本書有DRM加密保護,需使用HyRead閱讀軟體開啟
  • 揮別不良習慣, 迎接健康人生
  • 點閱:5
    3人已收藏
  • 作者: 孔令謙著
  • 出版社:千華駐科技
  • 出版年:2023[民112]
  • EISBN:9786263682252 EPUB
  • 格式:EPUB 流式
  • 附註:附錄: 健康習慣測驗

當今社會,人們的生活節奏越來越快,生活壓力也越來越大。不良的生活習慣和不健康的生活方式已經成為了影響人們身心健康的重要因素之一。本書旨在幫助讀者認識到這個問題,並通過具體的例子和實用的建議,讓讀者能夠輕鬆地改變不良的生活習慣。
《揮別不良習慣,迎接健康人生》是一本旨在幫助讀者培養健康生活習慣的書籍。本書從日常生活中的各個方面入手,分析了如何改變不良習慣,建立科學健康的生活方式,從而提高身心健康水準。
首先,本書闡述了營養飲食習慣對健康的重要性,指出了不良飲食習慣對身體的傷害和健康的危害。其次,本書講解了如何科學地安排日常生活,反「蠶食」健康,從而保持身體的正常機能。此外,本書還介紹了服裝穿戴習慣、美容減肥習慣、運動健身習慣等方面的健康問題,並提供了相關的建議和方法。
在休閑旅遊與文娛情趣習慣方面,本書呼籲讀者應該放鬆,而不是放縱,從而達到身心愉悅的效果。對於養生保健習慣,本書指出了一些經驗養生的怪圈,並向讀者提供了一些正確科學的保健知識和方法。同時,本書還介紹了食補食療習慣、疾病用藥習慣、生殖保健習慣、性愛保健習慣等方面的健康問題,並提供了相關的解讀和建議。
在居家健康習慣方面,本書鼓勵讀者擺正家居習慣的「方向盤」,從而打造一個健康舒適的居住環境。在職場保健習慣方面,本書給出了一張壓力自救處方,幫助讀者通過科學的方法減輕工作壓力,保護身心健康。最後,本書介紹了心理保健習慣,呼籲讀者重視身心健康,品位品質生活的空間。

在全書末尾,本書還附帶了健康習慣測驗,通過對自己的生活習慣進行檢查,讀者可以深入瞭解自己的身體狀況和生活方式是否健康,從而有針對性地進行改善。同時,本書強調了健康生活習慣對個人身心健康的重要性,號召廣大讀者樹立健康的生活觀念,在日常生活中註重保持身體健康。
總之,《揮別不良習慣,迎接健康人生》是一本非常實用的健康生活指南,無論是生活中的哪個方面,都能夠給讀者提供具體的建議和方法。相信只要讀者們認真學習並付諸實踐,一定會收獲健康的人生和愉悅的心態。

作者簡介

孔令謙,專職作家,資深編輯。

  • 營養飲食習慣不良飲食習慣是健康殺手
    • 1蝦米不宜直接煮湯喝
    • 2水果不宜當飯吃
    • 3西瓜不宜久凍
    • 4飯後不宜馬上睡覺
    • 5慎吃魚頭和魚子
    • 6雜碎鍋仔要少吃
    • 7菜汁拌飯有損心血管
    • 8常吃香喝辣會掉頭髮
    • 9早餐簡,晚餐盛有損身體健康
    • 10餐飲場所別久坐
    • 11你「吃軟怕硬」嗎
    • 12酒並非越陳越好
    • 13膳食無制度,只會害自身
    • 14「飛火」烹調不利健康
    • 15購買食品前請看清食品說明
    • 16買雞不要一味求皮「黃」
    • 17吃蟲蛀菜不是高明選擇
    • 18慎買散裝食用油
    • 19喝菊花茶別加冰糖
    • 20忌用塑膠袋盛放熱食
    • 21吃飯,請別在桌上墊報紙!
    • 22不能用紗罩罩食物
    • 23喝酸奶別加熱
    • 24莫把冰箱當成了「食物保險箱」
  • 日常生活習慣科學生活反「蠶食」健康
    • 25晨起莫賴床
    • 26當心過濾嘴「過濾」健康
    • 27睡覺別露肚臍眼
    • 28晚上不要剪指甲
    • 29蓋被子太厚暖和卻不舒服
    • 30灰塵迷了眼不要用手揉
    • 31洗澡別超過半小時
    • 32天熱也要洗熱水澡
    • 33吃完飯後不要立即洗澡
    • 34牙刷不壞也要常更換
    • 35夏季不宜吹電扇入睡
    • 36逛商場最好別超過一小時
    • 37莫把圍巾當口罩
    • 38不宜用化纖織物當抹布、用塑料布鋪桌
    • 39夏日赤膊貪涼爽易致病
    • 40上廁所時勿抽菸
    • 41別為抽菸找藉口
    • 42不要猛然叫醒熟睡的人
  • 服飾穿戴習慣穿著,不僅僅是為了美
    • 43戴胸罩不要超過12小時
    • 44內衣褲不宜翻曬
    • 45旅遊鞋不宜久穿
    • 46注意衣兜裡的衛生
    • 47緊勒腰帶、褲帶不可取
    • 48削足適履不可取
    • 49不要一雙鞋天天穿著不換
    • 50男士別常穿純棉內褲
    • 51內衣忌用塑膠袋保存
    • 52衣著不合體有損健康
    • 53女士要當心首飾病
  • 美容減肥習慣再見,錯誤的美容減肥習慣
    • 54脂肪不可用機器推移
    • 55警惕,豐胸產品的陷阱
    • 56頻繁用去屑洗髮水傷發
    • 57皮膚護理做得太勤也不行!
    • 58男人護膚品別總蹭太太的
    • 59更年期婦女慎減肥
    • 60不要經常做向一側甩髮的動作
    • 61別留長鬍子
    • 62用藥美容別亂來
    • 63減肥,並非為了取悅他人
    • 64減肥應該肥哪練哪嗎
  • 運動健身習慣告訴你運動健身的幾個習慣誤區
    • 65健身運動莫「朝五晚九」
    • 66天冷了,別整天貓在家裡
    • 67剛睡醒不宜做劇烈運動
    • 68盡可能避免長時間陽光曝曬身體
    • 69不要在運動過程中往頭上澆水納涼
    • 70鍛鍊身體不一定要流汗
    • 71晨練時不宜聽廣播
    • 72不要在硬地上過多地跑跳
    • 73經期不規律少運動
    • 74鍛鍊模式不可一成不變
  • 休閒旅遊與文娛情趣習慣放鬆,而不是放縱
    • 75拒絕紋身紙「招毒上身」
    • 76久戀「方城」易生疾病
    • 77美酒不宜加「OK」
    • 78休閒不一定要花錢
    • 79莫要閒來無事打瞌睡
    • 80不做「站在現代化的最前沿」的網蟲
    • 81去健身房裡流汗才能提高生命品質?
    • 82沒有時間,就沒有休閒嗎
    • 83出門旅遊別再大嗓門
    • 84提防上網成癮症
    • 85夜生活太豐富對身體有害
    • 86別把賭博作消遣娛樂
    • 87千萬不要吻相片
    • 88浴後休閒踩背不可取
    • 89忌長時間聽組合音響
    • 90看電影坐正中間並不好
    • 91越是清閒自在,越是感覺生活沒勁了怎麼辦
    • 92慎飲山澗(溪、泉)水
  • 養生保健習慣走出經驗養生的怪圈
    • 93過分安靜不利養生
    • 94泡溫泉雖好別泡過度
    • 95盲目排毒不可取
    • 96別把頸椎按摩成了神經病!
    • 97早春衣服別脫太快
    • 98夏季養生不要「以冷抗熱」
    • 99男人別讓「強壯」遮住眼
    • 100突擊進補別把腸胃「灌」壞
    • 101「從不感冒」未必好
    • 102不要一患病就休息
    • 103冬季護腳少用熱水泡
    • 104腰酸背痛勿亂「摩」
    • 105養生,不要跟著感覺走
  • 食補食療習慣食補,別上「習以為常」的當
    • 106蜂膠雖好,不要隨便服用!
    • 107公雞比母雞更有營養
    • 108不要盲目食用鮮花
    • 109保持陽剛不能一味地「補腎」
    • 110補品不要睡前吃
    • 111人參須比人參根更有營養
    • 112男青年不可隨意吃牛鞭
    • 113中藥食療不是藥味越多越好
    • 114骨折後要多喝骨頭湯嗎
    • 115茶葉並不是越新鮮越好
    • 116中藥泡茶常服其實有害健康
    • 117天麻燉雞其實無益
    • 118藥酒喝對了才治病
    • 119喝草藥茶不宜忽視牙齒保護
    • 120感冒不可一律喝姜湯
    • 121吃涮羊肉別喝茶
  • 疾病用藥習慣亟需糾正的 「非科學行為」
    • 122不要一味要求醫生開特效藥
    • 123打噴嚏時別捂緊嘴
    • 124打針後忌用手揉摩
    • 125是藥三分毒,非處方藥也有毒性
    • 126乾吞藥不喝水不可取
    • 127補鈣並非多多益善
    • 128別把葡萄糖當成了營養品
    • 129煎中藥並非越濃越好
    • 130別只看說明書服藥
    • 131病人輸液速度不能隨便調
    • 132過期藥莫亂扔
    • 133亂貼膏藥壞處不少
    • 134沒生孩子別用長效避孕藥!
    • 135蟲咬後別亂塗花露水
    • 136不要直接用藥瓶喝藥
    • 137扭傷後別著急抹紅花油
    • 138超過38.5℃再吃退燒藥
    • 139打吊針不見得比藥物快
    • 140雲南白藥不可直接施在傷口上
    • 141不要把鐵劑當成補藥
  • 生殖保健習慣影響生育的生活習慣
    • 142生活太「現代」難得貴子!
    • 143男人下身搔癢最忌亂抓!
    • 144別把男性保健品當「偉哥」用
    • 145手淫過頻有害身體健康
    • 146健康人陰道洗液沒必要用
    • 147婦科炎症不能亂洗了之
    • 148少女不要拒絕婦科門診
    • 149不可一味追求大吸收量的衛生巾
    • 150想當爸爸需避免的壞習慣
    • 151男人的寶貝需要透透氣
    • 152女性洗冷水澡易不孕
    • 153劣質衛生紙可能讓你患性病
    • 154陰道塞藥頗有講究
    • 155私處不痛不癢也要體檢
  • 性愛保健習慣別讓性愛習慣傷了你的心
    • 156性生活不要刻意安排
    • 157防性病莫押在避孕套上
    • 158不宜在性生活中一味地遷就對方
    • 159性生活不是做「作業」
    • 160別亂吃緊急避孕藥
    • 161性愛時別擠壓女性胸部
    • 162前戲愛撫不是越久越好
    • 163別取笑愛人對你的性暗示
    • 164不要陷入性交流的誤區
    • 165別用性愛欺負你的老公
    • 166計算安全期避孕不安全
    • 167計算安全期避孕不安全
    • 168不要把職業習慣帶入性生活
  • 居家健康習慣擺正家居習慣的「方向盤」
    • 169不要將所有的電器都放在一個房間裡
    • 170洗內褲時別放過多洗衣劑
    • 171暫不洗的臟衣服別放洗衣機裡
    • 172睡前不要趕著做家務
    • 173洗衣機用完後別馬上關機門
    • 174常用玻璃臺板不利人的健康
    • 175使用空氣清新劑危害多
    • 176不要等困了才睡覺
    • 177夏季謹防孩子蚊香中毒
    • 178周末就可以晚點睡嗎
    • 179不要封閉陽臺
    • 180家庭裝飾不宜花裡胡哨
    • 181不要一塊「萬能」抹布擦到底
    • 182燒水燜飯時油煙機不要休息
  • 職場保健習慣給你一張壓力自救處方
    • 183電腦旁請不要擺放紙和文件
    • 184睡前不宜用電腦
    • 185改掉上班路上的三大「惡習」
    • 186戒除工作高壓時的幾個壞習慣
    • 187白領夜生活豐富=釜底抽薪
    • 188帶病動腦危害健康
    • 189腦筋不動會生鏽
    • 190「硬熬」惡習損健康
  • 心理保健習慣健康的身心需要品位的空間
    • 191好漢不提當年勇
    • 192不當「老小孩」
    • 193改掉你的固執
    • 194觸景生「情」不可過度
    • 195幫助朋友別為難自己
    • 196看心理醫生不是醜事
    • 197別老是見不得別人好
    • 198別老說工作生活沒勁
    • 199不可盲目攀比
  • 附錄 健康習慣測驗
  • 版權頁
紙本書 NT$ 350
單本電子書
NT$ 245

同分類熱門書
還沒安裝 HyRead 3 嗎?馬上免費安裝~
QR Code