黃惠如

深深耕健康醫療新聞超過20年，並身體力行。現為斜槓中年，為《天下》雜誌網站寫專欄、在聽天下Podcast「聰明慢老」擔任主持人；也曾赴印度，取得瑜珈師資證照，從事瑜伽教學。

曾任《康健》雜誌總編輯，並獲亞洲新聞卓越獎（SOPA）首獎、吳舜文新聞獎雜誌報導獎首獎、消費權益新聞報導獎首獎等肯定。著有：《慢養功能肌力》（合著）、《慢老》、《不減肥才能瘦》、《走吧，有些遠路是必須的》等。

• 封面
• 前言　餘生很長，先謝謝自己的不容易
• Chaperter 1　錢是朋友，不是老闆
  • 職場不人道　保護自己不倒下
  • 記得你是誰　別讓工作等於你
  • 不再只為錢工作了　人生會便宜得多
  • 工作很累？因為你把自己看小了
  • 絕症病童教我們　生命中最重要的事通常不太花錢
  • 記帳三十天　讓我和金錢更親密
• Chaperter 2　別讓不安毀了你的人生
  • 生命很不公平　但我還是相信生命
  • 擔心重要場合搞砸？記得不要太「努力」
  • 總是想太多？把負面標籤變優勢
  • 寫下來　做第一個願意傾聽自己的人
  • 該節制了　戒掉資訊肥胖症
  • 有人就是運氣好　你也是
• Chaperter 3　缺乏運動細胞？這樣動就可以
  • 能運動　是多麼好命
  • 利用碎片時間做運動　科學證實二十秒就有效
  • 走路六個月　大腦年齡逆轉九歲
  • 走樓梯走紅了！不要浪費上下樓梯的好處
  • 原來練瑜伽的最大好處是提高情商
Chaperter 4　空間決定你是誰
• 斷捨離好難？但捨不得是偽裝的浪費
• 為什麼掃不完？因為做錯了四件事
• 偽搬家整理術：五十件東西馬上丟
• 不復亂和不復胖一樣難？完成兩件事可達標
Chaperter 5　睡眠暴露你的生活品質
• 別再熬夜了！一晚沒睡是失智的第一步
• 不在睡前滑手機一個月　惡夢減少、皮膚變好
• 頂尖選手的高效睡眠法：四要四不要
• 無法放鬆？試試睡眠瑜伽
• 十點睡、六點起　不出一個月身心就有變化
Chaperter 6　吃什麼，就像什麼
• 生活夠辛苦了　要吃美味的真食物
• 吃飯還是吃麵健康？大型研究提供解答
• 飯前或飯後吃水果？破解三大誤傳
• 買回麵包先丟冷凍庫　對身體有好處
• 起床就喝一杯是壞習慣！最不適合喝咖啡的兩個時間
• 瘦不下來？醫師總會問你三個問題
Chaperter 7　任何時候，都給自己最溫暖的擁抱
• 受苦的關鍵時刻　你需要靜靜站著的勇氣
• 修復隱性疲勞　假日不要有任何安排
• 大腦不過勞　每季定一天「懶惰日」
• 三十天靜坐實驗：更平靜、更好睡、更靠近自己
• 願你的生活　總是規律
Chaperter 8　閱讀六個人生，幫你找到自己
• 痛失愛女的心理學家：一個問句幫你走過心最苦的時候
• 癌症存活者的忠告：別再當濫好人　放自己一馬
• 重病一場的岸見一郎：接受自己是普通人後　寫出《被討厭的勇氣》
• 韓國影帝河正宇：走路是低潮的解藥
• 地震倖存者：頓悟《少物好生活》的整理術
• 罹患帕金森氏症的精神科醫師：活在痛苦之間的每個間隙
後記　活好，並不是終極目標
參考書目
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