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  • 內調外養美顏經:從飲食、睡眠到美容全攻略
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  • 作者: 李天靈著
  • 出版社:千華駐科技
  • 出版年:2023
  • EISBN:9786263685901 EPUB
  • 格式:EPUB 流式

《內調外養美顏經:從飲食、睡眠到美容全攻略》是一本全面介紹如何透過調整飲食及睡眠習慣,增強自身美麗的書籍。書中分為兩個部分,第一部分從飲食入手,講述了如何利用食物來改善皮膚及頭髮的問題,並提供了多種明目食譜,豐胸小妙招等,讓女性朋友們用更科學的方法呵護自己。第二部分講述了睡眠的重要性以及如何睡出美麗,提供了從床的擺放位置到床上用品的選擇等多方面的建議,以及如何通過調節膳食平衡、遠離噪音等方法來解決失眠問題。
作者深入淺出地講解了各種複雜的問題,在文字中注重了實用性,讓讀者不再盲目跟風而是能夠對各種護理方法有一定的認識和瞭解,並按照自身的特點和需求來調整。經過實踐和驗證,這些方法都能夠帶給讀者明顯的效果,讓人們在忙碌的工作和生活之餘,擁有一份悠閒舒適的美感。
本書揭示了許多關於情緒、身體健康和美麗的秘密,讓人們能夠感受到源源不斷的自信和活力。從飲食、睡眠到美容,本書通過多種方式向讀者傳達了如何擁有真正的美麗。無論是年輕的女性朋友還是年老的婦女都可以通過本書得到啟發和幫助。
在擁有快節奏的現代生活中,很難做到內外兼修的美麗,但《內調外養美顏經:從飲食、睡眠到美容全攻略》則為我們提供了這樣一個可能性。這本書不僅是一本實用的指南,它更像一個好朋友,與讀者分享生活中的點滴,並給予指導。在書中你可能會找到解決問題的答案,也可能會獲得突破的啟示,但最重要的是,這本書將幫助你發現和保持自己的美麗。
《內調外養美顏經:從飲食、睡眠到美容全攻略》是一本值得擁有的書籍,讓人們重新思考自己的生活方式和習慣。它將教你如何善待自己,以更積極的態度面對生活,並擁有一個健康美麗的身體和心靈。

本書的目錄詳細列舉了從飲食到睡眠以及美容等多方面需要注意的問題和方法,透過讀者習慣的序列,使得讀者更易於掌握。本書不僅給讀者提供了專業的建議和實用的技巧,更在瑣碎的生活中為人們帶來了全新的快樂和品質。
調節飲食習慣以及睡眠質量是擁有良好的身心健康的關鍵,而書中豐富的內容則重新定義了美麗的概念。這本書提供了非常好的方法和建議,能夠幫助讀者提高自身的生活質量和幸福感,並逐漸養成良好的飲食睡眠習慣和美容習慣。
《內調外養美顏經:從飲食、睡眠到美容全攻略》是一本非常值得推薦的書籍,它將為你帶來迥然不同的生活方式和態度,並且讓你擁有一個更加健康、美麗和自信的人生。

作者簡介


李天靈,專職作家。

  • 內容簡介
  • 序言 做個魅惑眾生的小妖精
  • PART1 在臉上下工夫不如在飯桌上下工夫
    • 做一個水嫩嫩的女人
    • 拿身體做藥物試驗田,不如調整飲食配方
    • 女人的心事寫在臉上,健康也寫在臉上
    • 到處都是可以用來明目的食物
    • 廉價而神奇的護髮良藥
    • 塑造小蠻腰的「祕密武器」
    • 窈窕身材修煉術——我的「S」很完美
    • 排毒祕方,試著從果盤和飯桌上找一找
  • PART2 睡眠不只是一種本能,更是一門學問
    • 每天睡得好,八十不見老
    • 不用求仙方,安靜地睡個好覺就足夠了
    • 每天積累半小時的睡眠,像將錢存進了銀行
    • 像貓咪一樣,選擇舒服的睡姿
    • 中午小睡,女人最佳的滋養方式
    • 眾人皆睡我獨醒——向失眠宣戰
    • 趕跑失眠,一覺睡到天大亮
    • 特殊時期的女人,需要特殊的睡眠
  • PART3 內因決定外貌——不花一分錢的內養祕笈
    • 在人體的五臟中,憂傷最喜招惹肺部
    • 喜怒哀樂與胖瘦美醜的關係
    • 壞情緒令皺紋叢生——情緒與皺紋的對擂
    • 心情不好,痤瘡就來湊熱鬧
    • 從根源上制止住白頭髮的產生
    • 暴脾氣讓你成為人人懼怕的「黑面神」
    • 不想長熊貓眼,就最好識相點
    • 照照鏡子,臉上不帶一絲緊張的神情
  • PART4 有氧運動美容養顏,更能排毒瘦身
    • 走路,女人的補藥
    • 慢跑,女人的不老藥
    • 不動聲色的養顏經——10種辦公室健身法
    • 常做健胸操,你也會成為萬人迷
    • 經常游泳的女人,身材就是好
    • 騎車,最完美的健身運動
    • 經絡美容——《黃帝內經》裡的養顏智慧
    • 修整你的精神境界—— 身心合一靠瑜伽
  • PART5 做你自己的化妝師——濃妝淡抹總相宜
    • 眼妝是唯一可以外部修補的方式
    • 不整容,天生大臉一樣變小臉美女
    • 點亮臉上的燈—— 唇妝使嘴唇光潤豐滿
    • 手是女人的第二張臉——要擁有一雙柔軟嫩白的手
    • 春回大地,女人要讓自己盡情美麗
    • 夏天姹紫嫣紅,敢與花兒比誰美
    • 秋葉飄零,女人變得與眾不同
    • 即使冬天來臨,女人依然是一道風景
  • PART6 女人擁有好氣質等於有了不衰的「祕密武器」
    • 自信的眼神裡有堅定的亮彩
    • 熱情對待生活,你就會遇見容光煥發的自己
    • 女人有了笑容,不管美醜都能賞心悅目
    • 女人善良的心是這個世界上最珍貴的鑽石
    • 寬容是一種財富,在時間推移中升值
    • 神態優雅,舉手投足間美麗自然綻放
    • 心底平和,一舉一動一顰一笑都隨性自然
  • PART7 一個懂得穿衣搭配的女人就已經是大半個美人
    • 你的上衣,就像你的臉一樣重要
    • 色不在多,和諧則美——總有一種顏色屬於你
    • 飛揚的裙角讓你散發出濃濃的女人味
    • 女人對鞋子的品味,就是對生活的品味
    • 精心搭配你的飾品——紅花也需綠葉配
    • 推開公司大門,映入大家眼簾的是大方得體的你
    • 學會穿衣,美麗的名字也會刻在你的身上
    • 帽子——盛開在女人頭上的花朵
  • PART8 好的修養,女人一生不老的「尚方寶劍」
    • 看文字品人生,讓你的生活如茶般清香
    • 不必做音樂家,但要做一個欣賞者
    • 與天地精神相往來——花草叢中養性情
    • 回望來路,在感悟中與生活和解
    • 沒有年齡的差異,只有生活質量的差異
    • 女人的命運在嘴上——在輕聲慢語中征服世界
    • 無論你有什麼樣的經歷,請學會感恩
    • 想得到別人的肯定,首先懂得尊重別人
  • PART9 一個被愛情滋潤的女人,臉上透著水汪汪的幸福
    • 愛情的路上,沒有輸和贏
    • 聰明的溝通方式,讓愛更上一層樓
    • 結婚是一輩子的事,不只是愛情
    • 給婚姻注入鮮活的生命——愛他就別忘愛他的家
    • 聰明女人善於開發老公的好
    • 善解人意的女人,是許多男人的夢中情人
    • 魚和熊掌可以兼得——事業、家庭我都要
    • 性愛是女人最好的滋補品
  • PART10 美麗總結——8個習慣讓你成為造物主的寵兒
    • 飲食不當是女人健康的天敵
    • 好的睡眠,比任何護膚產品都有助於美容
    • 不找任何藉口中斷健身,做一個立場堅定的人
    • 不進美容院,美麗一樣綻放
    • 雲想衣裳花想容——讓自己穿得更漂亮
    • 懂生活的女人總是讓人感到賞心悅目
    • 揪出不講衛生的「小壞蛋」
    • 幸福「養顏液」——在情感世界左右逢源
  • 版權頁
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