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  • 活好:每個人都可以找到和自己呼吸合拍的生活
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  • 作者: 黃惠如 著
  • 出版社:重版文化
  • 出版年:2022
  • ISBN:9786269548521
  • EISBN:9786269548538 EPUB
  • 格式:EPUB 流式

在這不安的世界裡,你需要一個忠誠的粉絲,無論多糟,都支持你,那就是你自己。

活好,才有擔當做自己,活出不逃避的人生。

大疫情讓世界倍速快轉,追不到的財富自由,愈來愈少的睡眠、愈來愈重的體重,日子過得凌亂落魄。

有時候,太快是一種病,找到和自己呼吸合拍的節奏,日子才能活好。

暢銷書《慢老》作者黃惠如最新作品《活好》,在每一個浮躁不安的當下,給我們明朗溫暖的安慰。

不用力過猛,也不懶散荒廢,也是瑜伽老師的黃惠如提醒,找到呼吸順暢的節奏,踏實走好每一步,再坦然面對結果。畢竟《哈達瑜伽之光》講得明白:「心在哪裡,呼吸就在哪裡;呼吸在哪裡,心就在哪裡。」
活好是一種清醒。向死而生,知道生命有截止期限(deadline),用餘生去發現對自己真正有價值的事,不要虛假的成功,成為想成為的人。
活好是一種執行。發現對自己有價值的事之後,為自己負責,不拖延,日日實踐,不用等到「如果有一天」,就是此時此刻。

金錢、工作不再定義你:
不再陷入外在價值驅動的陷阱中,不再被晚景淒涼的恐懼綑綁。

像朋友那樣對自己:
就像每次當你受到委屈時,總是想去找的那個朋友一樣,永遠溫暖力挺自己。

愛運動的人,人生壞不到哪裡:
當人生被絆倒時,運動這條繩索可以拉我們一把,不至於跌入谷底。
身心重開機,好好吃飯、好好睡覺、騰出空間,選擇簡單生活,而不是被生活選擇。
這一生值得這樣好好活。


黃惠如

深深耕健康醫療新聞超過20年,並身體力行。現為斜槓中年,為《天下》雜誌網站寫專欄、在聽天下Podcast「聰明慢老」擔任主持人;也曾赴印度,取得瑜珈師資證照,從事瑜伽教學。

曾任《康健》雜誌總編輯,並獲亞洲新聞卓越獎(SOPA)首獎、吳舜文新聞獎雜誌報導獎首獎、消費權益新聞報導獎首獎等肯定。著有:《慢養功能肌力》(合著)、《慢老》、《不減肥才能瘦》、《走吧,有些遠路是必須的》等。

  • 封面
  • 前言 餘生很長,先謝謝自己的不容易
  • Chaperter 1 錢是朋友,不是老闆
    • 職場不人道 保護自己不倒下
    • 記得你是誰 別讓工作等於你
    • 不再只為錢工作了 人生會便宜得多
    • 工作很累?因為你把自己看小了
    • 絕症病童教我們 生命中最重要的事通常不太花錢
    • 記帳三十天 讓我和金錢更親密
  • Chaperter 2 別讓不安毀了你的人生
    • 生命很不公平 但我還是相信生命
    • 擔心重要場合搞砸?記得不要太「努力」
    • 總是想太多?把負面標籤變優勢
    • 寫下來 做第一個願意傾聽自己的人
    • 該節制了 戒掉資訊肥胖症
    • 有人就是運氣好 你也是
  • Chaperter 3 缺乏運動細胞?這樣動就可以
    • 能運動 是多麼好命
    • 利用碎片時間做運動 科學證實二十秒就有效
    • 走路六個月 大腦年齡逆轉九歲
    • 走樓梯走紅了!不要浪費上下樓梯的好處
    • 原來練瑜伽的最大好處是提高情商
  • Chaperter 4 空間決定你是誰
    • 斷捨離好難?但捨不得是偽裝的浪費
    • 為什麼掃不完?因為做錯了四件事
    • 偽搬家整理術:五十件東西馬上丟
    • 不復亂和不復胖一樣難?完成兩件事可達標
  • Chaperter 5 睡眠暴露你的生活品質
    • 別再熬夜了!一晚沒睡是失智的第一步
    • 不在睡前滑手機一個月 惡夢減少、皮膚變好
    • 頂尖選手的高效睡眠法:四要四不要
    • 無法放鬆?試試睡眠瑜伽
    • 十點睡、六點起 不出一個月身心就有變化
  • Chaperter 6 吃什麼,就像什麼
    • 生活夠辛苦了 要吃美味的真食物
    • 吃飯還是吃麵健康?大型研究提供解答
    • 飯前或飯後吃水果?破解三大誤傳
    • 買回麵包先丟冷凍庫 對身體有好處
    • 起床就喝一杯是壞習慣!最不適合喝咖啡的兩個時間
    • 瘦不下來?醫師總會問你三個問題
  • Chaperter 7 任何時候,都給自己最溫暖的擁抱
    • 受苦的關鍵時刻 你需要靜靜站著的勇氣
    • 修復隱性疲勞 假日不要有任何安排
    • 大腦不過勞 每季定一天「懶惰日」
    • 三十天靜坐實驗:更平靜、更好睡、更靠近自己
    • 願你的生活 總是規律
  • Chaperter 8 閱讀六個人生,幫你找到自己
    • 痛失愛女的心理學家:一個問句幫你走過心最苦的時候
    • 癌症存活者的忠告:別再當濫好人 放自己一馬
    • 重病一場的岸見一郎:接受自己是普通人後 寫出《被討厭的勇氣》
    • 韓國影帝河正宇:走路是低潮的解藥
    • 地震倖存者:頓悟《少物好生活》的整理術
    • 罹患帕金森氏症的精神科醫師:活在痛苦之間的每個間隙
  • 後記 活好,並不是終極目標
  • 參考書目
  • 版權頁
紙本書 NT$ 370
單本電子書
NT$ 259

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