍
    • 界線
    • 融合
    • 故事:安雅,一個勇敢的小女孩
  • 第3章 迷惘的內在小孩
    • 我自身的故事
    • 創傷的多種形式
    • 核心創傷
    • 凍結的情感創傷
    • 深度精神創傷
  • 第4章 受創的小孩會長成受創的成人
    • 重複不斷的行為模式
    • 故事:布莉姬,一個被遺忘的小女孩
    • 你的衝動反應工具
    • 破碎的界線
    • 毫無界線
    • 氣泡界線
    • 極端界線
    • 憤怒的界線
    • 使用感受字詞
    • 嚴重創傷與解離
    • 故事:瑪麗安的嚴重童年創傷
  • 第5章 展開HEAL療程
    • 童年時間軸
    • 創建你的時間軸
    • 情緒反應評量表
    • 你的童年家庭
    • 重大情緒事件
    • 你的受創年紀
    • 尋找受創年紀的其他方法
    • 重複上演的模式
    • 辨別觸發因子
    • 故事:茱蒂絲,一位被人拒絕的青少女
    • 寫封療癒信給自己
    • 年輕自我寫給成人自我的信
    • 輪到你了
    • 成人自我寫給年輕自我的信
    • 輪到你了
    • 繼續進行療癒的過程
    • 故事:少年傑森的信
    • 評估你的進展
  • 第6章 界線
    • 設立健全的界線
    • 設置內在界線
    • 設置外在界線
    • 「我」的聲明
    • 故事:伯納德,一位精神外遇的已婚男子
    • 設置負責任的界線
    • 表示「拒絕」的肌肉怎麼了
    • 預想不到的後果
    • 鬆弛你的氣泡界線
    • 故事:潔西卡和她的雙層自我保護
    • 循序漸進地設置界線
    • 圍籬界線
    • 練習你的辨別力
    • 自我教導
  • 第7章 負責任的成人自我挺身而出
    • 學會拒絕
    • 說出你的真話
    • 故事:錢德勒,一位患有毒癮的年輕人
    • 培養實用反應工具
    • 使用你新獲得的工具
    • 按下重置按鈕
    • 轉變觀點
  • 第8章 融合受創的小孩
    • 如何知道自己正在療癒
    • 轉變時期
    • 縮短差距
    • 你已經進步很多了
    • 擁抱你的真實自我
    • 過著真實人生
  • 附錄A 感受列表
  • 附錄B 需求清單
  • 附錄C 參考資源
  • 詞彙表
  • 銘謝
紙本書 NT$ 450
單本電子書
NT$ 340

還沒安裝 HyRead 3 嗎?馬上免費安裝~
QR Code