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在中國這塊古老的土地上，流行著許許多多的健康諺語，並未因為時光的流逝而失去光彩，相反的，越來越得到人們的重視。
這是為什麼呢？
健康諺語深入淺出、通俗易懂，讀起來琅琅上口，用起來簡單有效，顯示出極大的生命力。在老百姓心中，健康諺語有詩詞般的意境，有符咒般的靈驗，可見諺語具有極為深厚的群眾基礎。
在本書中，我們一直在強調「預防為主、防重於治」的理念，健康諺語的最大特點不是如何治療疾病，而是如何提高身體素質，如何有效預防疾病。特別值得說明的是：經過現代科學發現，很多健康諺語都是最精煉的科學概括，是人類在長期實踐中總結出來的智慧精華，真所謂「最清的水是泉水，最精煉的話是諺語」。
- 第一大基石：平衡心態(第19頁)
- 1.千保健，萬保健，心態平衡是關鍵(第20頁)
- 2.怒傷肝，喜傷心，悲憂驚恐傷命根(第24頁)
- 3.要活好，心別小；善制怒，壽無數(第28頁)
- 4.心胸寬大能撐船，健康長壽過百年(第32頁)
- 5.要想健康快活，學會自己找樂(第36頁)
- 6.妻賢夫病少，好妻勝良藥(第39頁)
- 7.禍從口出，病由心生(第45頁)
- 8.好人健康，惡人命短(第49頁)
- 9.性格開朗，疾病躲藏(第52頁)
- 10.房寬地寬，不如心寬(第54頁)
- 11.人有童心，一世年輕(第58頁)
- 12.笑一笑，十年少(第60頁)
- 13.一日三笑，人生難老(第63頁)
- 14.笑口常開，青春常在(第67頁)
- 15.哭一哭，解千愁(第71頁)
- 16.有淚盡情流，疾病自然癒(第73頁)
- 17.丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚(第75頁)
- 18.先睡心，後睡眼(第78頁)
- 19.藥補食補，不如心補(第81頁)
- 20.飯養人，歌養心(第84頁)
- 第二大基石：合理膳食(第89頁)
- 21.早吃好，午吃飽，晚吃巧(第90頁)
- 22.暴飲暴食會生病，定時定量可安寧(第93頁)
- 23.吃得慌，嚥得忙，傷了胃口害了腸(第95頁)
- 24.若要身體壯，飯菜嚼成漿(第97頁)
- 25.若要百病不生，常帶饑餓三分(第100頁)
- 26.寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹(第103頁)
- 27.每餐留一口，活到九十九(第105頁)
- 28.常吃素，好養肚(第107頁)
- 29.寧可無肉，不可無豆(第111頁)
- 30.吃米帶點糠，營養又健康(第115頁)
- 31.三天不吃青，兩眼冒金星(第118頁)
- 32.寧可食無肉，不可飯無湯(第121頁)
- 33.飯前喝湯，勝過藥方(第124頁)
- 34.吃麵多喝湯，免得開藥方(第127頁)
- 35.早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜(第129頁)
- 36.夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方(第130頁)
- 37.晨吃三片薑，如喝人參湯(第132頁)
- 38.女子三日不斷藕，男子三日不斷薑(第135頁)
- 39.蘿蔔出了地，郎中沒生意(第138頁)
- 40.人說苦瓜苦，我話苦瓜甜(第141頁)
- 41.吃了十月茄，餓死郎中爺(第145頁)
- 42.胡蘿蔔，小人參；經常吃，長精神(第147頁)
- 43.番茄，營養好，貌美年輕疾病少(第150頁)
- 44.小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了(第153頁)
- 45.多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應(第156頁)
- 46.大蔥蘸醬，越吃越胖(第159頁)
- 47.大蒜是個寶，常吃身體好(第161頁)
- 48.一日兩蘋果，毛病繞道過(第164頁)
- 49.一日三棗，長生不老(第167頁)
- 50.核桃山中寶，補腎又健腦(第170頁)
- 第三大基石：適當運動(第173頁)
- 51.鐵不冶煉不成鋼，人不運動不健康(第174頁)
- 52.鍛鍊要趁小，別等老時惱(第176頁)
- 53.請人吃飯，不如請人流汗(第179頁)
- 54.日光不照臨，醫生便上門(第182頁)
- 55.刀閒易生銹，人閒易生病(第184頁)
- 56.懶惰催人老，勤勞能延年(第186頁)
- 57.最好的醫生是自己，最好的運動是步行(第189頁)
- 58.飯後百步走，活到九十九(第192頁)
- 59.立如松，行如風(第195頁)
- 60.要得腿不老，常踢毽子好(第197頁)
- 61.要得腿不廢，走路往後退(第199頁)
- 62.出汗不迎風，跑步莫凹胸(第201頁)
- 63.汗水沒乾，冷水莫沾(第203頁)
- 64.要得身體好，常把澡兒泡(第205頁)
- 65.要健腦，把繩跳(第209頁)
- 66.心靈手巧，動指健腦(第212頁)
- 67.多練多乖，不練就呆(第216頁)
- 68.常把舞來跳，癡呆不會到(第218頁)
- 69.要得身體好，常把秧歌跳(第220頁)
- 70.常打太極拳，益壽又延年(第223頁)
- 71.養生在動，動過則損(第226頁)
- 第四大基石：改良習慣(第231頁)
- 72.吃人參不如睡五更(第232頁)
- 73.中午睡覺好，猶如撿個寶(第235頁)
- 74.冬睡不蒙頭，夏睡不露肚(第237頁)
- 75.睡多容易病，少睡亦傷身(第240頁)
- 76.吃得巧，睡得好(第244頁)
- 77.吃好睡好，長生不老(第247頁)
- 78.經常失眠，少活十年(第250頁)
- 79.一夜不睡，十夜不醒(第254頁)
- 80.坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮(第258頁)
- 81.熱水洗腳，如吃補藥(第261頁)
- 82.寒從腳上起，病從口中入(第263頁)
- 83.食不語，睡不言(第265頁)
- 84.春捂秋凍，不生雜病(第268頁)
- 85.指甲常剪，疾病不染(第271頁)
- 86.冷水洗臉，美容保健(第273頁)
- 87.刷牙用溫水，牙齒笑咧嘴(第275頁)
- 88.飯前便後要洗手(第277頁)
- 89.多喝涼白開，健康自然來(第280頁)
- 90.白水沏茶喝，能活一百多(第284頁)
- 91.飲了空腹茶，疾病身上爬(第288頁)
- 92.喝茶不洗杯，閻王把命催(第292頁)
- 93.儘量少喝酒，病魔繞道走(第294頁)
- 94.戒菸限酒，健康長久(第297頁)
- 95.飯後一支菸，害處大無邊(第299頁)
- 96.多吃鹹鹽，少活十年(第301頁)
- 97.甜言奪志，甜食壞齒(第306頁)
- 98.吃藥不忌嘴，跑斷醫生腿(第312頁)
- 99.欲得長生，腸中常清(第316頁)
- 100.垃圾食品危害多，遠離方能保健康(第320頁)
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