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  • 一口瘦身:吃對食材, 瘦出好身形
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  • 作者: 張曄編著
  • 出版社:千華駐科技
  • 出版年:2023
  • EISBN:9786263685536 EPUB
  • 格式:EPUB 流式

一口瘦身:吃對食材,瘦出好身形
從遺傳、生活習慣、荷爾蒙等多方面因素來看,肥胖不是單純的能力問題。本書《一口瘦身:吃對食材,瘦出好身形》從不同角度,介紹了瘦身的關鍵知識及方法,幫助讀者找到「瘦」的解決方案。
前言 會吃就會瘦
這一章主要通過介紹本書的寫作目的, 以及本書的主要內容和結構,為讀者鋪墊好「瘦身」之路。
第一部分 會吃就會瘦

在本章中,我們將深入探討肥胖的問題,並對解決肥胖提出新的思路和方法。學會如何吃,才能更好地瘦身,成果才會更明顯。
第二部分 這樣吃才能有效瘦身
餐品的搭配是瘦身術的重點之一,合理搭配能夠最大化地利用食物的營養價值,吃出好身形。本章節介紹了每個時段應該吃哪些食物,不只讓讀者學會如何合理搭配,還能更充分地利用食物的提供的熱效應和營養。
第三部分 最有效的減肥食材
讓你優雅地甩掉贅肉最重要的就是慢慢地培養一種「選食」的好習慣。然而,什麼樣的食材又是屬於最有效的減肥食材呢?這一章將告訴你所有你需要知道的關於食材的事情,例如什麼樣的食品是排毒清脂、去水腫的金手指等等。
第四部分 局部瘦吃出來
對於很多女性而言,瘦臉、瘦大像腿等局部的問題非常地突出,這一章提供了專門針對不同部位減肥的解決方案,教您吃對「食療法」實現局部瘦身。
第五部分 針對10種肥胖類型的有效瘦身餐
最後一部分以瘦身配餐為重點,通過針對不同體質,設計了多套針對性鮮明的瘦身餐,從各個方面幫助讀者完成整體瘦身計劃。這是一個全方位的瘦身指南,不僅讓你瞭解更多瘦身的知識,還能幫助你更好地完成瘦身計劃。

作者簡介

張曄,專職作家。

  • 前言 會吃就會瘦
  • 會吃就會瘦
  • Chapter1 瞭解肥胖才能瘦得成功
    • 衡量人體胖瘦與健康標準BMI
    • 1.「中廣型」、「梨型」身材的三高危險
    • 2.肥胖危害大腦,易患阿爾茨海默症
    • 3.肥胖誘發6大常見癌症
    • 4. 肥胖引發關節病變
    • 5.肥胖給孕婦和胎兒帶來危機
    • 十種肥胖體質類型
    • 餐前先念六條瘦身小魔咒
    • 啟動「解脂酶」加速脂肪燃燒
  • Chapter2 這樣吃才能有效瘦身
    • 三餐吃好塑造不發胖體質
    • 「彩虹飲食法」吃出好身形
    • 充分利用「食物熱效應」邊吃邊瘦
    • 宵夜壞習慣讓脂肪更頑固
    • 吃對果蔬,既瘦又漂亮
    • 喝水找時機,喝出好身材
  • Chapter3 最有效的減肥食材
    • 低卡、低糖、零脂、高纖維食材top10
    • 最能有效瘦身的營養素
  • Chapter4 局部瘦吃出來
    • 6種瘦「大象腿」食材
    • 4種去水腫食材
    • 4種瘦全身食材
    • 4種排毒清脂食材
    • 9種瘦臉食材
    • 6種瘦腰腹食材
  • Chapter5 針對10種肥胖類型的有效瘦身餐
    • 瘦身配餐要點
    • 針對10種肥胖類型的有效瘦身餐
  • 版權頁
紙本書 NT$ 350
單本電子書
NT$ 245

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