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  • 【全彩圖解&影音版】骨科自癒地圖:讓身體的痠痛自然好〔修訂版〕
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  • 作者: 蔡凱宙著
  • 出版社:原水文化
  • 出版年:2023
  • 集叢名:悅讀健康系列-身心靈書房
  • ISBN:9786269682898
  • EISBN:9786267268087 EPUB
  • 格式:EPUB 版式
  • 書籍難度(SR):637 SR值是什麼?
  • 適讀年齡:十年級
  • ● 本書因出版社限制不提供朗讀功能
  • ● 本書因出版社限制不提供繁簡轉換功能

自然骨科名醫蔡凱宙親自示範

自然骨科療法,首要重點就是相信身體有自癒的力量,
簡單的動作重複做,持續鍛鍊,達到骨正、筋軟、肉力、氣長的目標。

有些痠痛,光看醫生不會好!
想要不痠.不痛.不彎.不駝,打造會自癒的身體,
需要兼顧上肢肩頸 X 腹部核心 X 下肢骨盆部位,
進行柔軟度 X 肌耐力鍛鍊,
每天15分鐘,一次進步一點點,21天內就能見到成效!

——端正脊椎
——提升身體柔軟度
——加大關節活動度
——強化全身肌耐力
——矯正輕微變形骨骼
——改善身體痠麻脹痛
——預防體能退化
——增進生活品質

作者簡介

姓名:蔡凱宙
現任蔡凱宙自然骨科診所院長,曾經任職於臺大及國泰醫院骨科。醫院行醫20多年,看過的病人不計其數,其中最多是因跌倒而導致行動不便,以及因身體各部位痠痛而導致日常生活受影響的病人。
蔡醫師不斷精進及改良自然骨科的治療方式,例如整合美國的骨科生物力學;中國的經絡養生;日本的礒谷式療法及自然農業;澳洲的足部力學矯正墊;北歐的平衡健行杖;瑞士的血小板生長因子PRP注射;德國的軟組織震波儀等。

此外,蔡醫師更希望病患學習從每日的坐、臥、立、行中,保護、訓練、強化自己的肌肉、筋膜及骨骼,因此自創簡單、易行又有效的肌力及伸展動作,鼓勵民眾每天自我鍛鍊;並強調正確飲食的重要性,指導民眾遠離危害健康的食物。
近年來藉由演講、出書、網路直播及經營Youtube頻道,將多年來的臨床看診經驗及心得傳達給大眾,讓民眾得以遠離骨科的開刀及用藥,進一步提升免疫力,擁有健康的身體。
  • 專文推薦|成就自然骨科醫療大道
  • 專文推薦|追求身心靈平衡的自然骨科療法
  • 專文推薦|獨樹一格的自然骨科
  • 專文推薦|一張打敗痠痛魔王的藏寶圖
  • 專文推薦|從日常練習中激發身體自癒力
  • 專文推薦|一位好醫師,一本助你遠離痠腫痛的好書
  • 作者序|骨科自癒的正確方向
  • 前言|自然骨科與傳統骨科的相輔相成
  • 暖身曲 鷹展翅
  • 第1章 自然骨科四要點
    • 一、骨要正
    • 二、筋要軟
    • 三、肉要力
    • 四、氣要長
  • 第2章 自然骨科運動:肌力與柔軟度鍛練
    • 上、上肢頸肩鍛鍊
    • 中、腹部核心鍛鍊
    • 下、下肢骨盆鍛鍊
  • 第3章 常見骨科疾病的自然骨科療法
    • 足底筋膜炎
    • 拇趾外翻
    • 脊椎側彎、前曲變形
    • 退化性膝關節炎
    • 五十肩
  • 第4章 自然骨科療法的營養之道
    • 讓你的身體變豪宅
    • 運動和飲食雙管齊下
    • 燃脂和戒菸,健康第一步
    • 加油燃脂
    • 戒菸增氧
  • 安可曲 五音健康操
    • 鷹(ㄧㄥ)
    • 鴨(ㄚˋ)
    • 進階版:鴨划後溪
    • 龜(ㄍㄨ) 
    • 雞(ㄍㄝ)
    • 虎(ㄏㄛˋ)
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