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  • 柔性塑造:用多重迷走神經, 與創傷、焦慮和解
  • 點閱:365
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  • 譯自:Anchored:how to befriend your nervous system using polyvagal theory
  • 作者: 黛比.黛娜著 , 洪立蓁譯
  • 出版社:世茂出版
  • 出版年:2023
  • 集叢名:心靈叢書:13
  • ISBN:9786267172308
  • EISBN:9786267172353 EPUB; 9786267172346 PDF
  • 格式:PDF,JPG
  • 書籍難度(SR):634 SR值是什麼?
  • 適讀年齡:十年級
租期14天 今日租書可閱讀至2024-08-03

發現通往平靜、安全的神經通路。
多重迷走神經理論是安全的感覺科學,
使你熱愛生命並接受生命的挑戰。
  激烈的談話、與夥伴的爭吵,甚至是一條令人厭惡的訊息──這些情況並不會威脅到生命安全,但我們的反應卻像是生死攸關一樣。這是因為身體以同樣的方式對待大多數感知到的威脅。然而,多重迷走神經已被證明能訓練神經系統停止過度反應,並以更大的安全和輕鬆應對所有大小事。

  在本書中,會詳細介紹多重迷走神經理論,用實用的方法將科學帶入生活,改變我們與身體的關係,能更意識到神經系統,改變在生活中對巨大和微小挑戰的反應方式,支持身體及精神健康。

  通過意象引導、冥想、自我探究,幫助大家從恐懼和恐慌轉移到平衡和自信。一旦知道我們的神經系統是如何運作,就可以自由使用它。透過多重迷走神經,引導我們走向幸福、成長及復原。

好評推薦

  「以對外行人而言明白且一致的語言,來呈現史蒂芬‧波格斯對多重迷走神經理論正確的看法,黛比‧黛娜藉由簡單的練習方法帶領我們了解,並讓我們與自己的自律神經系統為友,加上神經系統本身治癒的能力,讓我們能和內在及我們的社會世界有所連結。」嘉柏‧麥特 醫學博士,《癮,駛往地獄的列車,該如何跳下》作者

  「創傷治療大師及臨床教育專員黛比‧黛娜藉其將遲鈍科學──神經學及自主階層靈巧的譯作,轉化為大眾可接受的常識而具知名度且深受讚揚。」我們和故事(S)、行動(A)、感覺(F)、及體現的感受(E)合作,而重回安全、連結及健康的狀態。在這本書中,她從根本及技巧方面上,將所有焦點轉移至我們現在治癒的典範,並長成一種新的詞彙及練習方法,以便調節人類神經系統中,潛藏於我們告訴自己所有關於個人掙扎及故事的反應性。提供大量非常可行的探索及練習,讓我們能注意、友善、轉移及塑造我們的自主反應對安全及危險的線索。」琳達.格拉翰,健身教練、《心理韌性:重建挫折復原力的132個強效練習大全》作者

  「本書是一本優美而近乎像歌詞一般的指南,讓我們能以和神經系統為友的方式,使我們能更加沉浸在活著與愛人這種神祕的奇蹟中。黛比・達納優雅地將神經科學轉化為一般文字與日常經驗,好說明我們如何在安全連結與保護自己的狀態中進出,藉由我們奇蹟般複雜而具適應性的神經系統加以引導。充滿案例及簡單明瞭的練習方法,這本小書對我們是誰、在世界上如何活著,針對我們神經系統所反映的舊故事而創造的新故事,溫柔地對我們因身體微妙轉變所增加的好奇與意識加以佐證。各色讀者會發現這本簡單而實際的書籍,可讓我們認識及瞭解令我們望之卻步的保護模式,並學習到如何適時讓自己(重新)停留在愛人及真正活著上。」凱西史蒂爾 護理學碩士,《Treating Trauma-Related Dissociation》共同作者

誠摯推薦

  林仁廷(諮商心理師)  
  留佩萱(美國諮商教育與督導博士、執業諮商師)
  蘇予昕(蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家)
  (依姓氏筆畫排列)
 

作者簡介

黛比・黛娜(Deb Dana)

  執業臨床社會工作者(LCSW)及諮詢專家,專門利用多重迷走神經理論角度,來了解並解決創傷的影響,並創造不同方法使自律神經系統的角色發揚光大。她在國際間發展節律規律臨床訓練系列及課程,教導人們如何以多重迷走神經理論和創傷倖存者合作。


  多重迷走神經學會的創始成員、Khiron診所以及Unyte公司的臨床諮詢專家。出版書籍包括:《療癒創傷,我如何是我:多重迷走神經的心理治療與應用》世茂出版、《Polyvagal Exercises for Safety and Connection: 50 Client-Centered Practices》、《Clinical Applications of the Polyvagal Theory: The Emergence of Polyvagal-Informed Therapies》(與史蒂芬波格斯合著),以及《Polyvagal Flip Chart》。

  黛比很高興能藉由和Sounds true 公司合作,透過《Befriending Your Nervous System: Looking Through the Lens of Polyvagal Theory》及《柔性塑造:用多重迷走神經,與創傷、焦慮和解》這本書,將她多重迷走神經的觀點帶給一般大眾。

  欲知詳情,請上rhythmofregulation.com 網站。
  • 前言-史蒂芬.波格斯博士的自述(第3頁)
  • 引言(第9頁)
  • 第一章 簡述多重迷走神經理論的原則與元素(第17頁)
  • 第二章 在自律路徑中遊走(第26頁)
  • 第三章 學會傾聽(第44頁)
  • 第四章 渴望連結(第56頁)
  • 第五章 神經覺:你神經系統的直覺(第76頁)
  • 第六章 保護及連結的模式(第91頁)
  • 第七章 停泊在安全中(第110頁)
  • 第八章 柔性塑造(第134頁)
  • 第九章 重寫故事(第155頁)
  • 第十章 自我超越的經驗(第172頁)
  • 第十一章 關懷神經系統(第187頁)
  • 第十二章 創造小圈圈(第201頁)
  • 結論(第217頁)
  • 致謝(第219頁)
  • 備註(第221頁)
紙本書 NT$ 320
單本電子書
NT$ 220

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