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今日租書可閱讀至2024-10-21
你不是想太多，只是心思比較細膩！
別人的看法會讓你心情不好嗎？
你希望讓所有人都滿意嗎？
大可不必在心裡上演好委屈的小劇場，
你需要的是真正改變高敏感體質。
就讓專業心理師教你做回情緒的主人。
★特別收錄★
玻璃心、難相處、超龜毛，這是他人對你的印象嗎？
其實你也不想這樣吧，
那麼，那個你以為的自己去哪裡了？
本書特別收錄8個有趣心理測驗，
動手玩一玩，給自己一個重新認識自我的機會吧。
▌ 你是高敏感一族嗎？
因為不想被傷害，於是像刺蝟一樣充滿攻擊性。
因為總是高度緊繃，於是變得神經兮兮。
因為凡事都想做到最好，於是什麼都能挑出毛病……
如果你也有這些特質，可能就是高敏感一族了。
高敏感沒有不好，甚至算得上是一種天賦，
但這類族群經常反受情緒掌控。你得試著扭轉局面！
▌ 常常感覺好受傷，可能是大腦給的錯覺
【常見迷思1】被批評好委屈，為什麼要針對我……
【心理師解惑】你可能落入了「受害者思維」，因為當我們在面對和自身有關的訊息時，大腦會下意識誇大對自己有利的部分，從而出現抬高自己、貶低他人的「自利偏誤」現象。再加上自然而然啟動的自我防衛機制，會讓一個人高度戒備。這樣一來，不僅無法藉由他人的指教改善問題，反而會在心裡上演沒必要的小劇場。
▌ 調整認知，練習與不完美相處
【常見迷思2】正是因為人都有缺點，更要努力追求完美……
【心理師解惑】追求卓越本身沒有問題，但強要完美就是一種幻想了。要知道，這世界從來都不是非好即壞，不須把自己做不到的事視為「問題」，否則不只會時時處於不能出錯的壓力下，也會讓身邊的人跟著心好累。改變標準不等於放棄原則，請提醒自己「完成比完美更重要」。
▌ 接納自己的好與壞，是一輩子的課題
【常見迷思3】如果暴露了弱點，就會被傷害……
【心理師解惑】希臘神話中，阿基里斯的腳踝是他的最大弱點，但愈是想隱藏，愈是容易被發現。心理學認為，一個人唯有完成了自我認同與自我接納，才能真正地成長；然而這並不是要人掩蓋弱點，而是要學會欣賞弱點，承認真實的自己，才能將你所厭棄的「缺陷」，轉化為一種能量。
*本書還有更多自我療癒的練習之道，千萬別錯過。
專業推薦
王意中│王意中心理治療所所長／臨床心理師
洪仲清│臨床心理師
蘇益賢│臨床心理師
（依姓氏筆畫排序）
特別推薦
每個人的心裡都住著不只一個「我」，我和「我們」的和解，便是心理發育和人格成長之路……。一部不可多得的心理學佳作，強烈推薦給所有想要自我和解的人們。——青音／Better更好學院創始人
如果有幸遇到某個轉折和醒悟的時刻，我們就得以繼續成長，找回真實的自己。期待陶老師的新書帶我們走進內心，重識自我。——林少／「十點讀書」App創始人
★特別收錄★
玻璃心、難相處、超龜毛，這是他人對你的印象嗎？
其實你也不想這樣吧，
那麼，那個你以為的自己去哪裡了？
本書特別收錄8個有趣心理測驗，
動手玩一玩，給自己一個重新認識自我的機會吧。
▌ 你是高敏感一族嗎？
因為不想被傷害，於是像刺蝟一樣充滿攻擊性。
因為總是高度緊繃，於是變得神經兮兮。
因為凡事都想做到最好，於是什麼都能挑出毛病……
如果你也有這些特質，可能就是高敏感一族了。
高敏感沒有不好，甚至算得上是一種天賦，
但這類族群經常反受情緒掌控。你得試著扭轉局面！
▌ 常常感覺好受傷，可能是大腦給的錯覺
【常見迷思1】被批評好委屈，為什麼要針對我……
【心理師解惑】你可能落入了「受害者思維」，因為當我們在面對和自身有關的訊息時，大腦會下意識誇大對自己有利的部分，從而出現抬高自己、貶低他人的「自利偏誤」現象。再加上自然而然啟動的自我防衛機制，會讓一個人高度戒備。這樣一來，不僅無法藉由他人的指教改善問題，反而會在心裡上演沒必要的小劇場。
▌ 調整認知，練習與不完美相處
【常見迷思2】正是因為人都有缺點，更要努力追求完美……
【心理師解惑】追求卓越本身沒有問題，但強要完美就是一種幻想了。要知道，這世界從來都不是非好即壞，不須把自己做不到的事視為「問題」，否則不只會時時處於不能出錯的壓力下，也會讓身邊的人跟著心好累。改變標準不等於放棄原則，請提醒自己「完成比完美更重要」。
▌ 接納自己的好與壞，是一輩子的課題
【常見迷思3】如果暴露了弱點，就會被傷害……
【心理師解惑】希臘神話中，阿基里斯的腳踝是他的最大弱點，但愈是想隱藏，愈是容易被發現。心理學認為，一個人唯有完成了自我認同與自我接納，才能真正地成長；然而這並不是要人掩蓋弱點，而是要學會欣賞弱點，承認真實的自己，才能將你所厭棄的「缺陷」，轉化為一種能量。
*本書還有更多自我療癒的練習之道，千萬別錯過。
專業推薦
王意中│王意中心理治療所所長／臨床心理師
洪仲清│臨床心理師
蘇益賢│臨床心理師
（依姓氏筆畫排序）
特別推薦
每個人的心裡都住著不只一個「我」，我和「我們」的和解，便是心理發育和人格成長之路……。一部不可多得的心理學佳作，強烈推薦給所有想要自我和解的人們。——青音／Better更好學院創始人
如果有幸遇到某個轉折和醒悟的時刻，我們就得以繼續成長，找回真實的自己。期待陶老師的新書帶我們走進內心，重識自我。——林少／「十點讀書」App創始人
- 前言 其實，你是自己最熟悉的陌生人
- CHAPTER 1 被回避的自我：你以為的自己，只是一種假像
- 心理測驗 你真的瞭解自己嗎？
- 弱點不是致命傷，這樣做就能轉化成能量
- 逃避有用！但一直不面對代價反而更大
- 凡事求完美只會心好累，你該學會欣賞弱點
- 接受真實的自己，是一生的課題
- CHAPTER 2 被誤解的自我：正常人都有情緒，不必刻意壓抑
- 心理測驗 你是不是很焦慮？
- 情緒好壞都有意義，你不必總是刻意正能量
- 愈努力愈迷茫，你也是「失樂症」患者嗎？
- 過度壓抑憤怒，就會變成自我攻擊
- 做對 3 件事，讓自卑轉化成內驅力
- 讓你沮喪的通常是想法，而不是事情本身
- CHAPTER 3 被逼迫的自我：完美是幻想，有缺憾才是真實世界
- 心理測驗 你是完美主義者嗎？
- 你可以追求卓越，但不須強要完美
- 世界不是非好即壞，別讓自己陷入困境
- 練習「不完美」，別把自己和他人都逼瘋
- 調整認知，與不完美的自己相處
- CHAPTER 4 被囚禁的自我：性格決定際遇，你不是無能為力
- 心理測驗 你把自己關進「心牢」了嗎？
- 為什麼你總覺得自己是受害者？
- 你受的傷，可能是大腦給的錯覺
- 3 個方式，幫自己擺脫厭世感
- 寬恕的最大意義，是和自己的內心和解
- CHAPTER 5 被扭曲的自我：你和世界的關係，就是和自己的關係
- 心理測驗 你的成就動機有多強？
- 放空無罪！別做時間的奴隸
- 就算沒有功成名就，你也真的很不錯
- 成功才能證明自己？ 小心落入了低自尊陷阱
- 他人評價放一邊，其實你怪美的！
- 光環效應，是一種以偏概全的刻板印象
- CHAPTER 6 被放大的自我：想讓所有人都滿意？這是不可能的
- 心理測驗 你是高敏感一族嗎？
- 別人總愛針對你？或者你太敏感了？
- 2 個前提，讓傾聽達到最大化效果
- 強調是「個人觀點」，就不會淪為為爭辯而爭辯
- 8 個訣竅，讓你的批評達到最佳目的
- 別過度放大受批評處，那只是一小部分的自己
- CHAPTER 7 被遺忘的自我：親密關係的本質，就是自我關係
- 心理測驗 你擁有成熟的愛情嗎？
- 以愛為名的「需要」勒索
- 從此，過著幸福快樂的生活？
- 沒人擁有完美童年，但這不影響你好好經營愛
- 沉默的「和諧」，反而更傷感情
- 婚姻不是歸宿，而是起點
- CHAPTER 8 自我的回歸與整合：成熟的自我感，會讓你更從容
- 心理測驗 你眼中的自己是什麼樣的人？
- 為什麼你總是對現在的自己不滿？
- 愈深入了解自己，愈能發掘創造力
- 與其為明天想太多，不如真摯地活在當下
- 人生最幸福，莫過於實現了自我價值
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