是一本引人入勝的健康飲食指南，它揭示了如何擺脫那討厭的肥肚子，並擁有一個健康又迷人的身材。本書分為六個部分，每個部分都聚焦於不同的主題，説明讀者逐步實現瘦身目標。
在第一部分《那個肥肥的小肚子哪裡來的？》，本書介紹了肥肚子是健康的“定時炸彈”，以及大肚腩並非只有胖子才有的事實。隨後，本書深入探討了大肚腩形成的原因，並通過六個黃金點教授讀者如何塑造不長肚子的體質。
第二部分《神奇瘦肚子，酶是關鍵》聚焦於酶與胖瘦之間的密切關係。書中詳細介紹了三類酶與體重的關係，並提供了8款DIY高酶果蔬汁減肥助力的配方，例如油菜蘋果汁、香蕉堅果汁以及美味飽腹沙拉食譜。此外，本部分還推薦了明星們喜愛的暖身瘦身湯，並列出了前十位低熱量、低糖、低脂、高纖維的瘦身食材。
在第三部分《一周兩天輕斷食，鞏固效果不反彈》中，本書介紹了輕斷食對有效且健康地減肥的重要性。讀者將瞭解到何時開始輕斷食以及如何順利過渡到輕斷食階段。書中還詳細解釋了在斷食日應該如何進食以及不能如何進食，並提供了斷食日烹飪的秘訣。最後，本書給素食者特別定制了每天2000千焦的斷食餐，讓讀者即便減肚子也不會挨餓。
第四部分《瘦肚腩，展現男性魅力》著眼于男性讀者。本書揭示了男人們“將軍肚”的形成原因，並強調了男性減肥的必要性。通過正確的運動和飲食結合，讀者可以消除那讓人討厭的“啤酒肚”，並塑造出理想的身材。書中還介紹了如何鍛煉出令人羡慕的“王”字腹肌，並通過心靈瑜珈幫助讀者同時消除贅肉和壓力。
第五部分《矯正骨架，最適合女人練出小蠻腰》針對女性讀者提供了最合適的減肥建議。本書強調了為了健康而減小肚子的重要性，並揭示了肥胖對女性引發子宮內膜癌的多發性影響，以及對孕婦和胎兒帶來的危機。此外，本書還介紹了矯正骨架和塑形瘦腰腹的方法，並提供了獨家定制的四周瘦身計畫，以及通經活絡、瘦出性感曲線的秘訣。
第六部分《中老年人瘦肚子要循序漸進》以中老年讀者為重點，解釋了肌肉衰老和基礎代謝差如何導致老年人長肚腩。書中給予爸媽特別關愛，提供了一周早餐的詳細建議，並強調了老年人減肚腩時應注意的肥胖併發症。此外，本書還介紹了中老年人瘦肚子減肥操，幫助他們甩掉大肚腩，並通過拍打全身祛百病的方法增強健康。
第六部分《中老年人瘦肚子要循序漸進》以中老年讀者為重點，解釋了肌肉衰老和基礎代謝差如何導致老年人長肚腩。書中給予爸媽特別關愛，提供了一周早餐的詳細建議，並強調了老年人減肚腩時應注意的肥胖併發症。此外，本書還介紹了中老年人瘦肚子減肥操，幫助他們甩掉大肚腩，並通過拍打全身祛百病的方法增強健康。
- 前言
- Part 1.那個肥肥的小肚子哪裡來的？
- 肥肥的肚子是健康的「定時炸彈」
- 大肚腩不只胖子才有
- 大肚腩是怎麼煉成的？
- 六大黃金點，塑造不長肚子體質
- Part 2.神奇瘦肚子，酶是關鍵
- 三類酶與胖瘦密切相關
- 超贊8 款DIY高酶果蔬汁減肥助力
- 油菜蘋果汁
- 香蕉堅果汁
- 晚上一份沙拉，解饞不長肉
- 美味飽腹沙拉食譜
- 明星也愛喝的暖身瘦身湯
- 推薦前十位低熱量、低糖、低脂、高纖維瘦身食材
- Part 3.一週兩天輕斷食，鞏固效果不反彈
- 輕斷食讓你瘦得有效又健康
- 什麼時候開始輕斷食？
- 讓身心順利過渡到輕斷食
- 斷食日要這樣吃
- 斷食日不能這樣吃
- 斷食日的烹飪祕訣
- 素食的人也可以輕斷食
- 特別定製每天2000千焦斷食餐，瘦肚子也不挨餓
- Part 4.瘦肚腩，展現男性魅力
- 男人們的「將軍肚」是怎麼來的？
- 男人減肥勢在必行
- 正確的運動+正確的飲食才能消滅「啤酒肚」
- 男人應該要什麼樣的身材？
- 鍛鍊出「王」字腹肌，氣質煥然一新
- 心靈瑜伽，讓贅肉和壓力一起消失
- Part 5.矯正骨架，最適合女人練出小蠻腰
- 為了健康一定要瘦小肚子
- 肥胖女性多發子宮內膜癌
- 肥胖給孕婦和胎兒帶來危機
- 「馴服」自己的食慾
- 拒絕「食物減壓」
- 矯正骨架，塑形瘦腰腹
- 獨家定製四周瘦身計劃
- 通經活絡，瘦出性感曲線
- Part 6.中老年人瘦肚子要循序漸進
- 肌肉衰老、基礎代謝差，讓老年人長肚腩
- 一週早餐，給爸媽的特別關愛
- 老年人減肚腩要注意肥胖併發症
- 老年人運動有講究
- 中老年人瘦肚子減肥操，甩掉大肚腩
- 拍打全身祛百病
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