本書有DRM加密保護,需使用HyRead閱讀軟體開啟
  • 筋膜律動的非凡力量:告別全身疼痛, 讓脊椎、肌肉、筋膜無比和諧
  • 點閱:73
    119人已收藏
  • 譯自:L'extraordinaire pouvoir des fascias en mouvement
  • 作者: 亞歷山大.孟茨(Alexandre Munz)著 , 王雯宜譯
  • 出版社:如何
  • 出版年:2023
  • ISBN:9789861366678
  • EISBN:9789861366685 EPUB
  • 格式:EPUB 流式
  • ● 本書因出版社限制不提供繁簡轉換功能

 30歲因傷退休的首席芭雷舞者,自創了這套溫和的脊椎螺旋運動,
  3天就讓困擾自己20年的慢性疼痛消失無蹤。
  20年後,這套孟式地板律動MUNZ FLOOR®正在歐洲、美國、加拿大和亞洲,
  逐漸改變和拯救許多人的身心。

  結合脊椎、筋膜、螺旋的超緩和地板律動
  告別各種僵硬疼痛,輕鬆回復身心活力!

  你有背痛困擾嗎?
  你是否有睡眠障礙或身體僵硬緊繃?
  你經常壓力大,總是感到無法消除的疲勞?
  你的身體是否缺乏張力或柔軟度?
  歡迎來到孟式地板律動專為你打造的奇妙筋膜世界。

  立刻紓壓解痛!連結身心彈性與健康!
  專為各種疼痛僵硬、壓力、脊椎側彎、缺乏靈活性、睡眠障礙、無法克服的疲勞等量身打造!
  透過調度肌肉鏈交叉和緩律動練習,使身體擺脫肌肉、關節病灶和安撫緊張神經,按摩內臟,讓大腦順利調節開關機,讓脊椎重啟活力。此外,也能體會心靈的平靜與昇華,得到身心靈連結。

  啟動體內熱循環,感受全身強大的再生作用!
  不需要暖身,不需要激烈運動,只要在家中地板就能開始進行!
  你將會找到身體的彈性和令人驚奇的肌肉質感與身體血氧量!啟動體內熱循環,關節滋養,修復深層肌肉,補充筋膜水分,進而產生膠原蛋白、彈性蛋白與多醣體……讓全身從裡到外感覺強大的再生作用!

  附加益處
  定期規律的練習,各種病症也可獲得大幅度的緩解或完全消失。例如:
  .經痛
  .手術造成的疤痕組織沾黏
  .纖維肌痛症
  .偏頭痛
  .頸椎病
  .磨牙
  .耳鳴
  .曾感染新冠肺炎並康復,對味覺、嗅覺、呼吸功能、記憶力等方面有明顯衝擊的長新冠症候群……

本書特色

  ★眾多健康醫學專業人士及法國政府推廣認證,不但適合一般大眾,對各運動領域高手的職業傷害修復也成效卓著,幫助許多人延續了職業生涯與表現。

  ★示範解析詳細,可輕鬆邊讀邊做,沒有受傷風險!

專業推薦

  詹珞瑤 物理治療師
  蔡士傑 Janus Tsai C-IAYT 瑜伽療癒師、《筋膜 × 瑜伽訓練全書》作者
  汪佳慧 美商英特爾台灣分公司業務行銷暨公關事業群副總裁

各行各業見證者感言

  ☆我的脊椎側彎變直了!
  經過5天的孟式地板律動,我非常激動,因為以前從沒感受過的部位,現在和它們有連結了!我也感受自己的脊椎側彎很明顯的變直了!——克拉莉絲

  ☆一股不斷上升和下降的能量(氣)沿著我的脊椎運行。
  我感到一股暖流從脊椎底部一路爬升到頭頂。我的視覺敏銳度增加,舉目所見都變得非常清晰,顏色既鮮豔又明亮。原來,我經歷了亢達里尼拙火能量上升。——貝特宏.艾普(達利紀念館藝術顧問、專家)

  ☆一種奇特且非常愉快的感覺
  我已經和薦髂關節疼痛共處了七、八年,但自從進行了第二次的孟式地板律動後,疼痛感已經消失將近四週,現在是輕盈感和靈活感占據了我的薦髂關節地帶。——多米尼克.羅賓.洛德

  ☆遠離世俗紛擾,專注內在自我
  我在練習中真的有漂浮在水面的感受,就是這股與身心重新連結的親密感,深深吸引了我。孟式地板律動就是所謂的遠離世俗紛擾,專注內在自我。我感覺很舒服、平靜且安詳,所有負面情緒頓時煙消雲散。——貝爾納.拉薩斯

  ☆自我覺察更多了,像是「超連結」
  身爲糖尿病患者,晚上我的小腿經常感到疼痛。孟式地板律動真神奇!這麼多年來,是我第一次可以毫無痛苦地的入睡。——赫孟特

  ☆這些練習賦予我新的生命
  這些動作給予了我意想不到的活力,讓我重新獲得生命力!這套脊椎鍛練方法既迅速又有效!——蒂提雅娜.瑪迪雅諾娃.席拉(加拿大芭蕾舞團舞者)

作者簡介

亞歷山大•孟茨(Alexandre Munz)

  巴黎歌劇院舞蹈學校養成訓練,前柏林歌劇院舞團頂尖芭蕾舞星,出身在父親兄長皆是外科醫生的家庭,因從小不明原因偏頭痛,加上職業舞者長期工作傷害,被診斷椎間盤凸出,嚴重關節炎,甚至無法正常步行。


  但他拒絕藥物、開刀侵入或置換關節的治療,轉而傾聽身體內在的聲音,開發出一套溫和運用人體自然緩慢律動,配合脊椎螺旋原理的法式地板訓練,使筋膜放鬆如水分在體內滑動,緊繃的身體因為氣血循環變好,氧氣充足,再生修復能力增加,關節變得柔韌且肌肉有彈性。

  最後,糾纏20年的舊疾消失,也一併解決現代人因日常慣性動作造成身體筋膜緊繃不適、骨架失衡、肌肉流失、失眠、慢性疼痛、免疫力降低、自律神經失調等多種文明病困擾,成功幫助許多人身體回到健康時期的初始設定。

  作者在全法國成立工作室及研習班,並持續培訓世界各地教師。

譯者簡介

王雯宜

  國際線空服員退役,20年瑜伽學習經歷,至今持續探索世界各地的身體實踐方法。現為瑜伽老師,指導學員包括企業人士、醫師等。
 
  • 書封
  • 作者簡介
  • 譯者簡介
  • 目錄
  • 〈譯 序〉讓身心自由解放的非凡律動
  • 〈推薦序〉正在世界各地開展且占有重要地位的筋膜律動
  • 〈前 言〉不論年齡,都可以回復生機和活力
  • Part 1 孟式地板律動是什麼?
    • 1孟式地板律動的基礎:運動和螺旋
    • 2脊椎的作用及對筋膜及肌肉的直接影響
    • 3筋膜的運作
    • 4孟式地板律動:適用對象及自我修復效果
  • Part 2 練習方案與詳細示範
    • 5開始之前
  • 課程一
    • 練習 1
    • 練習 2
    • 練習 3
    • 練習 4
    • 練習 5
  • 課程二
    • 練習 1
    • 練習 2
    • 練習 3
    • 練習 4
    • 練習 5
  • 課程三
    • 練習 1
    • 練習 2
    • 練習 3
    • 練習 4
    • 練習 5
  • 後記
  • 衷心感謝
  • 版權頁
紙本書 NT$ 360
單本電子書
NT$ 250

同分類熱門書
還沒安裝 HyRead 3 嗎?馬上免費安裝~
QR Code