好的姿勢等於好的身體。《姿勢全方位保健：調整姿勢，消除常見疼痛》這本書將會從科學角度詳細解析什麼是好姿勢，以及積極保持正確的姿勢可以帶來的巨大好處。如果你一直在苦苦掙扎於如何維持好的姿勢，這本書會給你有效的解決方案。
本書作者認為，好的姿勢是通向健康的必經之路，而且是最重要的一步。姿勢不良會引致很多疾病，例如腰痛、頭痛、肩膀痛等等。如果能夠維持好的姿勢，不僅可以幫助緩解之前的疾病，而且還可以預防一些慢性病的發生。這就是為什麼好姿勢和健康緊密相關的原因。
本書通過豐富的案例和科學的解說，深入剖析好姿勢對健康的影響，包括如何矯正骨骼的前傾和後傾，如何放鬆肩膀和頸部等等。除此之外，本書還提供一些簡單易行、順暢的瑜伽動作，幫助能夠幫助維持好的姿勢。總之，這本書非常實用，可以幫助大家了解姿勢和健康之間關連性。
如果你已經開始意識到姿勢的重要性，那麼這本書就是必讀之選。無論你是辦公室白領、學生還是上班族，本書都有非常實用、高效的建議和方法，可以幫助你擺脫常見的疼痛，保持健康的身體。本書還附帶一些簡單執行且帶圖片說明的姿勢診斷，讓讀者可以快速評估姿勢健康狀態。如果你關注自身健康，那麼這本書一定不會讓你失望。
此外，本書還包括輔助療法，幫助讀者快速緩解癥狀。如果你已經感受到姿勢問題帶來的疼痛或不適，這些療法將會很有用。通過學習此書的內容，你將了解如何選擇正確的家居和辦公室環境，採取正確的坐姿和站姿，以及如何通過簡單易行的訓練提高肌肉的柔韌性。這些都是非常實用的建議，可以幫助你輕鬆掌握保持健康姿勢的技巧。
《姿勢全方位保健：調整姿勢，消除常見疼痛》是一本非常實用的書籍，尤其對於那些希望改善姿勢和健康的人來說。本書作者的經驗和專業知識豐富，並且通過易讀的方式呈現出來，讓讀者更容易理解。如果你想調整姿勢、消除常見疼痛，或者想讓自己的身體更加健康，不要錯過這本書。
- 序1 好姿勢 = 好身體
- 序2 傾聽身體的聲音，回覆健康的狀態
- 第一章 姿勢決定健康，還是健康決定姿勢
- 第一節 最討厭的卻最有效——從廣播體操和太極拳談人體運動
- 第二節 不動也是動和治標不治本
- 第三節 千姿百態的姿勢是健康的殺手
- 第四節 好姿勢等於好身體
- 第五節 3A姿勢診斷——用姿勢快速評估健康
- 第六節 腳痛醫背，手痛醫腰——3A姿勢保健把人體拉回正確的姿勢
- 第七節 快速緩解症狀的輔助療法
- 第八節 好姿勢、好習慣、好身體
- 附 3A保健所需器械
- 第二章 遠離惱人的疼痛就從糾正姿勢開始
- 第八節 足痛
- 第一節 手腕痛
- 第二節 頸部疼痛
- 第三節 肩膀痛
- 第四節 肘部疼痛
- 第五節 腰痛
- 第六節 臀部疼痛
- 第七節 膝蓋痛
- 第三章 很多慢性病可以透過3A姿勢療法治療
- 第一節 頸椎病
- 第二節 五十肩
- 第三節 腰椎間盤突出
- 第四節 膝關節慢性骨性關節炎
- 第五節 股骨頭壞死
- 第六節 滑鼠手
- 第七節 高爾夫肘
- 第八節 網球肘
- 第四章 常見姿勢異常的3A姿勢矯正
- 第一節 頭部前伸
- 第二節 骨盆前傾和腰椎前凸
- 第三節 圓肩
- 第四節 駝背
- 第五節 骨盆後傾和平背
- 第六節 伊氏姿勢異常1型
- 第七節 伊氏姿勢異常2型
- 第八節 伊氏姿勢異常3型
- 第五章 特殊人群的3A姿勢保健
- 第一節 辦公室白領的姿勢保健
- 第二節 年輕媽媽的姿勢保健
- 第三節 青少年的姿勢保健
- 第四節 藍領的姿勢保健
- 第五節 教師的姿勢保健
- 第六節 醫生的姿勢保健
- 第六章 日常生活中的各種正確姿勢
- 第三節 正確的坐姿
- 第四節 正確的站姿
- 第五節 正確的睡姿
- 第一節 恢復健康的呼吸練習
- 第二節 學會正確的走路方式
- 編後語
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