作者簡介
 
趙昱鯤
 
　　清華大學社科學院積極心理學研究中心副主任，國際積極心理學協會顧問委員，國際積極教育協會駐華代表。「清華—北大—柏克萊」聯合培養心理學博士，美國賓州大學應用心理學碩士，師從正向心理學之父塞利格曼教授，是中國最早思考應用正向心理學幫助大眾掌握幸福感的學者之一。

• 封面
• 書名頁
• 推薦序｜藉由本書來一趟「健心房」博覽會吧／吳相儀
• 推薦序｜正向心理學是行動的科學／彭凱平
• 推薦序｜幸福，一直都在你我的左右／黃揚名
01　認識真實的自己
• 01　自我的真相，看不見的內在也在悄悄演化
• 02　我們如何變得更好？
• 03　童年經驗真的會影響一生？
• 測驗　依戀模式
• 04　為何會有愈需要愈遠離的心理？
• 05　經常在關係中患得患失怎麼辦？
• 06　無法做決定，是因為缺少情感
• 07　為什麼你一直在意別人的想法？
• 08　如何變得更自主
• 09　你不缺能力，只是缺少能力感
• 10　如何獲得更多能力感的滿足
• 11　容易受傷玻璃心？你是真自尊，還是假自尊
• 12　滋養自己，邁向穩定的高自尊
• 測驗　自尊類型
• 13　完美主義的恐懼與陷阱
• 14　放下自我是認識自我的最後一步
02　建立你的關係
• 15　自在的人際關係，自主孤立，還是被動連結
• 16　千錯萬錯，都是父母的錯？
• 測驗　父母影響
• 17　走自己的路，處理原生家庭關係的原則
• 18　親密戰爭，從權力爭奪到權力共享
• 19　掌握表達愛的能力
• 20　放下不信任，被愛也需要學習
• 測驗　接受愛的能力
• 21　如何做到真正地放下
• 22　打造雙贏，積極正向的職場關係
• 23　體驗愛與連結的感受，他人也很重要
03　掌握科學的行動方法
• 24　我為何這麼做？價值觀驅動改變
• 測驗　價值觀
• 25　發揮優勢比彌補劣勢更重要
• 26　在惡劣環境依然發揮自身優勢
• 27　半途而廢？可能是目標設定錯誤
• 28　愈練愈強，用科學方法提升意志力
• 29　微習慣，改變自己的MVP
• 30　刻意練習，真正改變的關鍵
• 31　樂觀不只是心態，而是可以經由學習而來
• 32　用正向情緒創造美滿生活
• 33　負面情緒不見得是你的敵人
• 測驗　情緒能力
• 34　守護生活中重要的事，重新定義壓力
• 35　動起來吧！運動解千愁
04　自我的實現
• 36　這輩子，你要如何度過你的一生
• 37　感恩不是因為虧欠，而是因為感動
• 38　大腦喜歡幫助人，好報有好人
• 39　這樣消費，加強你的幸福感
• 測驗　金錢態度
• 40　體驗生命，讓人生不留遺憾
• 41　發現日常之美，提升你的審美體驗
• 42　如何變得更有創造力
• 43　心流是最美妙的巔峰體驗
• 44　人生意義不是一樣東西，而是一個過程
• 45　幸福是一個動詞
結語｜如何面對疫情帶來的負面心理影響
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