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  • 神奇的自然呼吸:消除痠痛、舒緩壓力、提升免疫力, 身心平衡的37組呼吸練習
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  • 作者: 理查.布蘭能(Richard Brennan)著 , 歐陽羽譯
  • 出版社:啟示
  • 出版年:2023
  • ISBN:9786267257029
  • EISBN:9786267257036 EPUB
  • 格式:EPUB 流式
  • 書籍難度(SR):628 SR值是什麼?
  • 適讀年齡:十年級
  • ● 本書因出版社限制不提供朗讀功能

✦風行歐美30餘國,啟動身心靈的自癒力!
✦不用看醫生.不用報名上課.不用刻意改變

嬰兒不用學習就知道如何輕鬆、正確地呼吸,
但生活壓力與情緒緊繃,讓我們逐漸忘了這個本能。


停止錯誤的呼吸習慣、釋放無意識的緊繃,
就能回歸自然的呼吸韻律,讓身心有如嬰孩般放鬆,
神智變得清明,許多身心問題不藥而癒!
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▍你知道這些觀念都是錯誤的嗎?
✘ 深呼吸能讓身體吸到更多氧氣
✘ 腹式呼吸是正確的呼吸方式
✘ 先把肺裡的空氣吐乾淨,再吸氣
✘ 抬頭挺胸可以讓呼吸更順暢

我們每天呼吸超過20,000次,但你可知道,我們平常習慣的呼吸方式,可能正在危害自己的情緒與健康?
呼吸原本是個非常簡單的動作,然而不良的姿勢、壓力、肌肉緊繃……都會讓呼吸在不知不覺間變成苦差事,進而危害到身心的健康和生活品質,我們卻渾然不知!

▍自然呼吸的身心功效
✔ 改善體態         ✔ 增強肺功能
✔ 穩定情緒         ✔ 專注力UP
✔ 擺脫失眠         ✔ 提高免疫力

本書作者在多年探索各家學派所提供的呼吸方式後,發現「亞歷山大技巧」可以從根本上釋放無意識的肌肉緊繃,擺脫有害的習慣,帶領人們回歸自然的呼吸韻律。書中提供了在家就可以練習的呼吸技巧,以及呼吸大師亞歷山大所開發的突破性方法,幫助我們重新發現如何自然地呼吸,達到緩解呼吸問題、改善姿勢、減輕壓力、安定心靈的效果,專注力和思考力也會提升。
跟隨本書,把意識貫注在呼吸的動作上,找回遺忘已久的能力——在童年時代,每個人都知道怎麼呼吸才自然,你生活中的各個層面將因此而更加美好。

【專家一致推薦】
李鳳山/梅門一氣流行創辦人
邱顯峰/喜悅之路靜坐協會前理事長
洪啟嵩/國際禪學大師
陳欣宜/東海大學音樂系助理教授
張天鈞/台大醫學院內科教授
彭建翔、黃詩雲/亞歷山大技巧專業教師
 

作者簡介

理查.布蘭能Richard Brennan
愛爾蘭的亞歷山大技巧教師協會(ISATT)主席,也是哥爾威市(Galway)亞歷山大中心的負責人。他是歐洲知名的背頸疼痛治療專家,教導亞歷山大技巧的資歷超過25年,教學範圍遍及歐洲各地與美國。
他曾因背痛和坐骨神經痛的毛病,被疼痛折磨數年之久,遍試各種療法都無濟於事,直到接觸並學習了亞歷山大技巧,才終於脫離疼痛的桎梏。長期以來,他幫助人們找出專屬於自身的方法來解決疼痛、壓力、表演障礙等問題,在他的協助之下,成千上萬的人們終於得以脫離疼痛,重拾健康。

他出版過八本著作,每一本都跟呼吸、姿勢以及身心靈的整體幸福有關。

相關著作:《神奇的自然呼吸:37組覺察呼吸練習,改善姿勢、消除痠痛、舒緩壓力,找回身心靈的健康與喜悅》

譯者簡介

歐陽羽
會提出奇怪問題、曾經夢想飛上太空的大小孩。喜歡閱讀人物傳記和古典文學,跟古人打交道,同時也熱愛自助旅行,單槍匹馬去拜訪陌生的國度,在旅途中看世界、看今人、看自己。目前從事英語教學工作,譯有《走出受傷的童年》、《情緒發展與EQ教育》等書。
  • 專文推薦 鬆靜自然、法法皆安
  • 專文推薦 正確呼吸,讓身心問題不藥而癒
  • 專文推薦 呼吸的藝術
  • 專文推薦 任何人都適用的呼吸入門書
  • 專文推薦 呼吸就是這麼自然,但影響深遠
  • 專文推薦 找回舒服、自然的呼吸
  • 氧氣
  • 前言
  • 第 一 章❖呼吸的重要性
    • 內在的力量
    • 姿勢與呼吸
    • 不良呼吸習慣的源頭
    • 壓力與呼吸
    • 呼吸與心平氣和的關係
    • 呼吸練習有效嗎?
    • 亞歷山大技巧
    • 自然的呼吸方式
  • 第 二 章❖呼吸如何運作
    • 氧氣的重要
    • 每一口呼吸
    • 人體呼吸配備
    • 呼吸的運作方式
  • 第 三 章❖呼吸大師
    • 亞歷山大的故事
    • 今日的亞歷山大技巧
  • 第 四 章❖習慣和誤解
    • 呼吸與生活壓力
    • 九個對呼吸的常見誤解
  • 第 五 章❖呼吸問題與疾病
    • 現代人的呼吸方式
    • 呼吸失調
  • 第 六 章❖認識自然呼吸的原理
    • 亞歷山大原理
  • 第 七 章❖改善呼吸的第一步
    • 釋放肌肉緊繃
    • 改善體內的空氣循環
    • 個案分享:米凱拉的故事
  • 第 八 章❖聲音與呼吸
    • 人的聲音從哪裡來?
    • 個案分享:安妮的故事
  • 第 九 章❖呼吸與動作
    • 如何消除緊繃感
    • 改掉不良習慣
    • 個案分享:蒂娜的故事
  • 第 十 章❖改善姿勢,找回健康與幸福
    • 靜態姿勢的改善
    • 衣著與配件的選擇
    • 內心平穩
    • 享受呼吸
  • 致謝
  • 參考資源
紙本書 NT$ 330
單本電子書
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