作者簡介
 
藤平信一
 
　　一九七三出生於東京，畢業於東京工業大學生命理工學部。目前為一般社團法人身心統一合氣道會會長。自幼接受父親藤平光一的指導，繼承身心統一合氣道，致力於傳授、推廣身心統一合氣道，目前全世界二十四個國家，有約三萬人學習合氣道。藤平信一不僅擔任慶應義塾大學體育社團合氣道部的指導教師，並以兼任教師的身分於通識課程中教授身心統一合氣道，還將此活用於人才培育上，以經理人、運動教練、藝術家等為對象，舉辦相關講座、辦理企業培訓。二○一○年起，受到美國職棒大聯盟洛杉磯道奇隊的邀請，參與培育年輕新星選手，深受選手和教練的信任。也曾參與《朝一》、《あしたも晴れ！人生レシピ》等電視節目的演出。主要作品包含《心と体が自在に使える「気の呼吸」》（Sunmark出版）、《コミュニケーションの原点は「氣」にあり！》《「氣」の道場》（皆為WANI BOOKS 〔PLUS〕新書出版）、《一流の人が学ぶ 氣の力》（講談社）等。

• 書封
• 前言
• 目錄
• Part 1 藉由姿勢調整身體
  • 姿勢之所以重要的理由…→有穩固的地基，身體才能輕鬆活動
  • 良好姿勢保持身體平衡…→不會造成身體負擔的站姿
  • 重新調整身體用力方式…→以最小限度的力量支撐身體
  • 矯正駝背姿勢的反效果？…→正確姿勢即自然姿勢
  • 放鬆胸口多餘力量…→讓「肩膀」恢復至自然位置
  • 放鬆頸部多餘力量…→讓「頭部」恢復至自然位置
  • 放鬆腰部以下多餘力量…→讓氣運行至腳趾
  • 確認是否為自然姿勢…→氣的測試
• COLUMN 結合日常動作的身心統一合氣道技法
Part 2 每天輕鬆自在的「身體使用要領」
• 放鬆身體多餘的力量，鎮靜亢奮的意識
• 不增加手臂、肩膀的負擔　輕鬆搬運重物
• 意識小指側　輕鬆抓握東西
• 料理三餐變輕鬆　有效率地使用器具
• 靠近置於遠處的餐具　洗碗不疲勞
• 肩膀不再僵硬　輕鬆晾衣服
• 使用全身　快速吸地板
• 疲勞連同髒汙一掃而空　擦拭祕訣
• 不需挺直背脊也OK　不疲勞坐姿
• 長時間久坐也不難受　不發麻跪坐法
• 不抵抗搖晃　搭捷運不疲累的站立方式
• 臀部不再疼痛　騎腳踏車方式
• 享受長途開車　不疲勞駕駛
• 姿勢不紊亂　快速書寫方法
• 不白費力氣且動作輕盈　走路、跑步、上下樓
• 搬運重物也輕輕鬆鬆　以全身力量推動手推車＆購物車
• 手腕、手臂和肩膀不再痠痛　用全身抱小孩
COLUMN 理解對方的過程
Part 3 藉由呼吸調節心靈
• 壓力大時情緒高亢…→透過呼吸控制情感
• 不受情緒影響的呼吸法…→氣的呼吸法
• 面對重要場合之前先平穩呼吸…→練習平穩的深呼吸
• 呼吸改善溝通…→「喘口氣」再來處理
• 以短促呼吸切換情緒…→「吐掉」不安並予以斬斷
COLUMN 保持內心平靜──心與呼吸
Part 4 每天輕快舒適的「心靈使用要領」
• 心靈促使身體活動
• 放鬆不用力，交由吐氣主導　提升熟睡力
• 內心倉庫保持正向　神清氣爽地睜開雙眼
• 將心擺在目標上　自在活動身體
• 謹慎對待　凡事順利進行
• 依序專注用心面對　多工處理也能順利進展
• 喘口氣再採取行動　焦躁不安瞬間煙消雲散
• 簡短吐氣　消除內心焦慮情緒
• 結束是另外一個開始　事先確認關連性
• 掌握跡象以利提早起步　察覺內心動向
• 凡事堅定不移　不受內心動搖，澈底發揮實力
COLUMN 不受制約的心靈使用要領
Part 5 生活中的合氣道實踐訣竅
• 意識「小指側」　洗碗也能很優雅
• 刀具鋒利度和切菜技術更上一層樓　菜刀使用方式
• 維持同樣姿勢也不疲累　長時間久坐椅子上
• 確認姿勢　輕鬆跪坐
• 輕快站起身　被褥拿上拿下不吃力
• 薦骨立起　順暢輕快地騎腳踏車
• 調整姿勢和呼吸　開車不疲勞、不煩躁
• 平穩搬運重物　順暢輕快地使用手推車
• 讓心朝向正前方　步調一致的照護工作
• 一鼓作氣釋放力量　書寫工整文字
• 姿勢改變一個人　帥哥的基準
• 音色隨著身體改變　輕鬆搬運樂器
• 釋放無謂的力量　進入深層睡眠
• 認同對方的存在　以心朝向對方打招呼
• 鎮靜高亢的意識　感受隨之改變
• 比起「辦不到的事」，多做「辦得到的事」　減輕焦躁不安的情緒
• 決定事情的先後順序　發生突發狀況也不會驚慌失措
• 當務之急是先「整頓」　然後採取行動
• 掌握心的狀態　消除焦躁不安的情緒
• 消除氣滯　保有自我
• 排出悶氣　不用蠻力對待難應付的人
• 一起同步活動　依親友間的互動方式隨機應變
• 了解並接納對方　解決困難的談判
• 學習受身技法　為突發事件做好準備
• 確認外向意識　大方在眾人面前高歌
• 感受天地自然　擺脫焦慮感
Part 6 生活合氣道帶來的影響
• 改變日常生活的生活合氣道…→自在活動心靈與身體
• 不費力地消除疲勞與焦躁不安…→重新審視身體和心靈的使用要領
結語
版權頁