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  • 微習慣的力量
  • 點閱:770
    57人已收藏
  • 譯自:なぜかうまくいく人の「秘密の習慣」
  • 作者: 佐藤傳著 , 許郁文譯
  • 出版社:楓葉社
  • 出版年:2023[民112]
  • ISBN:9789863705437
  • EISBN:9789863705581 EPUB; 9789863705574 PDF
  • 格式:EPUB 版式

~每天都比昨天的自己進步0.1%,往後的人生就會大有不同~
  我們需要的是,今天比昨天成長0.1%,然後堅持下去。

  就算下定決心告訴自己「每天要讀英文兩個小時」,
  也有可能在明天或是幾天之後,就因為「身體狀況不佳」或是「加班加不完」而打退堂鼓。

  比起這種好高騖遠的心態,更重要的是持續讓自己以0.1%的幅度成長。

  「今天早上醒來的心情,感覺比昨天起床的時候更好。」
  「今天做了一些伸展操,所以覺得身體比昨天更柔軟。」
  「今天讀了五分鐘的英文。」
  「今天寫了一行日記。」

  大致上就是這種程度的進步。
  老實說,若單就一天來看,這些都是可有可無,沒有半點影響的成長,
  但重點在於讓這些進步成為一種習慣。
  就算只有0.1%的成長,在六百九十四天之後,
  就會茁壯為兩倍的成長。這就是潛藏於習慣的「祕密之力」。

  每天成長一點點就夠了。
  一點一滴、一步一腳印地累積,
  這些一點點的成長將會成為改變人生的原動力。
  立刻在你的人生裡安裝「微成長習慣」吧!

本書特色

  ◎日本知名習慣專家、百萬暢銷作家──「阿傳老師」親自傳授成功人士都在做的「微習慣」!
  ◎全面掌握心靈、金錢、人際、思考、工作等方面的88項好習慣!
  ◎內容具體,容易實踐!搭配插圖,輕鬆閱讀!
 

作者簡介

佐藤傳

  著作發行部數突破一百五十萬部的百萬級暢銷作家。在腦外科醫生父親以及佛教學者祖父的影響之下,不斷地透過科學研究行為模式。這三十年來,都在東京都都心半藏門的創造學習研究所傳授研究成果。受其薰陶的門生都已是三十歲至四十歲的社會人士,也成為各個領域的中流砥柱。


  作者不斷提倡連大聯盟棒球選手大谷翔平也愛用的「九宮格(Nine Matrix)」,也常於股票上市企業舉辦領袖研究課程,或於教育機構(小學、國中、高中、大學)舉辦演講,是各界爭相邀請的當紅炸子雞。

  有許多著作都已翻譯成外文,也經常趕赴維也納、紐約、米蘭、倫敦以及其他各國舉辦演講。除了是日本早晨活動的先鋒之外,經營超過十八年以上的PREMIUM早晨咖啡廳,更成為來自日本各地支持者的集會場所。

  由於個性非常親切、爽朗與謙虛,受到廣泛年齡層的支持,大家都說:「只要一提起習慣,就會想到阿傳老師。」

  一九五八年於日本福島縣出生/明治大學畢業/育有二男一女/興趣是重訓與瑜珈/國際九宮格協會會長/行動習慣研究所所長/個人創業應援塾塾長

  官方網站:satohden.com/

譯者簡介

許郁文

  輔仁大學影像傳播學系畢業。對日文有興趣,於東吳日語教育研究所取得碩士學位。曾擔任日商多媒體編輯、雜誌日文採訪記者,現職為專職譯者。

  歡迎大家透過臉書認識我。

  Facebook:baristahsu
  Email:baristahsu@gmail.com
  • 書封
  • 前言 0.1%的祕密──「微習慣」的破壞力
  • 目錄
  • PART 1 成功人士的「內心」習慣
    • 01 進行讓內心變得強大的「快樂訓練」
    • 02 養成每天過得很快樂的「心理習慣」
    • 03 是感到雀躍還是煩躁,全由自己決定
    • 04 思考變得負面時,就多說正面的話
    • 05 人生不是筆直的康莊大道,而是蜿蜒的羊腸小徑
    • 06 替自己打個○
    • 07 該多說的是「謝謝」,而不是「不好意思」
    • 08 讀書可獲得自由
    • 成功人士的「內心」習慣 總結
  • PART 2 成功人士的「金錢」習慣
    • 01 放下對金錢的偏見,尊重金錢
    • 02 將注意力放在「金錢帶來的東西」上
    • 03 金錢是感謝狀!從事會被人感謝的工作吧
    • 04 皮革錢包、銀錢包、金錢包──準備三種用途的錢包
    • 05 愛上金錢,讓金錢開心地踏上旅程
    • 06 利用金錢拓展人脈
    • 07 一五一十地記錄消費
    • 08 不要申請太多張信用卡
    • 成功人士的「金錢」習慣 總結
  • PART 3 成功人士「累積好運」的習慣
    • 01 隨著陽光醒來,不管什麼天氣都打開窗戶
    • 02 透過打掃、整理、整頓,讓內心變得乾淨明亮
    • 03 每天把夢想說出口
    • 04 替換智慧型手機的待機畫面
    • 05 偶爾打赤腳,走在草地或泥土上
    • 06 贈送手寫的謝卡
    • 07 聆聽心臟的聲音
    • 08 移動到覺得舒適的地方
    • 成功人士「累積好運」的習慣 總結
  • PART 4 成功人士拓展「人際關係」的習慣
    • 01 主動打招呼
    • 02 為對方準備去處
    • 03 八成傾聽,二成說話
    • 04 別想著讓自己看起來很棒
    • 05 試著爽朗地拜託別人「請幫我介紹」
    • 06 對人溫暖,對事冰冷
    • 07 替自己定義一個文案
    • 08 對話最好以直球對決
    • 成功人士拓展「人際關係」的習慣 總結
  • PART 5 成功人士的「早晨」習慣
    • 01 珍惜早晨的一分一秒
    • 02 透過五感品嘗早晨的每分滋味
    • 03 每天早上花三分鐘,思考人生的遠景
    • 04 讓身體慢慢啟動
    • 05 就算一個人住,也要說聲「出門囉!」再出門
    • 06 仰望天空,產生美好的波動
    • 07 肌膚接觸
    • 08 不要開電視
    • 成功人士的「早晨」習慣 總結
  • PART 6 成功人士的「早晨寫日記」習慣
    • 01 每天花三分鐘寫下實現夢想的早晨日記
    • 02 早晨是寫日記的最佳時段
    • 03 以寫隨筆的感覺,寫在九宮格的格式裡面
    • 04 最方便的早晨日記工具就是Excel
    • 05 複製&貼上電子郵件、照片或影片
    • 06 只需要填寫有東西可寫的空格即可
    • 成功人士的「早晨寫日記」習慣 總結
  • PART 7 成功人士的「夜間」習慣
    • 01 從白天的「他人時間」主動切換成晚上的「專屬時間」
    • 02 重視療癒效果與全力放鬆
    • 03 透過就寢儀式與舒眠技巧獲得最棒的睡眠
    • 04 在凌晨十二點之前就寢
    • 05 在睡覺前想一些快樂的事
    • 06 不要覺得在隔天醒來是理所當然的事情
    • 07 在枕邊擺一本筆記本
    • 08 利用所有物清單準備隔天的所需物品
    • 成功人士的「夜間」習慣 總結
  • PART 8 成功人士的「思考」習慣
    • 01 人生是愉快的實驗室,徹底享受一切吧
    • 02 以「樂趣」為基準
    • 03 想成為什麼樣的自己?以「自己本來的樣子」為起點
    • 04 改掉「沒有時間」這個口頭禪
    • 05 在不是那麼緊急卻很重要的事情上花時間
    • 06 直覺很重要,「如果不知道該不該做,就不要做」
    • 07 讓夢想化為遠景
    • 08 描繪人生曲線
    • 09 從自家玄關前方三公尺起跳
    • 10 利用搬家改變運氣
    • 成功人士的「思考」習慣 總結
  • PART 9 成功人士的「工作」習慣
    • 01 讓「工作」昇華為「志業」
    • 02 擁有沒來由的自信
    • 03 不要在意與別人的不同
    • 04 在職場宣告「○○隊」
    • 05 報告與聯絡要趁著上午完成
    • 06 在寫電子郵件之前,先確認行程表
    • 07 三分鐘之內能做完的事,當下立刻做
    • 08 堅持使用方便好用的工作用具
    • 成功人士的「工作」習慣 總結
  • PART 10 成功人士的「學習」習慣
    • 01 以二十分鐘為單位學習
    • 02 效果驚人的「間隔模組學習法」
    • 03 利用人體的構造背誦
    • 04 在學習之前做伸展操
    • 05 多讓非慣用的那隻手活動
    • 06 記錄成果,創造成就感
    • 07 透過「匆匆一瞥」的方式,在三分鐘之內記住四十五個英文單字
    • 08 在早上使用計時器學習,能提升學習效率
    • 09 讓厚厚的教科書變薄
    • 成功人士的「學習」習慣 總結
  • PART 11 成功人士的「筆記」習慣
    • 01 讓凌亂的筆記發酵成有用的資訊
    • 02 視情況使用三種筆記
    • 03 備忘筆記與創意筆記的寫法
    • 04 定期重新檢視創意筆記
    • 05 透過雲端統一管理
    • 06 善用數位筆記
    • 07 遠景筆記的寫法
    • 成功人士的「筆記」習慣 總結
  • 結語 習慣造就人生──「祕密習慣」的真面目
  • 版權頁
紙本書 NT$ 350
單本電子書
NT$ 245

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