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  • 出走,找回你的內在力量:回應心底的疲憊與渴望,斷開委屈與迷茫,突破慣性,微調步調,重回身心最佳狀態
  • 點閱:610
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  • 譯自:Pause:harnessing the life-changing power of giving yourself a break
  • 作者: 瑞秋.歐蜜拉(Rachael O'meara) 著 , 朱靜女 譯
  • 出版社:天下雜誌股份有限公司出版
  • 出版年:2023
  • 集叢名:天下財經:504
  • ISBN:9789863989097
  • EISBN:9789863989134 EPUB
  • 格式:EPUB 流式

★年度最適合職業生涯的商業書籍之一  
★Amazon四顆星讀者好評
心力交瘁,是發自心底的提醒,呼喊你聆聽內心的渴望。
別勉強再撐,遠離各種壓力和情緒勒索,重新向內在對焦。
喘口氣,有意識的改變節奏,創造空白,就會看到新解方。

 
休息一下也沒關係,想出走就出走,想回來就回來!

無論工作、感情或創傷事件,別急著從一件事跳到下一件事,
你需要有意識的與心同在,來一次身心靈小探險,將帶來意想不到的益處。
依照目前的生活狀態,協助你彈性規畫活動,衡量風險、時間、預算
出走無須離開工作,融入每天日常,幾分鐘呼吸、學習或運動,周末或小旅行,
若要休長假、轉職、生涯轉換,也能夠確保讓你安全成功的回到啟程之處。
 
作者是轉型領導力教練,在任職Google期間,成功倡導將日常出走融入工作和生活中,有意識的調整身心靈,就能促使新的想法和習慣出現,帶來更正向的改變。本書融合心理學和神經科學的研究發現,設計非常務實的規畫與練習方法,幫助讀者打造個人出走計畫,練習全新的生活思維。
★最近覺得不太對勁,可能是需要「出走」的訊號:
◎過去你熱愛工作,現在卻感到厭煩
◎工作表現向來不錯,最近卻屢遭主管批評
◎盯著社群網站的時間變多了,不斷查看訊息、動態、郵件,事事秒回
◎人生中突然出現大變化,或是生活突然面對巨大挑戰
★出走,為生活和工作帶來最大的益處
◎打造有效的轉換:生產力與放鬆的能力成正比,處在過度緊張或精神困頓時,會陷入情緒低潮,依循渴望而行時,可以更專注、快樂、健康,感到滿足。
◎練習擺脫慣性思考模式:「覺得自己不夠好…再也無法忍受…我做不到」,消除大腦的負面防衛機制,遠離恐懼和焦慮。
◎更懂得照顧和認同自己的情緒:認真感受當下也是出走,專注去看、去聽、去感覺,不做任何評判。
◎發現新的熱情:發展新的興趣和方向,或引領你的人生轉往一個全新的職涯跑道,也可能為你引介新的朋友圈。
◎心靈排毒,幫自己充飽電:選擇一段時間遠離數位產品,對周遭感知更敏銳,讓想法煥然一新,正如充到飽的電池可以更持久耐用

★名人熱情推薦
周慕姿|諮商心理師,《情緒勒索》作者
藍白拖|背包旅人
江湖人稱S姐|職場力部落客╱商周專欄作家
雅莉安娜.哈芬登|《哈芬登郵報》創辦人
★各界推薦
「扣掉所謂的上班時間,你都在做甚麼?」這是我在協助對於人生或職場充滿困惑者規畫職涯時,常常會問的問題。通常我會再問:「假設不工作,你有多少的現金流可以生活?有什麼想達成的目標?」當下我會協助對方判斷是把暫停的時間定義為「享受生活」或「努力生存」,畢竟生存和生活是兩碼子事。
本書重點放在人生的暫停或出走,列出哪些時刻需要屬於自己的空間和時間。事實上,每個人都會因為生活中的某些刺激,而開始嘗試體驗暫停的力量,可能是工作,感情,家人,健康等等。出走,其實是為了寫出屬於自己的故事。認同嗎?──江湖人稱S姐,職涯規劃專家
作者透過科學驗證的技巧,告訴我們如何和自己連結,並且推敲什麼才是我們真正珍視的。──雅莉安娜.哈芬登(Arianna Huffington),《哈芬登郵報》創辦人
作者掌握了如何讓人生過得精采的關鍵要素:定期出走,或放個假,讓自己採取的行動與內在的聲音再度進行校正。工作上的暫停,無論是暫停一分鐘、一天,或是一個星期,都是讓你進行有意義的下一步行動的基本要素。──珍妮.布萊克(Jenny Blake),《軸點》作者
如果你曾經歷過撞牆期,這本書就是為你而寫的。作者很清楚那種感受,因為她也曾經歷過那樣的階段。本書是有見地的、可以讓你按圖索驥的路線圖,你可以參照它向內觀照,並且產生持久的改變。──德瑞克.西佛斯(Derek Sivers),TED演說者
對於我們這些經常感到被困住,或者待辦事項清單已占領生活的人來說,這是一本非常切合需要,而且來得正是時候的書。作者分享的課題、故事和洞見,可以協助我們發現出走的有力且實用之價值。在這個逐步傳授的指南裡,她向我們展示如何回歸日常生活中自然流動的智慧。──雅蓋比.史岱西諾波羅斯(Agapi Stassinopoulos),暢銷書《釋放心靈》作者
對於那些備感壓力的人,我極度推薦他們閱讀這本書。我力行每個星期當中有一天會和家人一起關掉所有的螢幕,共度每週的「科技安息日」(Technology Shabbats),因此我可以向你保證,把書中介紹的想法帶進生活中,將會讓你的生活更為美好。──蒂芬妮.沙崙(Tiffany Shlain),威比獎(Webby Awards)創辦人
你可能一直在尋找正當理由讓生活暫停,或是展開一段新的冒險,本書讓你可以名正言順地這麼做。瑞秋不僅解釋了為什麼它很重要,還分項解說讓你知道如何做到這一點。──凱倫.韓森.瓊斯(Karen Henson Jones),《奇蹟之心》(Heart of Miracles)作者
出走和暫停可以替人生增添美好的價值。在這本深具啟發的書裡,作者分享許多有用的訣竅及鼓舞人心的故事,幫助我們了解如何讓自己的人生與自我的內在對頻呼應,以及如何讓自己朝著熱情的所在而行,並且活得有意義。這真是一本值得停下來細讀的書。
──陳一鳴(Chade-Meng Tan),暢銷書《搜尋你內心的關鍵字》作者
本書是很棒的指南,引導我們以更加勇敢、自我疼惜與真摯的態度來生活。作者告訴我們如何探索更深層的內在自我,並且在計畫的發展無法盡如人意的時候,依然能夠無所畏懼地覺察表象之下,正在發生的事。暫停一下,好好品閱這本書吧!──麥克.羅賓斯(Mike Robbins),《為自己改變》作者
如果你像我一樣,與不確定交手時,會覺得望之生畏,那麼我們很幸運,這本書正是一套導航和促進變革的實用工具包。我從本書學到的東西改變了我的一切。──柏奈特.拜恩(Barnet Bain),電影《米爾頓的秘密》(Milton’s Secret)導演
*此版為2018年出版《人生需要暫停鍵》之改版。


【作者簡介】
瑞秋.歐蜜拉  Rachael  O’meara
轉型領導力和執行力教練,致力協助客戶發揮潛能。客戶有Google, Accenture, PayPal,以及新創企業高階主管等。
瑞秋曾任Google銷售經理,當她在工作中不斷經歷挫敗之後,藉由重整步伐,讓人生進入更好的階段,之後也在Google 頻道主持節目和帶領課程。
作者在TEDx Talks為現代忙碌且精疲力盡的人們,解答「如何將倦怠轉化為動力」(Push Pause: How to Turn Burnout into Personal Fuel)。

此外,她曾獲得萊特研究院(Wright Graduate School)的轉型教練認證,同時擁有福特漢姆大學的MBA學位,並在《紐約時報》和《華爾街日報》網站上發表專題報導。

【譯者簡介】
朱靜女
政大新聞研究所畢業,美國威斯康辛州立大學麥迪遜校區新聞系博士班肄業。曾任公共電視研究發展室研究員、新聞部記者、主編及節目製作人;政大社會實踐辦公室助理。現為專職譯者。


  • 封面
  • 書名頁
  • 作者簡介
  • 各界推薦
  • 推薦序 調整方向,重新定位自己/茱蒂絲.萊特
  • 導讀 先停一下再走,重新連結內在
  • 1 人生的谷底,是巔峰的起點
  • 2 需要出走的五大警訊
  • 3 出走的三個步驟
  • 4 擺脫慣性思考的練習
  • 5 評估資源,打造出走計畫
  • 6 每一天的出走練習
  • 7 幫自己充電
  • 8 保留彈性,創造新的體驗和機會
  • 9 出走,為自己創造更大價值
  • 10 出走計畫的成功關鍵
  • 11 安穩重回現實生活
  • 12 轉化出走能量的六個技巧
  • 謝辭
  • 資訊補給站
  • 註釋
  • 版權頁
紙本書 NT$ 400
單本電子書
NT$ 280

文: Rachael O'meara
在你決定中場休息之前,作者歸納了三大步驟,做為出走的導航依據,協助你找到屬於你的路,規畫一個涵蓋全方位的計畫書,載明你要怎麼做,以及何種策略。 more
文: Rachael O'meara
在你決定中場休息之前,作者歸納了三大步驟,做為出走的導航依據,協助你找到屬於你的路,規畫一個涵蓋全方位的計畫書,載明你要怎麼做,以及何種策略。 more
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