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  • 白雁時尚氣功. 2, 神奇正陽功:7日入門預備功,除壓養眠,改善神經緊張!
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  • 作者: 彥寬老師 著
  • 出版社:三采文化股份有限公司
  • 出版年:2023
  • 集叢名:名人養生館:31
  • ISBN:9786263580671
  • EISBN:9786263580992 PDF
  • 格式:EPUB 版式,PDF,JPG

★氣學管理專家╳中西醫師聯合實證──
白日升陽疏通氣血,夜晚收斂元氣補養臟腑的神奇正陽功!
★寫給氣功初學者最完備的入門書,全球570,000人都在練!
★功法圖解╳7日功法示範影片,只要跟著做,身心健康自然來!

壓力,是潛伏在人體內的未爆彈,
易導致淺眠、身體各處部位不明疼痛、自駕系統失靈,
透過每日5分鐘固氣訓練,助你對症改善,神奇自癒!



書中收錄5大基本訓練×7日入門功法,皆為正陽功的入門基本功,
藉由吐納呼吸結合基礎氣功訓練,
使濁氣排出身體,促進氣血循環,達到陰陽平衡,
並能調節氣機、各種因疼痛或心理壓力導致的淺眠問題!

\專家帶領練習,不怕動作不正確/
書中收錄功法示範影片,由白雁時尚氣功首席講師──彥寬老師帶領練功,
不僅詳細講解動作,更會時時提醒須留意的TIPS,
如同老師當面親授!

●最易淺眠、睡不好的6大族群都有感!

→長期積累的壓力,容易成為人體的未爆彈!

.神經失調族 .退休失重族

.貧陽久坐族 .用腦過度族

.壓力邊緣族 .自我要求過高族

●7日入門正陽預備功,助你對症解壓、解痛、入好眠!

以下這些問題,都是睡不好的根本原因,
找出相應症狀,每日練功5分鐘,向睡眠障礙說Bye Bye!

【一伸式】 改善肩頸僵硬

【二行式】 改善腳腫腳脹

【三攪式】 改善腰痠背痛

【四漫步】 改善心慌缺氧

【五固腎】 改善呼吸短淺

【六疏肝】 改善煩躁焦慮

【七聚氣】 改善胡思亂想

●名人見證推薦

.練功3個月之後,我的腰不痠,背不痛,
膝蓋也能蹲下去了,整個身體明顯變年輕了。──王志剛/台灣第21任經濟部部長

.2017年發現肺部纖維化,練了半年多氣功後再去醫院回診,竟然沒有繼續惡化下去,
之後已可以唱出完整的樂句和強弱!──呂麗莉/中國文化大學音樂研究所教授

.我學了白雁氣功這幾年,通過練功調動氣血,陰陽平衡,使我時常維持在健康的狀態。──林蒼生/台灣前統一集團總裁

.經朋友介紹,我參加了「高雲氣功」學習回春功,接著參加了白雁老師的大雁功和高雲大師的龜壽功學習,
明顯地使身心狀況逐漸恢復了正常狀態。──唐飛/台灣第十六任行政院院長

.讓我感到非常神奇的是,每天只要10分鐘的氣功練習,我的精神不僅變好,
還更有體力和效率處理繁忙的公務,讓我重新找回健康活力的體質。──葉紹平/馬來西亞拿督、馬中總商會中央理事

 ●氣功學員見證分享
.不只記憶力變好,腰痛、便祕也不見了!──葉先生

.練氣功後,沒有特意節食還瘦了10公斤。──林小姐

.睡眠特別香甜,沒有夜尿,一覺到天亮。──陳同學

.很快讓我放鬆,呼吸明顯細長了,深沉緩慢,且專注力改善。──顏同學

.多年過敏性鼻炎竟然也好了,不僅舒緩身體疼痛,還改善了水腫。──蕭小姐


【本書特色】

●健康知識+氣功功法實練=最實用的健康寶典​
從五行相生與氣功學理論的觀點切入,並從根源剖析造成身心失衡的原因,
結合相對應的氣功練習,讓你迅速擺脫病痛困擾!

●中西醫專家群齊聲實證!
不但有學員親身見證,更有中西醫專家現身說法!

●新手練功37則注意事項
從練功前、練功中到練功後,含括新手各種常見問題,如生病或術後何時能恢復練功、
女性生理期或懷孕是否合適練功等,一次為你解惑!

●每天5分鐘,7天有效改善!
白雁時尚氣功設計獨家功法,一週7天,一天只要5分鐘,
就能有效緩解頭痛頭暈、全身痠痛、內分泌失調、煩悶情緒、勞倦內傷等常見症狀!

●影音+照片雙解說
由彥寬老師親自帶功示範,搭配真人圖解及關鍵動作解說,讓你練功不迷茫。


彥寬老師

  • 推薦序
    • 身體變年輕了!腰不痠,背不痛,膝蓋能蹲,很快入睡|王志剛
    • 肺纖維化修復!氣功自癒的奇蹟,在我身上發生了|呂麗莉
    • 尋得良師,練功養浩然正氣|林蒼生
    • 擺脫壓力失眠,身心很快回復正常狀態|唐飛
    • 選擇正能量團體,我從老師身上學到正氣與健康|梁德君
    • 每天10分鐘,我重新找回健康活力的體質|葉紹平
    • 心臟手術後重拾練功,肺活量、體力、抵抗力都明顯改善|Luis Roncero Mayor
    • 氣功舒緩疼痛,療癒我的運動傷害|Sharon Wee
  • 作者序 自主健康,才能快樂生活|彥寬老師
  • 第一章 神奇正陽功,助你拆除壓力未爆彈
    • 壓力易引爆的6大健康危機
    • 壓力引發健康危機1 臟腑失調,引起睡眠障礙
    • 壓力引發健康危機2 過敏與免疫疾病,象徵人與自然的關係失衡
    • 壓力引發健康危機3 脊椎走形,身體不平衡
    • 壓力引發健康危機4 不通則痛,全身痠痛好不了
    • 壓力引發健康危機5 陰陽失調,身體慢性發炎
    • 壓力引發健康危機6 氣不調和,情緒很失控
    • 壓力一來睡不好,挑動敏感的神經細胞
    • 「壓力型失眠」,導致神經紊亂失調
    • 吐納放鬆情緒,化解壓力與焦慮
  • 第二章 易有睡眠障礙的6大族群
    • 臟腑失調,健康亮紅燈
    • 醫學界的「自律神經」,氣功學的「人體自動駕駛」
    • 易有睡眠障礙的6大族群
    • 易失調族群1 神經失調族
    • 易失調族群2 久坐貧陽族
    • 易失調族群3 壓力邊緣族
    • 易失調族群4 退休失重族
    • 易失調族群5 用腦過度族
    • 易失調族群6 自我要求過高族
  • 第三章 睡眠是人體的身心健康檢查站
    • 睡眠養元氣,氣血平穩是睡眠的根本
    • 自我檢測 睡眠品質檢測
    • 自我檢測 氣血是否充足?
    • 睡不好的原因1 內分泌失調
    • 睡不好的原因2 免疫系統失衡
    • 睡不好的原因3 頸椎不通
    • 睡不好的原因4 身體痠痛
    • 睡不好的原因5 慢性發炎
    • 睡不好的原因6 煩躁憂鬱
  • 第四章 人體自動駕駛失靈的解決之道
    • 氣功學中的魂與魄,如同白天與夜間的自動駕駛
    • 補養內氣,對抗外邪
    • 神奇正陽功的的5個預備練習
    • 預備練習1 眼睛訓練
    • 預備練習2 腿腳訓練
    • 預備練習3 螺旋運化
    • 預備練習4 漫步放鬆
    • 預備練習5 吐納補養
  • 第五章 7日入門預備功,對症解壓解痛、入好眠!
    • 練養相兼,調節身體能量
    • 放慢呼吸,放鬆才能行氣
    • 動靜相兼,配合呼吸調息
    • 神奇正陽預備功,減壓放鬆助好眠
    • Day1 一伸式.改善肩頸僵硬痠痛睡不好
    • Day2 二行式.改善腳腫腳脹睡不好
    • Day3 三攪式.改善腰痠背痛睡不好
    • Day4 四漫步.改善心慌缺氧睡不好
    • Day5 五固腎.改善呼吸短淺睡不好
    • Day6 六疏肝.改善煩躁焦慮睡不好
    • Day7 七聚氣.改善胡思亂想睡不好
  • 第六章 初次入門氣功,練功注意事項
    • 注意事項1 練功前
    • 注意事項2 練功中
    • 注意事項3 練功後
    • 注意事項4 生病或受傷,可以練功嗎?
    • 注意事項5 女性練功常見問題
    • 練功的3大良性反應
紙本書 NT$ 480
單本電子書
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