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  • 吃藥之後, 然後呢?:從文明病纏身, 到減少吃藥的第三人生
  • 點閱:110
    34人已收藏
  • 作者: 胡廷岳著
  • 出版社:印刻文學
  • 出版年:2023
  • 集叢名:Plus:8
  • ISBN:9789863876304
  • EISBN:9789863876465 EPUB
  • 格式:EPUB 流式,PDF,JPG
  • 書籍難度(SR):557 SR值是什麼?
  • 適讀年齡:八年級
  • 附註:附錄: 目前為止搜集到的人情味治病建議
  • ● 本書因出版社限制不提供朗讀功能

你的人生故事最後一章,可以不用是插管、吃藥、盯著天花板

  我一直有個夢想,想讓你們過上喜歡的生活,慢性病還可以控制的很好。——胡廷岳

  第一人生是健康,享受時光

  第二人生是開始吃藥,提心吊膽
  第三人生是調整生活,減少吃藥

  家人罹癌那年,作者發願環島公益演講,想把健康建議推廣給普羅大眾,沒想到卻處處碰壁:「演講時若脫口而出『多運動』三個字,就只會得到全場奶奶們禮貌性的微笑。畢竟,有誰到了這把年紀膝蓋還能堪用呢?」這才明白,現在的健康建議帶了隔閡。穿上白袍、上台衛教說來簡單,但如果此建議剛剛好跟個人的生活樂趣或工作排斥,即使是醫護人員,也是做不到。

  原來,這就是生病的真正原因。

  藉由與人相遇的故事,演繹醫病對話的全過程,見證健康行為改變的發生。本書最末提供「做得到」的不費力健康五大步驟:

  1.    閒聊找矛盾
  2.    打探意願方向
  3.    找出並刪除不喜歡的方法
  4.    實作小步驟與回診追蹤
  5.    肯定炫耀

  是的,人生真的可以選擇,你的人生故事最後一章,也可以不用是插管、吃藥、盯著天花板。減藥最好。

本書特色

  ‧低成本方法、簡單親切的語言、讓人可以好好照顧自己。

名人推薦

  王蜜穜|領投肯數位賦能顧問集團公關合夥人
  郭憲鴻(小冬瓜)|YT頻道「單程旅行社」
  ──專文推薦

  王明旭|台北醫學大學跨領域學院學習中心主任
  李若綺|弘道老人基金會執行長
  孫智辰|南華大學生死學系副教授
  康涵慈、林紹偉|Social AED負責人、發起人
  陳適卿|台灣神經復健醫學會理事長
  陳義文|北醫大創創中心 創業輔導員
  曹嘉玲|台中二中教師
  蔡文培|台灣青年永續發展協會理事長
  ──暖心推薦(按姓氏筆畫排列)

  教育為培育未來人才而準備,我對廷岳的第一印象是「願意發現他人問題、願意為人思考付出」。
  我們第一次相遇,是在北醫舉辦的未來高齡設計思考工作坊。那時候初次接觸的廷岳隨著課程引導,竟短時間就能結合家中坐輪椅奶奶的實際需求、發想了很有實踐價值的「輪椅組合桌」點子。凸顯其細心觀察與想法實踐的個人能力,在大學課堂之中,已足以讓授課老師印象深刻。讓我想邀請他,要不要將工作坊上的點子成真,因此開啟了我們的緣分。就像寫這書推薦當下感觸一樣,我真心希望他的創意點子盡快實現。
  身為老師,深覺得廷岳是個聰明又善良很難得的學生,作為人才更值得推薦。身為將來也會老化的一份子,我覺得社會欠缺了能夠實際發現並解決問題的善良頭腦與雙手,所以我推薦廷岳。身為讀者,我相信透過這本好書,廷岳一定能帶給我們令人期待的新未來,因此我非常推薦這本書。──王明旭(台北醫學大學跨領域學院學習中心主任)

  因為邀稿,我透過文字第一次認識了廷岳,在週末的夜晚我一口氣看完一則又一則有人情味的故事,真心覺得高齡社會需要更多更多個有人情味的廷岳。
  在故事中,無論是不願意配合用藥、想放棄健康的長輩們,廷岳透過聊天與他們建立關係,了解他們的生活作息、生命經驗或者最乎的事,再陪著他們一起想出解決的方法,讓他們願意開始試試新方法;也很佩服廷岳正在推動的藥袋衣服計劃,用更友善的圖文及勾選方式,讓用藥達到目的。
  我想在廷岳的眼中看見的是一個人,而不是一個需要吃藥的人。
  謝謝廷岳的初心,帶我們看見其實我們離健康的距離很近。──李若綺(弘道老人基金會執行長)

  本書抒寫風格充滿生活寫實,就從作者家庭開啟了「為什麼爸媽都要故意生病」的議題,如此貼近你我的生活,充滿了讓人一窺究竟的魔力。作者帶著讀者一起反思:大家都有著健康的期待卻難接受醫療人員的建議?什麼方式才能讓病患接受正確的用藥知識?作者分享透過「人情味」建立醫病關係、藉由「聊生活」來建議減藥的方法,進而擁有健康的第三人生。這是一本值得閱讀的書籍,何不給自己一個學習健康的機會,閱讀它,您將更輕鬆地擁有健康生活。──孫智辰(南華大學生死學系副教授)

  廷岳一直都是一位很棒的夥伴,從加入 Social AED 到後來展開屬於自己的環島演講旅程,在自己相信的事情上面不遺餘力!在廷岳分享的故事當中,我們最喜歡的就是他深知醫療與健康知識,如果順順的念過就只是冰冷的文字。但如果多花一些時間了解我們的對象,理解他們的行為,並給予充滿溫暖「人情味」的建議,也許真正改變就會發生。如果身邊也有親友,在「維持健康」或者是「變得健康」這件事情上遇到瓶頸,不妨看看這本書,從廷岳分享的故事中想必會有所啟發,相信你也能夠為身邊的親密他人,打造他也想要主動實踐的「健康生活法」!──康涵慈、林紹偉(Social AED負責人、發起人)

  廷岳在念書時期就是一位聰明又善良的孩子,尤其特別有執行力。從走上街頭訪問街友、設計輪椅輔具送給自己奶奶,到今天的環島演講,都很像他會做的事。近年來,醫院中風復健的年齡層逐漸下降,為了「減藥、預防臥床」,除了改變生活習慣真的別無他法。從醫這些日子,我一直認為:「醫學若是為生命增添歲月,復健就該是為歲月增添生命」。那麼讀者們跟著廷岳一起達成預防醫療,就是為自己同時增添歲月與生命吧。「預防勝於治療」我們已經說了好幾十年,我很開心,廷岳成功將這句話落地。《吃藥之後,然後呢?》真心推薦你與家人閱讀這本書。──陳適卿醫師(台灣神經復健醫學會理事長)

  身邊有很多朋友,不一定是年紀大的,對健康都有許多似是而非的保健觀念。這些觀念不僅根深蒂固,媒體報章雜誌也不斷報導,加強了錯誤的資訊堅信。
  《吃藥之後,然後呢?》書中的例子,也是許多人家中同樣的故事情節,因此,會讓人看了之後有種「原來是這樣,之後我可以怎麼做」的感覺,故事中人物的經驗能更貼近讀者生活,淺顯易懂的傳達正確觀念。
  與減藥藥師的相識,是在他畢業後創業的過程碰到了瓶頸過來諮詢。大部分人會詢問怎麼把產品銷售出去,而他的問題則是「如何能幫助到更多的人,他感覺時間不夠用」。本書,正是他為了幫助更多人而做的努力。──陳義文(北醫大創創中心 創業輔導員)

  那日廷岳來信問,可否寫一推薦,心喜那個多年前曾說要寫劇本的大男孩出書了,是所謂「斜槓人生」了。
  書中一篇篇故事像是萬花筒,帶我們看見社會一角裡的人們對自身慢性病無能為力的世情圖。故事的起點和當年寫下〈一碗湯麵〉的「頁頁」一樣(廷岳高一時的一篇作文,文中自稱「頁頁」),都是源自於「愛」。這個「愛」從十六歲到三十歲,已從對阿嬤、爸爸、媽媽,擴及社會上每一個人,此一開展除了身為藥師的天職外,更是廷岳本有的柔軟的心。依著這樣的同「情」(感受)、同「理」(懂得),廷岳以穿透現象,直探本質──人心──的「人情味」作為他的解方。書中「改變健康行為這件事情,與其放諸四海皆準,不如個別化,為之量身打造」,即是人情味的精神,也是對每一個不同個體的尊重。
  廷岳提出「三個末日」,直指台灣年輕人因長輩生病臥床而可能面臨的三困境,這個預言其實已示現在你我周遭。家中獨子辭掉新竹年薪百萬的工作,返鄉照顧臥病在床的老父;或疫情之故,移工短缺,聘不到外籍看護照顧生病母親;抑或夾在上有長下有小的青壯世代,兄弟姊妹每週輪番上陣看顧病父病母,家家疲乏不堪。
  想避免以上困境,釜底抽薪,唯有人人好好養護自身健康一途。已身陷慢性病者,若想延緩病情惡化或擺脫慢性病的糾纏,那麼您不能不看廷岳的「人情味處方箋」!重視身體健康,珍視生命的您更不能不攀住並踏上廷岳提供的這把「梯子」!──曹嘉玲(台中二中教師)  

  關係越深刻,才能更有影響力。跟自己重視的人溝通,到底要怎麼做,才能「說服」他們意識到健康?
  健康出問題,不只是身心匱乏,更會把家庭的經濟拖跨。
  心理、居家環境及飲食等選擇,還有減少用藥知識,是廷岳一直在傳遞「預防醫療」。倒是建立更強的韌性,讓重要他人的關係,轉化成更大的助力,是我們都需要面對的課題。
  這本書,彙整了廷岳在台灣多個社區推廣,服務過不同身分、不同族群的經驗。相信廷岳的觀點,就像一面鏡子,能在我們不同生命歷程中,給我們審視自己的機會,陪伴大家往前,提早擁有更健康的未來。──蔡文培(台灣青年永續發展協會理事長)

作者簡介

胡廷岳

  多元健康促進界的實踐家,能感染社區民眾主動促進自我健康。擁有藥師、長照藥師、腎病心血管病糖尿病衛教師、銀髮運動指導員等多張跨領域指導學分和證照。想讓「台灣人過上喜歡的生活,慢性病還可以控制的很好」。台北醫學大學藥學系畢業、台師大健康促進與衛生教育研究所碩士。現為講師、作家、線上諮詢藥師、健康生活型態一對一客製化教練。


  減藥藥師胡廷岳擅長分享高齡趨勢、系統化健康促進方案、慢性病藥與生活用藥減藥建議。喜歡與民眾聊天,引發動機,短時間讓健康行為「自願被執行」。平常致力於重組一般民眾的生活型態,擅長控制生活習慣病之危險因子,協助聽眾與讀者尋找行動利益、去除行動障礙、並增加自我照顧的自信心。期盼幫助人們提高生活品質與健康質量,阻止慢性病惡化成臥床,同時也讓藥吃的越來越少。若想了解「台灣臥床主因的5步驟預防訣竅+10份低門檻實例」,更多資訊請上:「減藥藥師胡廷岳」的部落格。
  • 推薦序 找到你真正的財富/王蜜穜
  • 如果可以不吃藥,誰想要一直吃藥呢?/郭憲鴻(小冬瓜)
  • 推薦語 王明旭、李若綺、孫智辰、康涵慈、林紹偉、陳適卿、陳義文、曹嘉玲、蔡文培
  • 前言
  • Chapter 1 為什麼爸媽都要故意生病
    • 故意生病的爸與媽
    • 只喝全糖綠茶的糖尿病林爸爸
  • Chapter 2 高牆
    • 被假資訊嚇死的葛奶奶
    • 買地下電台黑藥丸的計程車司機
    • 對麵粉過敏的製麵廠老闆
    • 即將打敗年輕世代的三大末日
    • .問題 一人生病的背後,我們總共要扛下多少代價?
  • Chapter 3 梯子
    • 人情味可以改變一個人
    • 運用人情味很簡單
    • 為何衛教指標無法成功
    • 只要願意給予人情味
    • .問題 爸、媽,我們活到超過一百歲好不好?
  • Chapter 4 健康的彼岸
    • 當責、學習、眺望未來
    • 用人情味治病
    • .問題 你將會如何說服家人開始運動?
  • Chapter 5 我們都不希望自己生病
    • 第三人生
  • 後記
  • 附錄 目前為止蒐集到的人情味治病建議
    • 做得到的慢性病治本減藥建議
    • 做得到的生活習慣微調訣竅
    • 多語言藥袋衣服計畫
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