本書有DRM加密保護,需使用HyRead閱讀軟體開啟
  • 睡前這麼做, 與夜尿徹底告別:老是被尿意驚醒?名醫解答104個日常泌尿問題, 不吃藥、免手術,頻尿自然好
  • 點閱:134
    6人已收藏
  • 作者: 主婦と生活社ライフ.ケア編集部著 , 黃詩婷譯
  • 出版社:墨刻
  • 出版年:2022
  • ISBN:9789862897775
  • EISBN:9789862897799 EPUB
  • 格式:EPUB 版式
  • 書籍難度(SR):600 SR值是什麼?
  • 適讀年齡:九年級
  • ● 本書因出版社限制不提供朗讀功能
  • ● 本書因出版社限制不提供繁簡轉換功能

第一本夜間頻尿自我治療與預防全書
無需藥物、無需看診、不動手術
難以啟齒的困擾統統有解
 
●夜間頻尿到底有多糟?

經常夜間頻尿的人,死亡率是一般人的2倍!
每晚都要起來數次排尿,不僅導致睡眠中斷、睡眠不足、白天精神不濟,更會嚴重影響生活品質,甚至可能因此而受傷死亡!尤其是對於年長者來說,夜間頻尿的背後可能牽扯到各種複雜因素,要由各專業領域的醫師進行診斷。家人或自身若有這樣的困擾,千萬別「少喝水就好了」、「年紀大很正常」等自我腦補而忽視,一定要在病根擴大前妥善治療。
 
●為什麼需要看這本書?
比起一般疾病、醫療書籍,本書內容基礎來自於〈日本夜間頻尿診療指導手冊〉──歷經11年修訂,並集結日本10位醫療泌尿專科名醫共同監修而成,針對臨床、診間最多人發生的困擾以及最常詢問的104個問題,透過QA問答的方式,以淺白、生活化的詞彙將深奧的泌尿、腎臟保健等知識一一羅列,不僅一解大家對於頻尿的困惑,更確實引導民眾獲得正確的醫療知識,進一步了解從日常照護改善及預防頻尿的方式。
 
●夜間頻尿看這本書就能痊癒?
儘管面對疾病,大多數人的認知都是──「身體問題一定要看醫生」,然而在醫療資源緊縮同時相對增加染疫風險的今日,已有愈來愈多人傾向尋求自我處理,而比起聽信偏方、買藥吃的方式,本書當中介紹的是「在連絡醫生之前必須知道的事情」以及「應當要做的事情」,更有詳細自我檢查評量方式,並收錄最常接觸夜間頻尿治療前線的患者問題,以及那些活躍於前線的諸位專業醫師的最佳解答。儘管未必保證一次治癒所有病根,但書中誠懇而仔細回答的內容,必能解決大家日常生活中對於夜間頻尿問題的各種煩惱。
 
●沒有夜間頻尿也需要看這本?
是的,除了對於已有夜間頻尿的病人提出解決法外,強烈鼓勵民眾將本書作為居家保健常備知識用書,沒有夜間頻尿症狀的人,也能透過書中內容建立正確知識,同時依循書中提及的《簡易自我保養方式》預防未來發生夜間頻尿的可能,不論是自己或是照顧年邁家人,這些不好啟齒又不願出門看診的惱人問題,就從這本書解決煩惱。
 
●特別收錄 I ──〔自我評量表〕
針對生活、習慣、頻尿的情形判斷自身健康程度,在進醫院進行全盤檢測之前,能預先了解自己身體狀況以及需要進行的保健方式
1「夜間頻尿」自我檢查表
2過動性膀胱自我檢查表
3攝護腺肥大自我檢查表
4失眠自我檢查表
 
●特別收錄 II ──〔簡易日常照護法〕
頻尿的預防保健其實從生活小習慣、小動作就能做起,本書收錄八種日常保健照顧方法,從睡前抬腳、穿彈性束襪、散步、深蹲等,透過每日習慣養成,就能終生擁有健康的排狀態!
 
【日本亞馬遜讀者評價】
讀者 銀時
★★★★★
非常有幫助!
我有夜尿症,每晚醒來大約5次。
做完本書中的自我保健後,減少到1到2次。
 
讀者 蟹川の蛍
★★★★★
抬腿的效果很讚!
原本每天晚上都會排尿1到2次,後來變成了3次。遇到這本書,跟著書上指示,嘗試傍晚看電視時把腿放在椅子上的做法,現在每天夜間排尿只有1次,有些日子是零。謝謝!

作者簡介

主婦と生活社ライフ・ケア編集部
總部位於東京中央區的日本出版公司。以出版各式生活、時尚雜誌叢書為主,如《周刊女性》、《JUNON》等。本書由主婦與生活社編輯群一手打造,集結民眾日常容易發生的頻尿相關狀況與疑問,委由日本10位專業醫療人士進行回答:
● 吉田正貴(國立老年醫學中心泌尿外科)

● 曾根淳史(宮津光生會宮津武田醫院院長)
● 高橋悟(日本大學醫學院泌尿外科教授)
● 橫山修(福井縣) )大學醫學院泌尿外科教授)
● 內村直尚 (久留米大學校長)
● 大石充 (鹿兒島大學心血管和高血壓醫學教授)
● Hikaru Tomoe (東京女子醫科大學東方醫學中心盆底功能重建診所泌尿外科教授)
● 堀田晴美 (東京都老年醫學中心自律神經功能研究主任)
● 粕谷豐 (東京都老年醫學中心泌尿外科)
● 金丸繪理加 (註冊營養師)

譯者簡介

黃詩婷
因喜愛日本傳統文化、文學、歷史與動漫畫而成為自由譯者,人生目標是以書籍譯者身分終老一生。
譯作參考個人網頁:http://zaphdealle.fc2rs.com/translate/
  • 睡前這麼做 與夜尿徹底告別
  • 諮詢醫師群
  • 夜間頻尿的自我檢查表
  • 讓你不再晚上起來上廁所的簡易自我保養
    • 1 傍晚抬腿
    • 2 彈性襪
    • 3 左右搖擺體操
    • 4 傍晚散步
    • 5 桌邊深蹲
    • 6 骨盆底肌肉訓練
    • 7 排尿訓練
    • 8 會陰摩擦
  • 簡單自我保養實踐者意見
  • 第1章 關於疾病.狀症的21個疑問
    • Q1 睡覺時,起來上幾次廁所算是生病?
    • Q2 晚上起來上廁所是因為「上了年紀」,沒辦法改善?
    • Q3 除了晚上以外,白天也經常想上廁所……?
    • Q4 每次上廁所,都只排出一點點尿液……?
    • Q5 很煩惱排尿不順的問題……?
    • Q6 白天有時候會忽然感覺到尿意……?
    • Q7 原本很正常,但會突然出現強烈尿意,非上廁所不可?
    • Q8 只要晚上喝酒,半夜就變得很容易起來上廁所……?
    • Q9 因為爬起來上廁所,所以白天很想睡也是沒辦法的事……?
    • Q10聽說夜間頻尿會提高「死亡率」是真的嗎?
    • Q11 據說「癌症」也會造成夜間頻尿?
    • Q12 除了年長者以外,年輕人也會夜間頻尿?
    • Q13 請告訴我哪些是必須馬上去醫院的「危險性夜間頻尿」?
    • Q14 症狀大概到何種程度,就應該去醫院?
    • Q15 對於晚上起來上廁所感到非常困擾。一開始要怎麼做?
    • Q16 寫「排尿日記」,真的有幫助嗎?
    • Q17 排尿日記是非寫不可?
    • Q18 我想試著寫排尿日記。請指導我撰寫方式。
    • Q19 寫排尿日記時使用的容器,要用什麼好?
    • Q20 請告訴我年長者也能簡單「撰寫排尿日記的方式」。
    • Q21 如何從排尿日記觀察自己的病況?
  • 第2章 關於自我保養的18個疑問?
    • Q22 夜間頻尿是否有特別有效的「自我保養」?
    • Q23 如何自己檢查是否水腫?
    • Q24 請詳細告知「傍晚抬腿」的做法。
    • Q25 做「傍晚抬腿」的時候腰很痛,是不是該停止?
    • Q26 晚上睡覺的時候,將腿稍微抬高也有效果嗎?
    • Q27 「彈性襪」是什麼東西?
    • Q28 「彈性襪」可以在哪裡買到?
    • Q29 市售產品和醫療用品的彈性襪有何不同?
    • Q30 什麼樣的人不可以穿彈性襪?
    • Q31 彈性襪要什麼時候穿?
    • Q32 彈性襪太緊了,沒辦法長時間穿著該怎麼辦……?
    • Q33 有夜間頻尿問題,適合做什麼樣的運動?
    • Q34 電視上說,鍛鍊骨盆底肌肉可改善夜間頻尿,是真的嗎?
    • Q35 請告訴我,過動性膀胱建議做什麼自我保養?
    • Q36 聽說按摩可以改善過動性膀胱?
    • Q37 改善攝護腺肥大的自我保養怎麼做?
    • Q38 自我保養沒有效果,應該怎麼辦?
    • Q39 能夠讓睡眠深沉、改善夜間頻尿的自我保養方法有哪些?
    • 改善睡眠的夜間頻尿自我保養10個方法
  • 第3章 關於成因的23個疑問
    • Q40 為何明明在睡夢中,卻還會起來上廁所?
    • Q41 「夜間尿量」大概多少算多?
    • Q42 為何「夜間尿量」會變多?
    • Q43 喝比較多水能讓血液比較乾淨嗎?
    • Q44 如果不喝水,是否會脫水……?
    • Q45 喝茶之類的咖啡因飲料不行嗎?
    • Q46 每天大約喝多少酒,是可以接受的範圍?
    • Q47 為何年紀一大,就容易起來上廁所?
    • Q48 夜間頻尿和「白天站著工作」有關,是真的嗎?
    • Q49 夜間頻尿和「減鹽」有關係嗎?
    • Q50 聽說「高血壓」是造成夜間頻尿的原因?
    • Q51 聽說「糖尿病」會造成夜間頻尿,是真的嗎?
    • Q52 和夜間頻尿有關係的疾病有哪些?
    • Q53 常聽到「過動性膀胱」,這和夜間頻尿有什麼關係?
    • Q54 是否為「過動性膀胱」,能夠自己檢查嗎?
    • Q55 聽說有男性特有的原因,那是什麼?
    • Q56 是否為「攝護腺肥大」,能夠自己檢查嗎?
    • Q57 女性夜間頻尿的原因大多為何?
    • Q58 「寒冷」易導致夜間頻尿?
    • Q59 「女性荷爾蒙」和夜間頻尿有關嗎?
    • Q60 生產後的排尿困擾如何改善?
    • Q61 只要熟睡,就能改善夜間頻尿?
    • Q62 「失眠的程度」可以自己檢查嗎?
  • 第4章 關於診療.診斷的11個疑問
    • Q63 因為夜間頻尿而去了醫院之後,會做些什麼?
    • Q64 因為是排尿的問題會覺得有點丟臉,自己會被問些什麼?
    • Q65 有沒有去醫院之前可以先做的準備工作?
    • Q66 「排尿日記」事先做好再帶過去比較好嗎?
    • Q67 以前醫生沒有叫我寫排尿日記耶?
    • Q68 我有其他疾病。是否應該與原先的醫師商量?
    • Q69 為了夜間頻尿問題前往醫院,大概要花多少錢?
    • Q70 想去醫院進行診療,如何選擇適合的醫院?
    • Q71 如果是女性,比較推薦女性專門的「泌尿婦科」嗎?
    • Q72 醫生介紹我去精神科?
    • Q73 什麼情況下找睡眠專科醫師協助會比較好?
  • 第5章 關於治療的9個疑問
    • Q74 夜間頻尿的「治療」有哪些?
    • Q75 因「夜間尿量多」造成夜間頻尿的治療方式有哪些?
    • Q76 因「無法好好將尿液儲存在膀胱裡」造成夜間頻尿的治療方式有哪些?
    • Q77 夜間頻尿會需要動「手術」嗎?
    • Q78 因「膀胱炎」造成夜間頻尿的治療方式有哪些?
    • Q79 因「淺眠」造成夜間頻尿的治療方式有哪些?
    • Q80 治療以後,大概多久會有效果?
    • Q81 高治療以後,夜間可以完全不用起床上廁所嗎?
    • Q82 需要照護以及有認知問題的人,若是夜間頻尿該怎麼辦?
  • 第6章 關於藥物的11個疑問
    • Q83 什麼情況下必須使用藥物?
    • Q84 醫生為何沒有開藥給我?
    • Q85 過動性膀胱會使用哪些藥物?
    • Q86 攝護腺肥大也需要用藥嗎?
    • Q87 聽說最近有很不錯的藥物,是什麼樣的藥呢?
    • Q88 聽說在白天使用利尿劑會有幫助,是真的嗎?
    • Q89 我想嘗試自我保養,所以想要停藥可以嗎?
    • Q90 我有在吃高血壓的藥,應該如何是好?
    • Q91 我有在吃糖尿病的藥,應該如何是好?
    • Q92 可以告訴我,所有會引發夜間頻尿的藥物有哪些嗎?
    • Q93 我長年吃安眠藥,會不會成癮?
  • 第7章 關於日常生活的11個疑問
    • Q94 有沒有什麼最好不要吃的食物?
    • Q95 我討厭「口味清淡」的食物,有沒有比較高明的減鹽方法?
    • Q96 為了減鹽,最好要特別注意哪些食物?
    • Q97 我不想戒酒。有沒有好方法?
    • Q98 鋸棕櫚之類的營養食品有效果嗎?
    • Q99 標示著對於頻尿有所幫助的「漢方藥」真的有效嗎?
    • Q100 聽說按摩小腿肚會有幫助,是真的嗎?
    • Q101 建議洗澡的時間?
    • Q102 一定要戒菸嗎?
    • Q103 睡覺時或者起來上廁所的時候,要注意哪些事情?
    • Q104 起來上廁所以後「不可以做的事情」是什麼?
  • 排尿日記
紙本書 NT$ 380
單本電子書
NT$ 266

還沒安裝 HyRead 3 嗎?馬上免費安裝~
QR Code