柯采岑 Audrey Ko

有貓之人。
夏日出生，臺中養成。
臺灣大學外文系畢，

• 封面
• 作者簡介
• 序章：體式們
  • 下犬式：第一個體式
  • 英雄式：哪裡軟弱，哪裡就顯剛強
  • 三角式：帆的道理與海星的道理
  • 有支撐的橋式：解除封印，瑜伽救焦慮
  • 分腿嬰兒式：臣服與甘願，回到孩子的初始設定
  • 大休息式：請記得丟垃圾
  • 金剛坐姿：金剛不必不壞
• 春分
  • 春天適合開始
  • 你跟你自己，好好地在一起
  • 山海的距離
  • 梵唱，是平靜的咒
• 清明
  • 身體的體察，保有大度
  • 能夠去愛，是無敵的
  • 偶爾練習不要使用
穀雨
• 把自己長成一棵樹
• 真有需要，就去休息
立夏
• 為了明天與大後天準備
小滿
• 資源的應用與分配
芒種
• 快與慢都是你的方法
夏至
• 懺悔的力度
• 貓步前進
小暑
• 輕鬆時更要鍛鍊
大暑
• 溫柔就是點到為止
• 身體的使用方式
• 呼吸就是連續的我愛你
立秋
• 需要一張如魔毯的瑜伽墊
• 迴向，就是真正願意分享
處暑
• 小處也有宇宙
• 身體的無條件給予
• 你想要的東西，你早就有了
白露
• 身體是蓄光的場地
• 予人承諾那樣地承諾自己
• 你就是空間本身
秋分
• 最深的休息，看來就像死亡
• 食物變成養分，成為我的一部分
• 佛說
寒露
• 任何空間的爭取，都要歷經辛苦
• 回到全然沒有的狀態，去重新開始
霜降
• 日日也可以重生
• 有些事情已經過了
立冬
• 還是痛，只是不再不能忍受
• 追求一種踏實的做到
小雪
• 因為真正的獨立，所以自由
• 因為你有承擔，所以世界對你好
• 養腎氣，是當自己是孩子照顧
大雪
• Tomorrow Is Another Day,but Until Tomorrow,I Want to Live in Today
• 沒做到的，還可以下次再來
• 因為十足奮力，所以也十足幸福
冬至
• 讓它徹頭徹尾地，成為昨天
• 跟自己親密，也肯給自已建議
小寒
• 其實長大，才有真自由
• 最好的選擇了我
• 身體的掃除
大寒
• 無限裡頭，有一個你
• 每個在當下，與不在當下的時刻，都是流動的
• 人也有大願
立春
• 菩薩生花
• 新生
• 神氣好年
• 做自己體內的太陽
雨水
• 不懷疑會被傷害的臉
驚蟄
• 簡單但強大的呼吸練習
• 照顧自己是人生最重要專案
後記　萬物眾生
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