作者簡介

池田千恵 Ikeda Chie

　　朝6時股份有限公司代表董事／早起教練／國家認證職涯顧問

• 書封
• 作者簡介
• 譯者簡介
• 前言　自己想做的事不再延遲！Me Time 創造法
• 目錄
序章　拿回專屬自己的時間
• 落入速成和高效率的陷阱，讓你變得更忙
• 只要以對方為優先，時間就永遠不夠用
• 我們能使用的時間並非24小時
• 零碎的時間容易消融於無形
• 實現 Me Time 的「SEE 法」
第1章　享受 Me Time 的基本心法
• 最好現在先做的事？
• 釐清「必須做」和「想要做」
• Have to 和 Want 要絕對主觀，徹底滿足自我
• 分辨 Have to 和 Want 的方法【初級篇】
• 分辨 Have to 和 Want 的方法【中級篇】
• 選出真心想做的，其他放棄
• 工作與私生活的界線模糊化
• 消磨時間、發呆，是一種投資！
第2章　如何創造晨間 Me Time？
• Me Time 最有效果的順序是晨間 → 夜間 → 日間
• 早晨會讓我們大大忠於 Want
• 晨間 SEE 法的「S＝可視化」　寫出「100 項喜好」
• 晨間 SEE 法的「E＝編輯」　在令你有感的「喜好」上做記號
• 晨間 SEE 法的「E＝享受」　用「早起日記」預測今日
• 【小專欄】兼顧快速與醒腦的早餐
第3章　如何創造夜間 Me Time？
• 日間要應付的人會越來越多
• 夜間 SEE 法的「S＝可視化」　寫出現狀與理想中的例行事務
• 給忍不住告訴自己夜裡就該好好放鬆的人
• 夜間 SEE 法的「E＝編輯」　思考理想與現實為何產生落差
• 只要有備案，就不會沮喪
• 夜間 SEE 法的「E＝享受」　度過「快樂！有趣！舒服！」的夜晚
• 【小專欄】一覺到天亮！易消化又暖身的晚餐
第4章　如何創造日間 Me Time？
• 把日間時間也變成「我」的
• 日間 SEE 法的「S＝可視化」　【初級篇】】保有多出來的「空餘時間」
• 日間 SEE 法的「S＝可視化」　【中級篇】將工作細分成小顆粒
• 日間 SEE 法的「S＝可視化」　【高級篇】思考人生中重要的「6 大支柱」
• 日間 SEE 法的「E＝編輯」①　思考此時此刻以什麼為優先
• 日間 SEE 法的「E＝編輯」②　重新檢視不做的「心態」和「做法」
• 日間 SEE 法的「E＝享受」　利用「公私混同力」盡情享受
• 【小專欄】推薦「Power Nap」
第5章　如何利用行事曆創造 Me Time？
• 行事曆是全盤管理「SEE 法」的萬能工具
• 計畫不一定會如預期般進行
• 行事曆 SEE 法的「S＝可視化」①　將紙本的「綜觀」優勢發揮到極致
• 行事曆 SEE 法的「S＝可視化」②　建立回顧的行程
• 行事曆 SEE 法的「E＝編輯」　創造 Me Time 的手帳術
• SEE 法的「E＝享受」　將期待實現的事排入預定計畫
• 透過 Me Time 一一實現自己的喜好吧！
後記　你怎麼利用時間，決定你的人生
附錄　Me Time 信條
版權頁