EPUB PDF JPG
本書有DRM加密保護,需使用HyRead閱讀軟體開啟
  • 走過「心理陣痛」, 一個心理師的產後憂鬱告白:我是媽媽, 但我也還想當自己
  • 點閱:126
    220人已收藏
  • 譯自:저 산후 우울증인 것 같아요:좋은 엄마를 꿈꾸던 어느 심리 상담사의 산후 우울 극복기
  • 作者: 梁禎殷(Yang Jeong-eun)著 , 蕭瑋婷譯
  • 出版社:好的文化
  • 出版年:2023
  • 集叢名:幸福人生:029
  • ISBN:9786267026328
  • EISBN:9786267026366 EPUB
  • 格式:EPUB 流式,PDF,JPG
租期14天 今日租書可閱讀至2024-07-03

近10年來,婦女罹患產後憂鬱症的比例直線上升,
在台灣的盛行率甚至高達四成,且不限於新手媽媽。
產後憂鬱症雖說是從荷爾蒙改變開始的,
但其實是結合身、心、社會層面的綜合問題,
媽媽們很容易受到二次傷害。

就連身為心理諮商師的作者,也曾長達兩年走不出低潮。
本書不喊加油,而是要分享心路歷程、提供專業建議,
陪伴身受其苦的人走過「心理陣痛」,
一起蛻變成更健康、成熟的母親。
 
 
Q.
大環境比從前好太多,為何產後憂鬱狀況不減反增?
我們是否對這個問題一知半解?
 
首先得知道,你的身體已經不是自己的了
。還在幻想「一手抱孩子,一手拿咖啡,不時甜蜜對笑,從容又自信」的模樣嗎?你的現實更可能是蓬頭垢面、插著尿管、流著血、副乳腫脹又全身溼黏的鬼樣子。
 
其次,就算心理狀態和嬰兒沒兩樣,也要馬上進入狀況
 
接著,歡迎進入「比較的世界」,而這只是剛開始
 
 
Q.
「我失去了我自己」這種身分認同上的混亂,就是憂鬱的癥結。
該如何找回自己的價值,接受「新的自己」?
 
心理師解套1:慢一點也沒關係,你不需要當100分的媽媽
 
心理師解套2:多數爸爸都想成為神隊友,而且他們也很憂鬱
4%的爸爸也曾感覺憂鬱,力不從心。因此,就算另一半笨手笨腳,只要知道他也在努力就好了,而且還要適時「放手」,才能讓爸爸們更有參與感。一起攜手走出憂鬱的低谷吧。  
 
心理師解套3:你是某某寶貝的媽媽,但你還是你
從前一睜開眼只要照顧自己就好,現在的第一反應就是看孩子;從前隨時能和丈夫甜蜜出遊,現在拎著大包小包還擔心漏掉什麼;從前是爸媽和丈夫手心裡的寶,現在只以「某某人媽媽」的身分重生。因此,必須理解養育子女這條路,就是伴隨著「哀悼」的幸福過程,才有助預防產後憂鬱的發生。
 
同場加映~
更多晉升人母需要具備的心理調適都在本書!
 
——專業推薦——
王意中│王意中心理治療所所長/臨床心理師   
夏一新│夏一新身心精神科診所院長  
陳彥琪│諮商心理師      
(依姓氏筆畫排序)
 

作者簡介

梁禎殷

是兩個孩子的媽媽也是心理師。大學主修英語和新聞學系,曾任職於公關公司、語文補習班等。在補習班任教期間,發現自己喜歡傾聽孩子說話,於是決定繼續讀教育研究所專攻心理諮商。經過培訓課程,獲得了韓國諮商學會公認專業諮商心理師資格,並在私人心理諮商所、大學學生諮商中心、公共機關和公司企業進行心理諮商,為幼兒、兒童和青少年、成人等廣泛年齡層來訪者提供了支持、成長和治癒的時間。在這個過程中成為了媽媽,期望自己能做好媽媽的角色,卻患上了產後憂鬱症,有兩年的時間眼淚總是不自覺落下。這本書用文字記錄了那段經歷,期許能夠為那些正在度過艱辛時期的媽媽們,帶來安慰和希望。目前,白天以自由工作者身分進行諮商和授課,當孩子們下課後,就和兩個女兒一起度過親子時光,在工作與育兒之間取得健康的平衡。

 
譯者簡介

蕭瑋婷

因喜歡韓團始祖H.O.T.而踏入韓文世界,取得韓國東國大學對外韓國語教育碩士學位。

 
  • 封面
  • 前言/獻給想瞭解 並走出產後憂鬱的你
  • PART 1 產後憂鬱的前奏
    • 不是當了媽媽,就會成為「好」媽媽
    • 為什麼明明很幸福,還是感覺失落?
    • 降低被羞辱感!產婦絕對要知道分娩流程
    • 照書養,不如照孩子發展需求養
    • 為母則強?但誰來給媽媽適應期?
    • 夢幻止步!育兒本是一場硬仗
    • 內疚,是最常出現的產後憂鬱感
    • 我還漂亮嗎?你還愛我嗎?
    • 如果都「不犯錯」,就是100分的媽媽嗎?
    • 以愛為名的沉重壓力
    • 我是身在福中不知福嗎?
    • 欲壓抑,欲容易「負能量爆表」
    • 到處都是「正確答案」,到底該怎麼做?
    • 沒有試用期,我就這樣成了終生員工
  • PART 2 產後憂鬱.第一幕
    • 明明是無心一句話,卻讓人惱火……
    • 寶寶哭不停,不是任何人的錯!
    • 慢一點也無妨,你不需要事事都兼顧
    • 放棄追求完美,你只要「足夠好」就夠了
    • 終於懂了,這就是媽媽的心情
    • 神隊友的支持,就是新手媽的最大力量
    • 不只是媽媽,爸爸也可能好憂鬱
    • 一直好想哭,怎麼辦?
    • 說出煩惱,勇敢接受諮詢吧
    • 無條件的傾聽和尊重,最令人感謝
    • 專家也會情緒失控,請不要怪罪自己
    • Keep going ! 練習切斷消極想法
  • PART 3 產後憂鬱.第二幕
    • 藥物能治標,剩下的還得靠自己
    • 「不能和我說聲辛苦了嗎?」
    • 是不是只有我的生活變了調?
    • 照顧好自己是一種「責任」
    • 明明很努力了,還是充滿挫敗感
    • 如果能吃到烤肉就好了……
    • 放下手機!有意無意的比較會壓垮自己
    • 花時間和他人相處,有益身心
    • 媽媽們更需要刺激交流
    • 好好度過屬於自己的時間
    • 我好像成了他人的負擔了
    • 再等一下,我會努力變得更堅強
    • 還好有超市,唯一歡迎我的地方
    • 自己帶或托嬰?哪一種比較好?
    • 世上只剩兩種人:有孩子和沒孩子的人
    • 親愛的,這個週末去看櫻花吧
    • 知道彼此都努力了,那就可以了
    • 透過沙盤遊戲,療癒心靈的傷
    • 原來,我的孩子這麼漂亮
  • PART 4 落幕後
    • 產後憂鬱是混合身、心和社會層面的現象
    • 什麼是產後憂鬱症?
    • 從心理層面瞭解產後憂鬱
    • 從社會文化層面瞭解產後憂鬱
    • 接受「新的自己」
  • 後記/一起蛻變成健康、成熟的母親
  • 版權
紙本書 NT$ 380
單本電子書
NT$ 266

點數租閱 20點
租期14天
今日租書可閱讀至2024-07-03
還沒安裝 HyRead 3 嗎?馬上免費安裝~
QR Code