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  • 哈佛媽媽的聰明3C教養法:3C如何影響0~25歲成長荷爾蒙?六週聰明科技習慣養成計畫
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  • 譯自:The tech solution:creating healthy habits for kids growing up in a digital world
  • 作者: 席米.康 著
  • 出版社:三采文化股份有限公司
  • 出版年:2023
  • 集叢名:親子共學堂:43
  • ISBN:9786263581401
  • EISBN:9786263581753 EPUB
  • 格式:EPUB 流式繁簡轉換

★王意中、陳志恆、彭菊仙、魏瑋志(澤爸)、羅怡君等多位親子專家,一致推薦!★
 
孩子身為「數位時代原住民」,
天天沉迷線上短影音、遊戲、社群,
該如何有效改善孩子手機成癮狀態,

找回思考力+創造力?

 
  25歲以前是大腦發展的黃金時期,
  但現在女孩天天滑社群軟體,男孩沉迷線上遊戲,
  已全體進入不思考、不學習、不負責的「弱智化狀態」!
  該如何挽救孩子的大腦發育?
  5大成長荷爾蒙又如何影響身心發育?
 
  腦神經科學家帶你了解5大成長荷爾蒙,
  搭配6週聰明科技習慣養成計畫,
  用深呼吸練習、定期有氧運動等實際方法,
  讓孩子改善手機成癮傾向,
  強化孩子的思考力+創造力!
 
  / 數位時代,孩子面臨什麼危機? /
  ◆多巴胺:社群媒體按讚、收讚→渴望多巴胺→手機成癮。
  ◆皮質醇:熬夜線上打怪→皮質醇過多→焦慮、憂鬱、身體發育受阻。
  ◆腦內啡:一心多用→阻斷腦內啡→損害認知記憶力、身心出現病痛。
  ◆催產素:少與真人互動→缺乏催產素→感到孤獨、不安,變得易怒又自我中心。
  ◆血清素:少運動→阻礙血清素→損害創造力與自信心。
 
  / 6週實踐計畫,讓孩子養成生活好習慣 /
  Week 1 取得共識:用「動機評估工作表」和孩子一起思考3C的利弊。
  Week 2 建立動力:運用動機量尺,協助孩子找到動力。
  Week 3 設定目標:根據S.M.A.R.T.原則,和孩子一起定下目標。
  Week 4 持續行動:用「海豚關鍵步驟」引導孩子跨越瓶頸。
  Week 5 處理復發:用簡單的紙筆繪圖,陪伴孩子面對3C的誘惑。
  Week 6 迎接蛻變:獎勵孩子的努力,並用正向話語強化轉變。
 
  / 依年齡層分段,詳實的3C使用時間建議 /
  ‧2歲以下>>>強烈建議,絕對不接觸3C
  ‧2-5歲>>>每天不超過1小時,父母在旁陪伴,避免孩子和3C獨處
  ‧6-25歲>>>大腦發育黃金期,每天使用3C後,建議進行一小時的強烈運動
 
  / 聰明3C教養,腦神經科學撐腰 /
  全美家庭教育類第一名暢銷書《哈佛媽媽的海豚教養法》作者席米‧康,
  是哈佛培訓的精神科醫師與腦神經科學家。
  她有三個正值學齡期的孩子,深知科技時代父母的兩難與煎熬。
  二十年來,她專攻3C對孩童心智的影響、青少年成癮症等主題。
 
本書特色
 
  ‧由「腦神經科學家」執筆的數位時代育兒法,用實際科學方法對抗孩子手機成癮。
  ‧認識影響孩子成長發育的「5大荷爾蒙」。
  ‧認識現代兒童身為數位時代原住民,所面臨到的成長危機。
  ‧詳實好操作的「6週聰明科技習慣養成計畫」,讓孩子在不知不覺養成健康生活好習慣。
 
國內推薦
 
  王意中|王意中心理治療所 所長、臨床心理師
  陳志恆|諮商心理師、博客來選書《脫癮而出不迷網》作者
  彭菊仙|親子作家
  魏瑋志(澤爸)|親職教育講師
  羅怡君|親職溝通作家、講師
  誠摯推薦!!
 
國際推薦
 
  「新的研究顯示,3C的使用和大腦的改變有關,其中又以孩童和青少年特別容易受影響。自殺、缺乏動力、陷入社會孤立等問題,宛如流行病一般在青少年和年輕族群之間肆虐,令人心驚。本書一針見血,同時也帶給我們希望,並提供直白的實用指引,幫助我們保護我們最重要的資產:下一代的大腦。」——丹尼爾.萊維汀博士(Daniel Levitin, Ph.D.),紐約時報暢銷書Successful Aging作者
 
  「如果你是家長,疑惑要如何和孩子一起面對3C,這本見解深刻的指南將以科學立論為基礎,探討3C讓我們欲罷不能的複雜手法,以及大腦對此會作何反應。康博士將運用這些知識,提供實用的建議,使人能把3C轉為有益的用途,進而改善你孩子的發展與福祉,以及對你來說最重要的一件事――你和家人之間的關係。」——醫學博士丹尼爾.席格(Daniel J. Siegel, M.D.),紐約時報暢銷書《教孩子跟情緒做朋友》(The Whole-Brain Child)合著者,加州大學洛杉磯分校醫學院臨床教授,第七感研究中心(Mindsight Institute)執行董事
 
  「隨著我們更加明白,新科技對孩童的健康與福祉影響重大,如何教導孩子以負責任的方式使用這些工具,對家長來說變得空前重要,而康博士正好為這個迫切的需求提供了實用的藍圖。」——卡爾.紐波特,紐約時報暢銷書《深度數位大掃除》(Digital Minimalism)作者
 
  「康博士沒有把新科技偶像化或妖魔化,而是為家長和老師提供了一本奠基於科學的指南,運用滿滿的實用建議和發自內心的智慧,引導孩子在生活中正向、妥善地使用新科技。」——醫學博士嘉柏.麥特(Gabor Maté),全美第一名暢銷書《癮,駛往地獄的列車,該如何跳下?》(In The Realm of Hungry Ghosts)作者
 
  「對於如何讓孩子接觸科技產品,當父母試著做出明智決定時,這會是他們需要的一本書。康博士運用神經科學的最新發現,讓我們深入理解科技產品對大腦發育的影響,以及如何使用社交媒體、網路和遊戲才能趨吉避凶。」——斯圖亞特.沈克爾博士(Stuart Shanker),《孩子不是壞,只是壓力大》(Self-Reg)作者,美利德中心(the MEHRIT Centre)創辦人
 
  「[康博士]提供了實用的策略,讓父母和孩童的照顧者可用來增強好科技的益處。」——《環球郵報》 


作者簡介
 
席米‧康博士 Shimi K. Kang, M.D.
 
  哈佛培訓、多次獲獎的精神科醫師  腦神經科學家,家有三個學齡期孩子。

  著有暢銷書《哈佛媽媽的海豚教養法》,榮登亞馬遜書店家庭教育類第一名。
 
  她是加拿大英屬哥倫比亞大學的臨床副教授,也是卑詩省兒童醫院「省級青少年併發心理疾患計畫」的發起者;亦曾擔任溫哥華兒少心理健康中心的醫療主任。
 
  多年來,她在北美洲、歐洲和亞洲曾幫助數以千計的兒童、青少年與成人尋找生活的熱情、意義與喜悅。
 
  康博士曾獲六個國際獎項,包括美國成癮精神病學會研究獎,以及因為多年傑出的社區服務而獲頒「英國女王鑽禧紀念獎章」。
  
譯者簡介
 
邱佳皇
 
  東吳大學英文系畢業,從事影視與文字翻譯工作十數年。
  譯有《生命之鑰》、《破解埃及文》等書,現為專職譯者。


  • 封面
  • 作者簡介
  • 書名頁
  • 引言 3C對孩子到底是好是壞?
  • 1 3C如何影響孩子的大腦?
  • 2 小小習慣,蘊含驚人威力
  • 3 3C巨頭不說的祕密——多巴胺
  • 4 3C誘發「生存模式」的代價——皮質醇
  • 5 為人療傷止痛的慰藉——腦內啡
  • 6 別讓3C阻斷「愛的荷爾蒙」——催產素
  • 7 激發創造力的泉源——血清素
  • 8 六週養成健康的3C使用法
  • 9 人類進化的下一篇章
  • 結語 怎麼讓孩子養成良好的3C使用習慣?
  • 參考資料
  • 致謝
  • 版權頁
紙本書 NT$ 450
單本電子書
NT$ 315

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