EPUB PDF JPG
本書有DRM加密保護,需使用HyRead閱讀軟體開啟
  • 別咬指甲了!把恐懼變成你的超能力!
  • 點閱:442
    23人已收藏
  • 譯自:Things you think about when you bite your nails:a fear and anxiety workbook
  • 作者: 阿瑪莉亞. 安德烈著 , 白水木譯
  • 出版社:今周刊出版社股份有限公司出版
  • 出版年:2023[民112]
  • 集叢名:社會心理:38
  • ISBN:9786267266274
  • EISBN:9786267266335 PDF
  • 格式:EPUB 流式,PDF,JPG
  • 附註:附錄: 1, 恐懼與寫作--2, 焦慮者親友的求生指南

 ★亞馬遜4.7顆星絕讚好評 ★
  ★美國書評網Book Riot 讚譽為人生必備良伴之作 ★

  怕社交?怕失戀?怕蟑螂?
  一次搞懂心魔的真面目,戰勝焦慮!


  18世紀的人怕被詛咒,19世紀的人怕天災,
  21世紀的人怕被拒絕、怕愛得太深、怕傳錯截圖⋯⋯
  有沒有可能,在未來的某一天,我們可以什麼都不怕?

  恐懼是個厲害的魔術師,它讓驍勇善戰的拿破崙怕貓,讓科技巨人賈伯斯看到鈕扣就心跳加速,更讓媒體天后歐普拉深怕口香糖出現在眼前⋯⋯

  然而那些嚇不死你的,必然會讓你成長!

  這是一本關於恐懼的書,由內而外探索恐懼的真面目,解說它如何運作與偽裝,如何操控與戲弄人類,而我們又該如何挖掘出深藏其中的智慧與力量;這也是一本關於焦慮的書,講述恐懼過於強大且失控時,會如何以焦慮的樣貌扭曲我們的世界,而我們又該如何與它做朋友,練習對自己好一點。

  恐懼很可怕,但談論它的方法可以很有趣、插畫可以很幽默、互動練習當然也能很好玩。隨著拆解心魔的真面目,我們將一步步揭穿讓思考停擺、行動能力全無的魔術背後,恐懼玩的招數。我們可以奪回人生主導權,找回身心的健康!

各界推薦

  水腦(圖文創作者)
  ——專文推薦

  陳志恆(諮商心理師、暢銷作家)
  黃揚名(輔仁大學心理學系副教授)
  喵嗚公園(療癒系圖文粉專)
  詹奇奇(IG人氣書評家)
  歐陽立中(「Life不下課」節目主持人)
  聰明主婦(聰明主婦の生活投資學創辦人)
  蘇益賢(臨床心理師)
  ——勇敢推薦(依首字筆畫排序)

各界盛讚

  焦慮本身不可怕,可怕的是對焦慮的焦慮。認識焦慮的本質,直視那些可以控制和無法控制的事情;你將可以從這本書中得到力量,學習與焦慮和平共處。——陳志恆(諮商心理師、暢銷作家)

  每個人都有一些感到恐懼、焦慮的事物,但是我們多數的時候,可能因為不知道該怎麼做,就會用忽略、壓抑的方式來面對。在這本書中,作者用風趣、輕鬆的方式,帶大家去正視我們不想面對的負面情緒。除了有按部就班的引導之外,也輔佐紮實的科學知識,讓讀者在自在的狀態下,可以勇於面對自己的問題,並且從實踐的過程中,找到解決的方案。——黃揚名(輔仁大學心理學系副教授)

  「恐懼」就像一頭隱藏於內心的小野獸,總是潛伏於黑暗中,伺機而動。或許牠有許多不同的名字與樣貌,但如果總是刻意逃避,就無法了解牠、馴服牠。你也有屬於自己的恐懼小野獸嗎?這本書將以可愛的插圖與幽默的文字,帶著你一起梳理內心、戰勝恐懼!——詹奇奇(IG人氣書評家)

  我很喜歡這本談恐懼的小書。我們要面對的恐懼真的很多,有的很幽微、有的很巨大,以我和恐懼交手的經驗告訴我,越是讓人恐懼的事,越需要被溫柔對待。 而且除了溫柔,這本書還很幽默可愛。——聰明主婦(聰明主婦の生活投資學創辦人)

  在你焦慮、心煩意亂的時候,這本圖文並茂的小手冊,將是你必備的陪伴。你會 在書中獲得:(一)與焦慮有關的小知識、(二)感覺自己被同理了、(三)用來應對焦慮的不同祕訣、(四)可可愛愛的療癒插圖。在未來,提到焦慮應對與處理時,本書是我會用力推薦的一本好書!——蘇益賢(臨床心理師)

  這是本談論恐懼的實用小書,不僅探討它如何影響我們、如何從童年時期開始醞釀,又怎麼在長大成人後變形成焦慮。這本既幽默又體貼的書,是生活必備良伴。它提醒著我們,關於人生,其實我們擁有很多力量。——美國書評網Book Riot

  本書用溫柔又機智的方式檢視恐懼。作者讓我們知道,恐懼就像心碎一樣普遍,也像心碎一樣是很好的老師。這本書給我們機會與力量,去觀察自己內心的焦慮,進而更懂得照顧它。——瑪麗・安德魯(Mari Andrew),《我的內在天空》(My Inner Sky》、《到終點了沒?》(Am I There Yet?)作者

  一本可以同時讓人很有感又獲得療癒的一本書,更不用說它還具挑戰性。別怕!別怕!別怕讀這本書。——珍妮・勞森(Jenny Lawson),《瘋狂的快樂著:我那甜蜜、黑色又脫序的歡樂人生》(Furiously Happy)作者

  塞滿善良、有點瘋癲,卻也很能讓人深有同感的觀點與洞察。不僅加入一些流行文化元素,也添加不少可以鼓勵讀者反思的部分。——亞當・克茲(Adam J. Kurtz),《在崩潰前改寫自己的命運之書》(Pick Me Up)作者

  這是一本既幽默又療癒的書,以獨特的方式為我們揭開恐懼神祕的面紗。作者在書中用很聰明的方式,探索焦慮背後那共通的真相,同時也為讀者打造容納自身恐怖臆想的空間。——喬登・松德勒(Jordan Sondler),《你覺得如何?》(Feel It Out)作者

  我深深地羨慕她可以如此脆弱,還有辦法如此聰明地談恐懼與創傷;在為我帶來安慰的同時,又讓我捧腹大笑。——提摩西・古德曼(Timothy Goodman),《麥克筆藝術工作坊》(Sharpie Art Workshop)作者

  這本書打敗大部分心理勵志書籍做不到的地方——讀了以後,還真的對人生有點幫助。——李・克拉治利(Lee Crutchley),《少難過一點的練習簿》(How to Be Happy 〔Or at Least Less Sad〕)作者

世界各地讀者的絕讚好評

  ●這本書改變了我的人生,適合遭受焦慮襲擊的每一個人。處在疫情時代的我們,人人都需要一本。

  ●這本書很真實、很幽默、很有深度,還可以透過多種方式學習,更不用說內容非常鼓舞人心!我把這本書做為禮物,送給我愛的人。

  ●恐懼是我們自己創造的魔術師。這本書可以幫助我們從另一個角度看待恐懼,認識到這不是世界末日,而且你不是唯一害怕的人。

  ●一本好書,特別是正在與焦慮和恐懼戰爭的人來說,這本書會能幫上不少忙!阿瑪莉亞真的是一位很好的作家!

  ●這本書的主題很棒,內容帶點童趣,讓我能輕鬆閱讀,又保有娛樂性。

  ●以簡單且圖文並茂的方式,幽默地談論恐懼和焦慮,就像是本關於焦慮的實用指南。

  ●一本美麗的自我啟發書。非常適合經常遭受焦慮和恐懼之苦的人。不能說它會徹底改變你的生活,卻展示了許多以前從未想過的事情。

  ●這本書幫助我了解有關焦慮的某些事情,甚至讓我覺得在經歷焦慮時,體驗到那些感覺、想法、精神或身體的戰鬥,明白自己並不孤單。

  ●我喜歡這本書。我患有焦慮症,而這本書幫助我解放自己,認識到自己不是唯一一個經歷這些情況的人。這本書也幫我找到一個中心點,讓我每次都能重新踏上艱難的土地,繼續我的生活。

  ●這不是我們所習慣的典型自助書籍。它用幽默的方式展示焦慮,而這種幽默有時是必要的。

  ●完全推薦給經歷過焦慮問題或與焦慮症患者一起生活的人。書中提供了非常有用的建議。

作者簡介

阿瑪莉亞・安德烈(Amalia Andrade)

  嗨,我1986 年出生在哥倫比亞的卡利。曾在波哥大的聖方濟大學(Pontifical Xavierian University)唸文學系。一直都在畫畫,打算一輩子畫下去。我也曾經為哥倫比亞跟美國的幾本雜誌撰稿。


  我深深相信寫日記,能帶來強大的力量。

  在我長大的過程中,希望自己能成為作家希薇亞.普拉斯(Sylvia Plath)跟喜劇演員蒂娜.費(Tina Fey)的混合體。

  是說,想要把自己介紹完整是不可能的,所以就寫到這裡囉!

  對了,我現在和我的貓一起住在波哥大。我的第一本著作《總是為了愛或生活改變生命熱忱》(You Always Change the Love of Your Life (for Another Love or Another Life) ,暫譯)銷售超過50萬冊,居然成為國際暢銷書了!

  和我分享你的恐懼吧!
  網站:www.amaliaandrade.com
  Twitter:@amaliaandrade_
  Instagram:@amaliaandrade_

譯者簡介

白水木

  怕自己怕。
  • 9786267266335
紙本書 NT$ 380
單本電子書
NT$ 266

還沒安裝 HyRead 3 嗎?馬上免費安裝~
QR Code