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  • 喜歡上高敏感的自己:看漫畫了解HSP, 學會再愛自己多一點
  • 點閱:759
    5.0
    (共 1 人評分)
    52人已收藏
  • 譯自:マンガでわかる 敏感すぎる自分を好きになれる本
  • 作者: 長沼睦雄著 , 林佩玟譯
  • 出版社:平安文化有限公司
  • 出版年:2023[民112]
  • 集叢名:UPWARD144
  • ISBN:9786267181577
  • EISBN:9786267181607 PDF
  • 格式:EPUB 流式
  • 書籍難度(SR):583 SR值是什麼?
  • 適讀年齡:九年級
  • 系列書: 喜歡上高敏感的自己,本系列共2本

會覺得「人生好難」,
是因為沒有照顧好自己的敏感。


史上最好懂的「HSP」入門書,專業解說+療癒系圖文,助你徹底解決情緒難題!

日本Amazon書店讀者直逼★★★★★超有效推薦!



.經常察覺身邊環境的微妙變化。
.容易受到他人的情緒左右。
.面對他人的注視或競爭,會緊張失常。
.比起一般人更容易受到驚嚇。
.不太能夠忍受強光、強烈的味道,或高分貝的聲響。
.容易被美術或音樂等藝術作品感動。
只要符合以上任何一項,你就有可能是「HSP」。

「HSP」是Highly Sensitive Person的縮寫,也就是「高敏感人」,據說全世界每五人之中就有一人是HSP。擁有這種特質的人,會因為一點風吹草動就產生反應。因此,一般人可能毫不在意的事,HSP有時會過度反應,導致壓力累積,感覺活得很累。

但日本精神科醫師長沼睦雄認為,只要用對方法,HSP族群也可以過得很自在,只要了解自己的敏感反應,接受真實的自己,並隨時轉換環境,以自己的舒適為優先,而非過度體貼、遷就他人,就能阻擋情緒的泥淖,改變心累又無力的現狀。

本書融合專業的臨床經驗、療癒的漫畫圖解,詳細分析HSP在日常生活中可能遭逢的各種情緒困境,並提出有效的改善方法,幫助你從焦躁不安的生活中解放出來,找到讓自己快樂的方式。敏感不是弱點,而是你的一部分,世界並未張牙舞爪,只是你還沒掌握與它共處的方式,而變得更好的契機,就從打開這本書開始!

名人推薦:
【禾馨醫療體系兒科專任醫師】巫漢盟(阿包醫生)、【臨床心理師】洪仲清、【臨床心理師、作家】洪培芸、【職能治療師、習惜親子教育中心創辦人】徐瑜亭、【諮商心理師】鄧善庭  專業推薦!

作者介紹︰
長沼睦雄(ながぬま.むつお)
 1956年出生於山梨縣甲府市。
十勝MUTSUMI診所院長,日本著名精神科醫師,是日本少數的HSP/HSC(Highly Sensitive Child,高敏感兒)臨床醫師。北海道大學醫學院畢業,在腦外科實習後專攻神經內科,取得日本神經醫學會核可醫師的資格。在北海道大學研究所修習神經生化學基礎研究後,轉向兒童障礙醫療領域,在道立札幌療育中心擔任小兒精神科醫師十四年,自2008年起任職於道立綠丘醫院精神科,提供兒童及成人治療。
2016年創立十勝MUTSUMI診所,目標為腦、心、身體、飲食與內在靈性的整合,致力於診療HSP/HSC及慢性疲勞症候群等症狀。

著有《解憂處方籤》、《開啟高敏感孩子天賦》、《高敏感者愛自己的19個練習》、《高敏感社交天賦》、《給明明年輕,卻覺得活著好累的你》等十餘部作品。
 
 
譯者介紹︰
林佩玟
譯者,精進中的素人舞者,自我教育者。譯有《夢幻的i》、《踮踮腳,變年輕!奧運強化教練教你3秒告別疼痛、駝背,立刻年輕10歲!》等書。
  • 封面
  • 前言
  • 目錄
  • 主要登場人物
  • CHAPTER 1  你是否對過度敏感的自己感到困擾?
    • 什麼是高度敏感人士「 H S P 」?
    • H S P 常見的特徵
    • H S P 檢測表
    • 根植於 H S P 個性的四大特質
    • H S P 擁有的四大特質 [1] 「 D 」深度處理
    • H S P 擁有的四大特質 [2] 「 O 」容易過度接收刺激
    • H S P 擁有的四大特質 [3] 「 E 」情感反應強烈,高共感能力
    • H S P 擁有的四大特質 [4] 「 S 」可以察覺些微的刺激
    • 外向的 H S P !? 談「 H S E 」
  • CHAPTER 2  消除「心累」的要點
    • 不是「因為身為 H S P 所以才活得很累」
    • 減輕心累的「三大重點」
    • 【 [1] 了解自己】自己對哪方面很敏感?
    • 【 [2] 創造環境】轉移到可以發揮自己特質的「環境」
    • 【 [3] 應對策略】做好準備與自我照護
    • 自我照護的方式 [1]
    • 自我照護的方式 [2]
    • 不要再當個乖孩子
    • 不要過度努力
    • 不要怪罪自己,要肯定自己
    • 重視正向情感
  • CHAPTER 3  讓生活更輕鬆的訣竅
    • 了解更具體的應對方式
    • 【煩惱 [1] 】容易被他人情緒左右
    • 【煩惱 [2] 】無法拒絕他人的拜託
    • 【煩惱 [3] 】無法清楚說明自己的感受
    • 【煩惱 [4] 】不擅長決定事情,沒有決斷能力
    • 【煩惱 [5] 】嚴以律己,一點小事就怪罪自己
    • 【煩惱 [6] 】很在意職場中其他人的眼光
    • 【煩惱 [7] 】一點小失誤就受到嚴重打擊
    • 【煩惱 [8] 】容易因為一點小事而感到疲憊
    • 【煩惱 [9] 】在人數眾多的場合感到畏縮
    • 【煩惱 [10] 】無法同時做多件事
    • 【煩惱 [11] 】無法向喜歡的人說出真心話
    • 【煩惱 [12] 】因為害怕錯誤而花很多時間在工作上
    • 【煩惱 [13] 】睡不著、淺眠
    • 【煩惱 [14] 】容易搞壞身體
    • 【煩惱 [15] 】一旦計畫有變就容易慌張
  • CHAPTER 4   H S P 才做得到的事
    • 將過度敏感的特質轉為「優點」
    • 如何在「人際關係」中發揮 H S P 最大的能力
    • 在「工作」上這樣活用 H S P 的能力
    • 過去的人類很需要 H S P …… !?
    • 臨床工作中習得的 H S P 最新見解
  • 版權頁
紙本書 NT$ 300
單本電子書
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