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  • 徒手氣血修復運動:教你輕鬆練上焦, 調和肌肉與呼吸, 修復運動傷害、遠離長新冠!
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  • 作者: 李筱娟著
  • 出版社:橡樹林
  • 出版年:2023
  • 集叢名:眾生系列:JP0213
  • ISBN:9786267219355
  • EISBN:9786267219454 EPUB
  • 格式:EPUB 版式

內容簡介


熱愛瑜伽、每天狂健身,卻發現自己愈練愈累?



當你每天追求大重量與高強度的訓練,卻忽略了要讓肌肉休息、復原。



新冠康復後卻還是狂咳嗽、胸悶、全身倦怠?



這是因為病毒已經傷害了你的心肺、腦部,讓你身陷「長新冠」泥沼……

 



該如何強化免疫力、修復運動後疲憊的肌肉?



以武術肌力為表、經絡穴位為裡的「徒手氣血修復運動」,



便是大疫時代下的最佳鍛鍊法!

 



強爆汗or微出汗 X 局部運動or全身動起來,自由搭配的修復兼鍛鍊計畫!



書中有針對上半身各個部位的局部運動,也有針對心肺的全身養生功法;有動作少、非常簡單,但卻有效衝高心跳的心肺運動;也有暢通氣血的穴位按摩和呼吸練習。讀者可以按書中步驟一步步學,也可以依照自身的身體狀況和時間地點來選擇動作,是非常自由、簡單,卻十分專業、有效的運動工具書!

 



最詳盡的圖文全攻略,全彩照片+影片解說!

掃描每個動作上方的QRcode,就可以直接看到筱娟老師的示範動作影片,簡單易懂的動作解析,和書中內容相互補充,讓讀者清楚明瞭動作重點和功用,不想學會都難!





│名人齊聲推薦│



黃連順│台灣精武體育會會長

李筱瑜│台灣三鐵一姐 

吳明珠│中醫師 

鄭凱云│健康主播


作者簡介


姓名:李筱娟
教練體適能界知名資深教練、Nike簽約大使、國家級武術教練、多項運動訓練國際講師,融合東方太極武術和西方運動醫學的全方位運動達人。


筱娟老師是從武術開始深入運動修復,因為武術是最容易遇到運動傷害的運動。老師著手去了解、研究若干中西醫不同的修復方式,逐漸發展出各種自我治療與徒手修復的方法。她更為了選手和學生的運動心理問題考取諮商師執照,於身於心全面照護的教學方式,讓一票學生對她死心踏地。

老師從進入國家隊、參加世界盃,一路踏入健身產業,擁有極為豐富的比賽和教學經驗。她將養生功法設計得更符合現代人需求,也時常上各大電視節目宣導正確的運動觀念,就為了能提升、帶動國人的健康水準和運動風氣。
 
  • 【各界推薦】
  • 【自序】自我修復,是一輩子的功課
  • 【前言】徒手修復,你就是自己的教練與治療師
  • 【第一章:上焦】氣血強修復+爆汗微鍛鍊──頭、肩、頸、上背、上肢
    • 上焦部位常見傷害與病症
    • 氣血與修復的關係
    • 以武術肌力為表, 以經絡穴位為裡
    • 徒手修復單元
  • 【第二章:修復】氣血長修復+微汗勤鍛鍊──經絡穴位按摩、傳統武術養氣
    • 保健與修復的基礎功──活絡全身氣血與十二經絡
    • 經絡穴位按摩單元
    • 傳統武術養氣單元
    • 左右逢源、拳拳到位、搖頭擺尾──修復脾肺氣血
  • 【後記】當西方健身肌肉遇上東方武術氣血
紙本書 NT$ 550
單本電子書
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