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  • 沒人看見的時候,就要過得舒舒服服:用60%精力創造99%效率,不努力生活法大全【總之你會越來越輕鬆就對了!】
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  • 譯自:がんばらない生き方大全:世界最先端の心理学が教える「無理せずパフォーマンスが上がる」方法
  • 作者: 內藤誼人 著
  • 出版社:大牌出版
  • 出版年:2023[民112]
  • ISBN:9786267305614
  • EISBN:9786267305676 EPUB; 9786267305638 PDF
  • 格式:EPUB 流式

人生要成功
而且要舒舒服服的成功!
──每一位最強王者的心理素質不傳之祕──

凡事不必搞到汗流浹背,

也能創造出成功又愉快的舒爽人生!
運用世界最尖端心理學,暢快實踐不努力生活法。


  ★哈佛大學、史丹佛大學、劍橋大學等一流研究機構的研究實證!★

  生活不如意時,擺出囂張的姿勢就對了。
  別懷疑,在工作中帶入賭博性質就對了
  不要怕,先失敗看看就對了
  假裝自己就是天才,大幹一票就對了!

  你必須練習事事毫不費力, 人生才有機會成功得輕而易舉。
  日本暢銷書心理學家,重磅出擊!
  這本實用又有趣的圖解大全要告訴你:
  即使不那麼努力,生活也能過得如魚得水的超強心理技巧。
  最強‧極速‧超有效!

  人類不是機器人。難免會遇到那種日子,什麼事情也不想做,就算拼命告訴自己要振作,但就是完全提不起勁。如果是機器人的話,按下電源開關就會立刻動作,但人類實在很難做到這一點。所以,不想努力的時候,就不要再努力了吧。不過為了種種原因,不得不繼續工作、學習時,這套不努力生活法將為你帶來莫大的幫助,以科學研究為基礎,教你運用心理學技巧輕鬆用60%精力創造99%效率。

  苦行沒有意義,人不需要苦行。本書介紹的絕對都是一般人可以輕而易舉實踐的方法。如果各位能夠嘗試一、兩種本書的方法,相信一定能實際體驗到驚人的效果。「這麼輕易就讓內心變得舒暢愉悅,真的可以嗎?」是的,只要透過簡單的做法,心真的就會變得很無比輕鬆。

  3個月 ╳ 精選88招殿堂級の自我心理控制技能
  從做牛做馬到舒舒服服,聰明掌握人生優勢FOREVER!
  活得更輕輕鬆鬆,你準備好了嗎?


  *毫不費力就能大大提升表現的祕訣 → 想辦法讓別人看見自己就對了!
  *把負面情緒當作引擎,啟動無敵衝勁 → 享受焦慮,總之先隨便試一次就對了!
  *容易悲觀沒自信,做事總是唯唯諾諾 → 因為杞人憂天,所以「做好準備」就對了!
  *讓憂鬱和不安瞬間消失的魔法→ 不要問理由,先抬頭挺胸就對了!
  *一秒進入超集中狀態的神奇大招 → 儀式感很重要,重複專屬你的例行性動作就對了!
  *不想被悲傷牽著鼻子走的自救心法 → 假的也無所謂,刻意裝出快樂的假笑就對了!
  *從身體整頓內心,人心也會慢慢改變 → 週末也跟平常一樣早起就對了!
  *讓心悠悠沉靜下來的心機配方 → 想感受麻藥般的幸福,聞一聞香甜的氣味就對了

  世上那些出人頭地,日子過得如魚得水的人,
  每一位都實踐著本書所提倡「不努力生活法」的心理學技巧,
  並且深蒙其利。


作者簡介

內藤誼人


  日本知名心理學家,Angirudo有限公司董事長,立正大學客座教授。慶應義塾大學社會學研究所博士課程結業。堪稱商業心理學第一把交椅,致力於心理學的實戰型應用。


譯者簡介

劉格安


  政治大學畢業,現為專職譯者,譯作類型包含商管、醫學、旅遊、生活、歷史和小說等。


  • 封面
  • 書名頁
  • 著作者介紹
  • 前言 實踐不努力生活法,輕鬆創造好表現
  • 第1章 毫不費力!提升表現最簡單的方法
    • 【方法 01】觀看自己的影像就對了
    • 【方法 02】多觀察厲害的人怎麼做就對了
    • 【方法 03】看看充滿活力的人就對了
    • 【方法 04】想辦法讓自己被看見就對了
    • 【方法 05】把工作任務細分化就對了
    • 【方法 06】不要單打獨鬥,分工合作就對了
    • 【方法 07】放手交給其他人去做就對了
    • 【方法 08】尋找輕鬆的職場就對了
    • 【方法 09】喝最貴的能量飲料就對了
    • 【方法 10】對自己加油打氣就對了
    • 【方法 11】先設定目標就對了
    • 【方法 12】每個月準備1次獎勵就對了
    • 【方法 13】低聲咒罵髒話就對了
    • 【方法 14】在工作中帶入賭博性質就對了
  • 第2章 自我鼓勵!把負面情緒變成助力的方法
    • 【方法 15】享受焦慮就對了
    • 【方法 16】把壓力轉換為幹勁就對了
    • 【方法 17】心想「沒耐性的人更能出人頭地」就對了
    • 【方法 18】因為杞人憂天,所以做好準備就對了
    • 【方法 19】嫉妒也有好處,事情看好的一面就對了
    • 【方法 20】神經質也是優點,坦誠接受就對了
    • 【方法 21】設法稍微喘口氣就對了
    • 【方法 22】反正姑且一試就對了
    • 【方法 23】擁抱各種可能,先失敗看看就對了
    • 【方法 24】心想「壞事也會伴隨好處」就對了
    • 【方法 25】充分了解害羞內向的優點就對了
    • 【方法 26】不要一直想著「放輕鬆」就對了
    • 【方法 27】就像電玩闖關,對自己施加壓力就對了
    • 【方法 28】運用轉念的力量就對了
    • 【方法 29】想著「創傷能讓人自我成長」就對了
  • 第3章 憂鬱退散!讓壞心情瞬間消失的方法
    • 【方法 30】擺出囂張的姿勢就對了
    • 【方法 31】抬頭挺胸就對了
    • 【方法 32】聆聽歌詞積極正向的曲子就對了
    • 【方法 33】住在鄉下就對了
    • 【方法 34】每週做5次善事就對了
    • 【方法 35】關注親切的好人好事就對了
    • 【方法 36】慎選往來的對象就對了
    • 【方法 37】大大的自我稱讚就對了
    • 【方法 38】拼命埋頭工作就對了
    • 【方法 39】總之,忽視負面評語就對了
    • 【方法 40】耐心等待時間過去就對了
    • 【方法 41】不用多想,先踏出家門就對了
    • 【方法 42】在家運動就對了
    • 【方法 43】專心呼吸就對了
  • 第4章 神之心流!迅速進入超集中狀態的方法
    • 【方法 44】重複例行性動作就對了
    • 【方法 45】聽音樂就對了
    • 【方法 46】不要一心二用就對了
    • 【方法 47】在特定時段集中精神就對了
    • 【方法 48】把心力投注在「真正重要的2成工作」就對了
    • 【方法 49】漫步在綠意中就對了
    • 【方法 50】穿上白袍就對了
    • 【方法 51】把自己當作天才就對了
    • 【方法 52】嚼口香糖就對了
    • 【方法 53】暫時盯著紅色看就對了
    • 【方法 54】跟著兔子跑就對了
    • 【方法 55】反正先站起來就對了
  • 第5章 轉念練習!不被憤怒與悲傷左右的方法
    • 【方法 56】別擺著苦瓜臉就對了
    • 【方法 57】刻意假笑就對了
    • 【方法 58】發出開朗的聲音就對了
    • 【方法 59】一臉若無其事就對了
    • 【方法 60】盡情跳舞就對了
    • 【方法 61】所有事情都自己來就對了
    • 【方法 62】任何事都別抱期待就對了
    • 【方法 63】多準備幾種選擇就對了
    • 【方法 64】靜候2分鐘就對了
    • 【方法 65】聽悲傷的音樂就對了
    • 【方法 66】找人傾訴就對了
    • 【方法 67】當個自戀者就對了
    • 【方法 68】停止癡人說夢就對了
  • 第6章 有做就有效!從身體整頓內心的方法
    • 【方法 69】時常面露笑容就對了
    • 【方法 70】深呼吸就對了
    • 【方法 71】去水邊走走就對了
    • 【方法 72】大幅振臂快步走就對了
    • 【方法 73】放聲吶喊就對了
    • 【方法 74】多多參加一些課程就對了
    • 【方法 75】週末也跟平常一樣早起就對了
    • 【方法 76】抬高下巴就對了
    • 【方法 77】每天工作就對了
    • 【方法 78】參加義工活動就對了
  • 第7章 停止內耗!讓心緩緩沉靜下來的方法
    • 【方法 79】嗅聞香氣就對了
    • 【方法 80】飼養寵物就對了
    • 【方法 81】帶著護身符就對了
    • 【方法 82】避開苦的東西就對了
    • 【方法 83】聞一聞香甜的氣味就對了
    • 【方法 84】補充保健食品就對了
    • 【方法 85】吃東西就對了
    • 【方法 86】牽手就對了
    • 【方法 87】擁有高級品就對了
    • 【方法 88】在錢包裡放一堆現金就對了
  • 結語 能讓內心舒暢愉悅的方法,都是好方法
  • 參考文獻
  • 版權頁
紙本書 NT$ 390
單本電子書
NT$ 273

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