最貼近人性的心靈作家何權峰
教你安頓身心，無懼迷茫，消解遺憾
在此時此刻，重新遇見生命的美好
每一個當下，我們就只有一個機會，
要不就去經驗它，要不就錯過它。
如果你錯過了孩子的成長，就錯過了。
如果你錯過在一起的時光，就錯過了。
如果你錯過了細品咖啡、日落餘暉、櫻花盛開，就錯過了。
把這許多片刻的一切加總起來，你可能錯過了人生最棒的體驗，
錯過了人生之中最甜、最美的一段。
即使回到一樣的地方，也回不到一樣的時光；
每個片刻一旦錯過了，就再也無法回到那個當下。
過去都已過去，未來未必會來，
不要讓過去的包袱壓垮美好的今天。
一萬個燦爛的未來，抵不過一個溫暖的當下。
注意一下情緒低落的時候，你的心在那裡？
你要不是緊抓過去，就是煩惱未來，對嗎？
如果你懊悔、悲傷、憎恨、抑鬱，你是活在過去；
如果你焦慮、恐懼、憂愁、不安，你是活在未來。
你沒有活在當下，否則怎麼可能不快樂？
把注意力放在正在做的事，而不是你的想法上。
心完全聚焦在此時此刻，思想會自動停止，
你會發現令你苦惱煩憂的各種聲音也戛然而止。
放下過去的最好方法，就是過好現在。
你活的越好、越精彩，過去的悲苦就會越模糊。
你能為未來所做的最好準備，就是把現在的事做好。
過好每一天，人生必定美好。
- 作者序
- 過去的事／
- 人生最後悔的事，就是一直在後悔
- 沒有不遺憾的選擇，只有不留遺憾的自己
- 過去就讓它過去，該放下的學會放下
- 走出悲傷的，不是遺忘而是記得
- 生命的每一道難題，都包含一份禮物
- 「你的人生」這個故事，是自己寫的
- 未來的事／
- 人生，不會照著我們的計畫走
- 每個人都有自己的煩惱
- 這一刻的陰霾，或許下一刻柳暗花明
- 擔心沒用，那為什麼要擔心？
- 未來的事，交給未來就好
- 為了未來而活，我們真的活過嗎？
- 現在的事／
- 一定要享受過程
- 一心一意，專注一事
- 當下這一刻才是真實的
- 活在當下，是所有負面情緒的解藥
- 你越接受當下，受的苦就越少
- 安於當下，就是最好的生活
- 此時此刻，你的心在哪裡？／
- 為什麼你總是不在你在的地方？
- 回到當下，專注此刻
- 心慢下來，生活才會慢下來
- 你感到幸福的地方，那裡就有你的幸福
- 生活是自己在過，不快樂是比出來的
- 心是快樂的，在哪裡都快樂
- 此時此刻，你的內在發生什麼？／
- 「念頭」是情緒的「源頭」
- 你此刻的想法，決定此刻的心情
- 你專注什麼，就會發現什麼
- 你的想法，就只是「想法」
- 時時覺察，靜心「觀看」
- 每一刻，都是全新的開始
- 此時此刻，就是人生最好的時刻／
- 現在能做，為什麼要等到以後？
- 以後，也許再沒有以後
- 人生匆匆，珍惜當下
- 學會死亡，才能學會活著
- 快樂不在遠方，而是樂在其中
- 不留遺憾的人生
- 版權頁
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