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單車誌 [第128期]:高效訓練攻略
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- 作者： 輪彥國際有限公司編輯部編著
- 出版社：輪彥國際有限公司
- 出版年：2023.02
- 格式：PDF,JPG
租期7天
今日租書可閱讀至2024-10-17
本期內容簡介
單車誌第128期 持之以恆的鍛鍊就是王道
車友們是否也懷抱單車挑戰或壯遊的夢想，渴望能精進自己的速度、肌力、耐力、成績，甚至完成挑戰武嶺或一日雙塔等目標，卻礙於工作壓力，總是抽不出時間訓練？也不知從何處著手開始自我提升？所謂「事在人為」！不要再說沒時間運動、沒時間鍛鍊了！根據運動調查，只要每天多動15分鐘，每周累積150分鐘運動，就能多活3年！就算不為了鍛鍊，大家還是要養成規律的運動習慣，才能活得更健康快樂。本期的專題給大家＜高效訓練攻略＞，我們請來各行各業的車友，包括指揮家、醫師、物理治療師、教練以及單車界最強素人，分享他們的日常訓練規劃與經驗，提供讀者參考。還有北高與雙塔的精采分享，想挑戰的熱血車友千萬不能錯過。你會發現，只要調整作息，只要有決心，不管工作多忙、生活多累，都能擠出訓練的時間！事實上，沒有哪一種訓練方法是最有效率的，找出最適合自己的訓練方式，循序漸進、持之以恆，一定能看到成果。但要注意，訓練一定要量力而為，千萬不能訓練過度，也要避免運動傷害，此外還要搭配充足的營養與適度的休息恢復，才能事半功倍。
較寬的車胎一般能提供更好的抓地力及操控性，近年來公路車胎也朝寬胎發展，但真的越寬越好嗎？本期有專家開講。你也有騎完車手痛手麻的經驗嗎？一起來聽看看專業醫生怎麼解讀。手套功能多多，汰舊換新，本期特搜32雙兼具顏值與實用功能的手套新品，提供讀者選購參考。騎完車，來杯沁涼的啤酒是一大享受且有助恢復，但啤酒也可能影響肌肉蛋白質的合成並促進脫水，真相如何？速翻本期相關報導。鏈條扮演小兵立大功的關鍵角色，關於鏈條大小事，本期有入門攻略。喜愛4＋2外出旅遊的車友，Momentum電輔小徑車值得入手。
戴著「順澤宮」帽不斷摘冠的世錦賽三鐵冠軍Iden，於去年底受贊助商巨大集團之邀再度訪台，造成一陣旋風，並受邀成為「彰化觀光大使」！想一睹鐵人國際巨星的風采，速翻本期相關報導。自行車專業選手的養成是一條艱辛且漫長的路，本期帶大家一起來了解台灣旅外選手的甘苦談與見聞。隨著疫情逐漸降溫、氣候逐漸暖和，出門騎車的心也躁動起來，本期帶大家一起體驗5條台灣經典路線以及漫遊台中綠空廊道，還有日本熊本、宮崎、鹿兒島騎旅分享，希望大家都能脫下口罩，好好享受騎車的樂趣。
最豐富的自行車資訊與最精采的內容盡在單車誌NO.127電子書，請速上各大數位平台下載。
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- 訊息快遞 熱門單車新聞(第14頁)
- 專題報導(第22頁)
- 提高訓練效率教戰守則(第22頁)
- 指揮家曾維庸：兼顧身心並針對比賽訓練(第24頁)
- 物理治療師Claire：加強核心並傾聽身聽回饋(第27頁)
- 骨科醫師吳凱文：養成習慣並注重休息(第30頁)
- 最強素人范永奕：踩台訓練拚高效(第33頁)
- 醫師陳世宜：訓練量的累積 才是王道(第36頁)
- 單車教練岳中城：配合目標並持之以恆(第38頁)
- 產品FOCUS(第42頁)
- MOMENTUM電輔小徑車輕巧上市！(第42頁)
- Pinarello Bolide F HR空力場地車(第44頁)
- MOOTS三款新車「鈦」厲害(第46頁)
- 公路車寬胎越大越好？(第48頁)
- Crankbrothers最新腳踏&車鞋搶鮮看(第53頁)
- 精選32雙自行車手套(第56頁)
- 新手上路(第64頁)
- 專家開講／鏈條入門攻略(第64頁)
- 北高與雙塔的熱血騎跡(第68頁)
- 不要讓騎車後的啤酒阻礙恢復(第74頁)
- 特別報導 自行車手的旅外之路(第76頁)
- 台灣騎透透(第88頁)
- 用美利達電輔車 解鎖5條經典路線(第88頁)
- 電輔小折漫遊台中綠空廊道(第92頁)
- 海外遊蹤 熊本、宮崎、鹿兒島 騎旅日本南九州三縣(第98頁)
- 單車保健室 揮別騎自行車手痛手麻(第104頁)
- 活動視窗(第108頁)
- 三鐵世界冠軍Iden訪台(第108頁)
- 第20屆美利達盃＆單車嘉年華(第112頁)
- 輪躍台南打造最友善百K挑戰(第114頁)
- KHS順風四馬騎福200K(第116頁)
- 張家班鐵人300金達標(第118頁)
- 小騎士安全營攜手台南鎮海國小獲「金安獎」(第120頁)
- 2022台灣KOM自行車登山王挑戰(第122頁)
- 訂閱劃撥單(第125頁)
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