創傷，可以透過自己的探索被重新審視。
而看見，就是療癒的開始。
為什麼無法離開不健康的關係？為什麼總愛上不對的人？
為什麼無法相信別人？為什麼總對類似的事感到不舒服？
我們以為，小時候受的傷長大就會好，然而有些傷不會消失，還會在碰到相似經驗時不斷復發，帶來更深遠的傷害。只有看見與理解長期被忽略的傷口，才能走出重複上演的情節，展開全新的人生。
因為嚴父的管教，無法建立良好關係的曉佳；渴望關注與愛，不停進入有毒關係的吉娜；總是積極生活，卻突然產生恐慌的菲利浦；善於偽裝情緒，越來越不了解自己的阿森；從小到大什麼都不缺，卻陷入空虛的祺宇；熱愛藝術卻順著父母期待選擇金融業的雨菲；經歷網路霸凌，恐懼、焦慮又孤立的南希。
逃避關係、對愛渴望、莫名恐慌、自我否定、沒安全感、空虛無力、身體不適…各種突如其來的情緒與身體反應，都來自未被處理的創傷體驗。
擁有中西方近十年專業臨床經驗的心理諮商師王嘉悅，透過豐富的案例與嚴謹的分析，介紹七種典型的人際創傷：家庭暴力、養育缺陷、喪失與死亡、疾病、情感匱乏、分化受阻、集體與權威適應障礙，並對如何修復和療癒這些創傷提供了獨到的見解。
長大成人的我們，雖然無法回到過去阻止創傷事件發生，卻完全有能力透過覺察、理解、接納與創傷和解，改變限制性信念，走出有毒關係，跨越困住自己的心牆，活出更勇敢、更真實、更飽滿的人生。
人生不是排練好的劇本，而是一個不停重新認識自我的過程。只要不斷做出新的選擇，就能走出以自我創傷體驗為中心的劇情，活出自由而強大的自己。
誠摯推薦（按姓氏筆畫排列）
胡展誥／諮商心理師
海苔熊／Podcaster
蘇益賢／臨床心理師
蘇絢慧／諮商心理師、璞成健康心理學堂創辦人
- 推薦序一／告別「隱形創傷」，點亮覺察之光
- 推薦序二／為什麼人會有突然崩潰的時刻
- 前言／自愛與自省是打開人生新局面的雙翼
- 第一章／療癒創傷，走出劇情
- 創傷的個體獨特性：我應該為此感到痛苦嗎
- 創傷的特點：重複、困惑與停滯
- 禁錮或金繕：你可以帶給心理創傷的兩個結局
- 回顧創傷：探索過去，理解現在
- 第二章／理解原生家庭創傷
- 爬蟲腦：生存的創傷
- 哺乳動物腦：情感依戀的創傷
- 認知腦：自尊的創傷與認知矯正
- 創傷的類型
- 第三章／來自家庭內部的危險
- 強迫性重複：傷我最深的人，為何我卻難以離開
- 家庭暴力：為何人際交往中很難控制憤怒情緒
- 第四章／早期養育缺陷與親密關係
- 在愛情中「被騙」：早期養育創傷對人的影響
- 忽遠忽近的親密關係：兩種對於原始恐慌的防禦反應
- 愛的藝術：去識別自己在關係中所恐懼或迴避的
- 第五章／死亡與喪失帶來的創傷
- 哀悼原來如此漫長：與他人之間的玻璃罩子漸漸消失
- 哀傷陷阱：失去重要他人，如何走出痛苦
- 死亡焦慮：註定面對的恐懼
- 第六章／疾病帶來的創傷體驗
- 生理疾病：傳染疾病會讓我無法生存和工作嗎
- 慮病與恐懼：我應該用多大力氣來擔心疾病
- 疾病的表象：我們真的需要完美的健康與外表嗎
- 第七章／空虛與孤獨
- 缺乏鏡映的成長體驗：你能看到我嗎
- 情緒顆粒度：深入理解自己的情緒
- 第八章／分化受阻的創傷
- 安全了，才能獨立：你有自己的心理安全基地嗎
- 敢獨立：獨立的心態分為「自給」和「自足」兩個部分
- 從內攝到內化：面對外界的期待，如何堅持做自己
- 「假性分化」：能反抗，就是獨立嗎
- 婆媳關係：與原生家庭分化不足導致的婚戀問題
- 第九章／來自學校的創傷體驗
- 權威的力量：我的生存由權威掌控嗎
- 與同輩相處的創傷之一：過度競爭的傷疤
- 與同輩相處的創傷之二：霸凌
- 第十章／情緒負性能力
- 親密關係：如果註定和「錯的人」在一起，怎麼辦
- 接受痛苦：忍受痛苦才能擁有創造力
- 後記
- 參考文獻
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