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  • 容易緊張怎麼辦?學習情緒管理和放鬆心情
  • 點閱:1178
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  • 譯自:The worry (less) book:feel strong, find calm, and tame your anxiety!
  • 作者: 瑞秋.布瑞恩 著
  • 出版社:字畝文化
  • 出版年:2023[民112]
  • ISBN:9786267200223
  • EISBN:9786267200544 EPUB; 9786267200537 PDF
  • 格式:EPUB 版式

☆=與其長大狂買心理勵志書,不如現在秒懂情緒管理=☆
風趣幽默的漫畫 × 情緒管理基本功 × 9種轉念訣竅即刻運用!
獻給小讀者的心理健康入門漫畫!
 
【注意!】你或孩子是否……

□ 想到要看牙醫/考試/遇到討厭的人,就渾身不對勁
□ 常常想事情想到睡不著、狂做惡夢
□ 不想出門、害怕衝突,逃避和人接觸
□ 事情還沒發生,就開始胡思亂想
如果以上有任何一個選項打✓,這本書就是獻給你的!
(好啦,其實……就是獻給你們每一個人的!)

讀完本書,你或孩子可以了解……
✓沒有情緒是「壞情緒」!情緒無關好壞,都是生活的一部分。
✓頭痛、發抖、生氣、無法專心……其實憂慮不是只有一種樣貌!
✓情緒是無法控制的本能,但你永遠可以學會如何應對,不讓生活卡關!
✓如何幫助憂慮的人?說教、批評……都不是好方法!

◎8歲以上適讀,無注音;8歲以下親子共讀
◎符合108課綱A1 身心素質與自我精進、SDGs3:良好健康和福祉

本書特色
 
1.風趣幽默的漫畫,清楚解釋心理照護重要概念!
我的「焦慮」怎麼這麼萌!以趣味漫畫、簡單易懂的譬喻,深入淺出解釋心理知識。學習辨認、接納擔憂情緒,了解各種情緒管理技巧……勇敢踏出舒適圈冒險,焦慮再也阻擋不了你!
 
2.生活化情境短漫,看見轉念結果大不同!
最擔心的事情發生了會怎樣?勇敢跨出舒適圈後又會如何?【迷你漫畫】單元利用逗趣、生活化的題材,重現情緒當下情境,對比心態調整前後的差異,感受每個選擇之下產生的不同結果。


瑞秋‧布瑞恩

  • 封面
  • 書名頁
  • 版權頁
  • 歡迎翻開這本書!
  • 1 身體天生的警報系統
    • 你可能不知道!
  • 2 是誰在搞怪?都是焦慮惹的禍!
    • 知識補給站
    • 你可能不知道!
  • 3 憂慮阻擋你前進嗎?
    • 迷你漫畫 歡樂屁孩的放屁派對
  • 4 感覺自己糟透了?好好照顧自己!
    • 知識補給站
  • 5 訓練你的大腦
    • 緩解焦慮策略1 學習4-4-4呼吸法
    • 緩解焦慮策略2 用心關注感官體驗
    • 緩解焦慮策略3 持續記錄憂慮日記
    • 緩解焦慮策略4 讓肌肉放輕鬆
    • 緩解焦慮策略5 讓你放輕鬆的想像力訓練
    • 緩解焦慮策略6 挑戰你的負面想法
  • 6 勇敢走出你的小圈圈
    • 迷你漫畫 哈維狗狗的故事
  • 7 接受預料中的失敗
  • 8 尋求支持與幫助
    • 你可能不知道!
紙本書 NT$ 350
單本電子書
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