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  • 走路健康奇蹟
  • 點閱:45
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  • 作者: 張明玉著
  • 出版社:新視野NewVision
  • 出版年:2023
  • ISBN:9786269656967
  • 格式:PDF,JPG
  • 書籍難度(SR):717 SR值是什麼?
  • 適讀年齡:十二年級
租期14天 今日租書可閱讀至2024-08-06

最近,百貨公司一定會設置健康食品專櫃,街頭巷尾都充斥著「創造健康」或「創造體力」的說法。現在可說是「疾病膨脹時代」,整個社會充滿了疾病,「健康」已經不再是廉價品了。

  翻閱最新的百科全書,想要查其中的「健康」項目,但是其中只有「健康管理」和「健康保險」的項目,而沒有「健康」一項。不只是一般的字典,翻閱六卷長篇巨著《醫學生物學大辭典》,發現關於健康也只有十二行的敘述而已。

  有的生物學家說,「健康是沒有自覺到自己生病的病人」;而有的醫學說則說「人為病之器」;人類文學家則說,「人是文化的毒瘤」,似乎有部分的人對於健康感到懷疑,因此即使閱翻醫學書,也沒有詳細探討關於「健康」的敘述。


  追溯十八世紀時,人們較常罹患的是哪些疾病,結果調查以後發現有二四○○種。但是到了一九四三年時為三五○○種,到了一九五四年時為七○○○種。由此可知,在自然科學家聚集智慧,發現疾病的同時,「健康」卻日益衰退了。

  包括人類在內的所有生物經過無數的變異和淘汰,邁入進化之路,但是其原動力是環境。生物與外界的物理自然環境保持平衡,維持生存。不論在任何時代,人類必須藉著環境的幫助或向環境挑戰,適應環境,才能夠持續進化。

  但是現代的變化太迅速了。人類勉強自己去適應自己所製造出來的人為環境,因此現在必須重新考慮「健康」的問題。 度過「時光」是人生,而度過「好時光」才是好的人生。問題在於「時光」(壽命)無法按照我們的意思延續下去。

  步行可以調節強度和量,也是可以應付各年齡層的運動,是適合今後時代的運動。

  健康真正的意義並非要消滅所有的疾病,而是在所處的環境中沒有任何阻礙,能夠發揮力量的能力。

  換言之,健康不只是不罹患疾病的消極水準而已。因此,我們要考慮各種健康法,同時也要認真考慮創造周遭良好環境的手段。

  • 前言(第7頁)
  • 第一章 . 為何「步行」對身體有效?(第15頁)
    • ■何謂有氧步行?(第16頁)
    • ■有氧運動對身體很好(第18頁)
    • ■兩隻腳是兩位醫師(第22頁)
    • ■步行的五大效果(第26頁)
  • 第二章 . 步行減肥的必勝技巧(第31頁)
    • ■步行的重要(第32頁)
    • ■先從暖身運動開始(第38頁)
    • ■完成以後做緩和運動(第52頁)
    • ■開始步行吧!(第54頁)
    • ■穿著何種服裝較好?(第66頁)
    • ■步行科學(第68頁)
    • ■重新評估走路的方式(第70頁)
    • ■利用醫學檢查安心走路(第76頁)
    • ■步行中擔心的症狀(第78頁)
    • ■海龜協會活動(第82頁)
  • 第三章 . 為何發胖?檢查肥胖度!(第85頁)
    • ■喝水會胖的理由(第86頁)
    • ■你的肥胖情形如何?(第88頁)
    • ■如何測量熱量的收支(第94頁)
    • ■利用有氧步行進行科學減肥(第98頁)
    • ■利用皮下脂肪的厚度了解健康度(第102頁)
    • ■杜絕成人病的惡行循環(第104頁)
    • ■利用運動鍛鍊身體(第110頁)
    • ■運動不足與壓力的關係(第114頁)
    • ■與其考慮「吃什麼?」不如考慮「該怎麼吃?」(第118頁)
    • ■危險減肥法(第122頁)
  • 第四章 . 依各種目的而擬定提升效果的計畫(第123頁)
    • ■擬訂步行計畫(第124頁)
    • ■有氧步行有效!(第136頁)
    • ■有氧步行 Q & A(第145頁)
  • 第五章 . 體貼腳,注意鞋子(第151頁)
    • ■你的腳健康嗎?(第152頁)
    • ■腳的構造是拱形的彈簧(第154頁)
    • ■腳底心與四大功能(第156頁)
    • ■正確測量足(第158頁)
    • ■這些問題腳要加以處理(第164頁)
    • ■利用穴道消除腳的疲勞(第168頁)
    • ■選擇容易穿的鞋子的祕訣(第172頁)
    • ■腳與鞋 Q & A(第180頁)
  • 結語(第188頁)
紙本書 NT$ 270
單本電子書
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