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關係斷捨離:當相處感到心累, 如何留下守候、如何灑脫放手?
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- 譯自:Ready: How to Know When to Go and When to Stay
- 作者: 大衛.里秋(David Richo)著 , 尤可欣譯
- 出版社:啟示出版
- 出版年:2023
- 集叢名:Talent
- ISBN:9786267257135
- EISBN:9786267257142 EPUB
- 格式:EPUB 流式
- ● 本書因出版社限制不提供朗讀功能
為什麼我在這段關係中忍耐這麼久?
是什麼讓我難以放手?
為什麼我一退再退、甘於卑微?
是什麼原因讓我接受不當對待?
我們可能習慣被對方誤傷,然後以某種莫名其妙的方式撫平;
我們就這樣互相傷害、繼續忍耐,直到遍體鱗傷……
當一段關係、婚姻或工作只剩下束縛和無力感,
如何知道還有改善、修復的空間,
或是時機已到,應該離開、踏上新旅程?
本書幫助你慎選時機,做出你該要的重大改變。
- - - - - - - - - - - - - - - - ❇- - - - - - - - - - - - - - - -
「我們該留在這段關係裡嗎?或者,是時候做出改變了?」
在50多年的心理治療師生涯裡,里秋博士常被問到這個令人痛苦的問題,而且出現的頻率比其他任何問題都多。他幫助過許多不同年齡層的人,指導他們為自己的伴侶關係、工作職場、家庭衝突……做出「該去或該留」的艱難決定。
里秋博士分享了做出這些決定所需要的深刻智慧,以及如何實際執行。此外,本書也探究了時機的奧祕:為什麼我們停留太久?為什麼我們太早離開?時機成熟的感覺又是什麼?
書中收錄了許多真實案例和有用的覺察練習,包括冥想、自我探究、日記和自我肯定練習,幫助你更深入了解自己,以及我們對自己所做的最溫柔的兩種選擇:
不要在束手無策的狀況中待得太久,我們該做的是「勇敢說再見」;
留在可以改善的狀況裡繼續努力,才有足夠的時間「讓轉變發生」。
☉人生的不幸福
生命中的困境與不快樂,大多是來自「該離不離、該留不留」,也就是該放手離開時,沒有足夠的力量與內在資源支持自己往前行;該留下繼續努力時,卻抽身得太快,錯失了修復關係或破鏡重圓的機會。
☉離不開的原因
在關係中,離不開的膠著處處可見,因為我們從父母及社會文化中學到的,是面對痛苦就要忍耐、忍耐才能換來美好果實,甚至潛意識裡覺得自己不配得到更好的。
☉決定留與不留
首先要確認,你不是為了想要改變對方、拯救對方而留下。如果確認要留下來,就要做好關係中親密、承諾、自主的功課。如果你決定離開,必須確定不是因為你想逃避承諾,或害怕失去自由。
【專業推薦】
張宏秀/婚姻家族治療督導
郭約瑟/精神科醫師
許皓宜/諮商心理師
賴芳玉/律師
蘇益賢/臨床心理師
我們就這樣互相傷害、繼續忍耐,直到遍體鱗傷……
當一段關係、婚姻或工作只剩下束縛和無力感,
如何知道還有改善、修復的空間,
或是時機已到,應該離開、踏上新旅程?
本書幫助你慎選時機,做出你該要的重大改變。
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「我們該留在這段關係裡嗎?或者,是時候做出改變了?」
在50多年的心理治療師生涯裡,里秋博士常被問到這個令人痛苦的問題,而且出現的頻率比其他任何問題都多。他幫助過許多不同年齡層的人,指導他們為自己的伴侶關係、工作職場、家庭衝突……做出「該去或該留」的艱難決定。
里秋博士分享了做出這些決定所需要的深刻智慧,以及如何實際執行。此外,本書也探究了時機的奧祕:為什麼我們停留太久?為什麼我們太早離開?時機成熟的感覺又是什麼?
書中收錄了許多真實案例和有用的覺察練習,包括冥想、自我探究、日記和自我肯定練習,幫助你更深入了解自己,以及我們對自己所做的最溫柔的兩種選擇:
不要在束手無策的狀況中待得太久,我們該做的是「勇敢說再見」;
留在可以改善的狀況裡繼續努力,才有足夠的時間「讓轉變發生」。
☉人生的不幸福
生命中的困境與不快樂,大多是來自「該離不離、該留不留」,也就是該放手離開時,沒有足夠的力量與內在資源支持自己往前行;該留下繼續努力時,卻抽身得太快,錯失了修復關係或破鏡重圓的機會。
☉離不開的原因
在關係中,離不開的膠著處處可見,因為我們從父母及社會文化中學到的,是面對痛苦就要忍耐、忍耐才能換來美好果實,甚至潛意識裡覺得自己不配得到更好的。
☉決定留與不留
首先要確認,你不是為了想要改變對方、拯救對方而留下。如果確認要留下來,就要做好關係中親密、承諾、自主的功課。如果你決定離開,必須確定不是因為你想逃避承諾,或害怕失去自由。
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- 前言 待得太久,或者待得不夠久
- 第一章 是什麼讓放手離開這麼難
- 當我們還沒準備好去面對或說出來
- 我們的恐懼可能正在霸凌我們
- 我們相信自己生來是為了忍受而不是為了幸福
- 我們想辦法留下,卻又保持疏離
- 我們困在童年魔咒中
- 我們的安全感和歸屬感受到威脅
- 我們沉溺依賴,甚至關係成癮
- 第二章 什麼能幫助我們繼續前進
- 從內在找到安全感
- 面對我們的自欺欺人
- 撫平內在的批判者
- 面對懊悔
- 克服我們積壓的悲傷
- 篩選練習
- 一周冥想練習
- 第三章 當我們覺得自己無法留下
- 對親密、承諾和自主的困惑
- 彼得潘飛行模式
- 一開始就束手無策,現在仍無藥可救
- 第四章 做我們可以改善的事
- 解決我們的衝突
- 深入淺出:理性與啟示
- 從創傷中解放自己
- 在覺察中自我調節與自我安撫
- 保持覺察,迎接並騰出空間
- 慈愛練習
- 一周冥想練習
- 第五章 時機的奧祕
- 時機和準備就緒
- 如何遵從時機,往前邁進
- 如何遵從時機,留在可改善的狀況中
- 時刻之書
- 結語 下一步是什麼?
- 讓自己放手、繼續前進的呼吸練習
- 當有成功希望時選擇留下的練習
- 讓自己準備就緒的練習
- 後記 完美的過去,令人焦慮的現在──一個幽默的故事
紙本書 NT$ 380
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