一本引導讀者走上健康減重之路的實用指南。這本書通過21天的計劃,結合了美味食譜、飲食攝入建議和生活方式改變,幫助讀者有效地減肥並保持身體健康。
在自測篇中,我們將引導讀者認識自己的減重需求和目標,為接下來的旅程做好準備。決心篇則專注於培養讀者堅定的減重意志力,激勵他們始終如一地堅持下去。
從第1天到第21天,每一天都有新的主題和對應的食譜。我們將教授讀者如何為自己做美味又健康的餐食,如何營養均衡地安排飲食,以及如何在日常生活中進行合理的運動。無論你喜歡田園風光,還是傳統家常菜,無論你需要增加鈣質攝入,還是改善皮膚問題,這本書都會給予你適合的解決方案。
除了食譜和飲食指南外,我們還提供了一些生活方式的建議,如戒煙限酒、少吃油炸食品等,這些都對減重和身體健康有益。讀者還可以在書中找到有關素食主義、蔬菜營養價值、豐胸食物和皺紋減少的實用信息。
通過《減肥的美味旅程:21天健康減重指南》,你將以享受美食的方式達到減肥的目標,同時改善身體狀態和提升生活品質。無論你是正在減重的新手還是減肥遇到瓶頸的老手,本書都能為你提供實用指南和靈感。讓我們一起開啟這段美味而有益的旅程吧!
- 緣起
- 自測篇
- 決心篇
- 第1天 一天之際在於晨
- 第2天 好吃的自己做
- 第3天 健腦佳餚
- 第4天 人面桃花
- 第5天 我的田園夢
- 第6天 合理膳食
- 第7天 休息一下
- 第8天 健康不挑食
- 第9天 長壽祕笈
- 第10天 最愛家常菜
- 第11天 補鈣祕笈
- 第12天 戒菸限酒
- 第13天 少吃油炸燒烤食品
- 第14天 一頓只吃一個粽子
- 第15天 快樂每一天
- 第16天 素食主義
- 第17天 最健康的蔬菜
- 第18天 豐胸美食
- 第19天 性福人生
- 第20天 輕鬆減皺
- 第21天 冬天正是運動時
- 版權頁
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