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  • 39~63歲.圖解更年期全書:婦科權威&美容師親身經驗, 從荷爾蒙帶你輕鬆了解症狀/療法/舒緩/調理/美容
  • 點閱:85
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  • 譯自:「閉経」のホントがわかる本 更年期の体と心がラクになる!
  • 作者: 対馬琉璃子, 吉川千明著 , 李友君譯
  • 出版社:墨刻
  • 出版年:2022[民111]
  • ISBN:9789862897805
  • EISBN:9789862897850 EPUB
  • 格式:EPUB 版式
  • 書籍難度(SR):715 SR值是什麼?
  • 適讀年齡:十二年級

☆☆日本AMAZON超過百篇評價☆☆
☆☆擁有4.2顆星讚聲☆☆
自己的身體,自己照顧!
一本守護「女性身心健康」的圖解全書,
百張圖表認識「女性荷爾蒙」,擁抱魅力爆棚的第二次成長!

日本婦女的停經年齡約為51歲(台灣為49歲),停經前後的10年間為「更年期」,又被稱為女性的第二次青春期。期間因荷爾蒙產生劇變,容易發生各種身體和精神問題,書中講述許多女性荷爾蒙的相關常識,跟著專家們一同迎接更年期前後突然出現的身心變化!

◎兩大專家帶領入門
書中內容根據日本婦科權威醫師「對馬瑠璃子」,以及美容師‧更年期諮詢師「吉川千明」,共同舉辦超過145期的「女性荷爾蒙講座」為經驗基礎,引用最新的研究結果,融合易於理解的說明。

◎「女性荷爾蒙」基礎認識
失眠、盜汗、熱潮紅都是「荷爾蒙」變化的關係!?
專家向讀者介紹更年期困擾的成因、對策、可能伴隨的疾病,提供相對應的舒緩解方,讓更年期不再是個困擾,助妳迎接第二段的美好人生。

◎學習觀察自己的身體
透過醫師提供的「自我檢測表」,逐步檢視症狀,再結合專家們建議的護理方法,緩解身體或是心理的不適感受。

◎煩惱的不是只有妳!
在身體面臨不同變化時(停經或是更年期),要如何檢視或保養自己的身心,像是外觀的美容問題、私密處困擾;或是考慮提前使用「荷爾蒙補充療法」;抑或從其他的個案中找到有益的幫助,成功度過更年期。

【本書特色】
★日本女性荷爾蒙權威婦產科醫師x美容師‧更年期諮詢師合著,具一定專業性。
★從停經前後到更年期後婦女可能遇到的困擾,各種疑難雜症都能獲得解答。
★從基礎知識、居家保健、心理調適,到荷爾蒙補充療法要點等面面俱到。
★百張圖表和插圖解說,閱讀輕鬆不吃力。
★解說的文字風格輕鬆好讀,貼近讀者需求。

作者簡介

対馬瑠璃子
婦產科醫師、醫學博士
生於1958年,対馬瑠璃子女性生涯診所銀座總院院長。專長為周產期醫學與婦女健康(Women’s Health)。她本人設立「女性醫療網」,是從整體觀點探討女性身心與社會的關聯性,推動女性生涯健康的NPO法人,並舉辦各種啟蒙活動,提出政策建議。

https://w-wellness.com

吉川千明
美容師、更年期諮詢師
生於1959年,美容師,有機專家,更年期諮詢師。從90年代起參與開創好幾件品牌,是在日本推廣有機化妝品和植物美容的自然美權威。從2020年起在対馬瑠璃子女性生涯診所銀座總院主持「更年期諮詢門診」。
https://chiakiyoshikawa.com

譯者簡介

李友君
日文專職譯者,譯作領域以實用書籍和科普短文為主。期盼能夠透過一己之力,讓更多人體會到學問的奧妙之處。
  • 39~63歲圖解更年期全書
  • Index 停經與更年期關鍵字索引
  • Prologu 我們開設 「女性荷爾蒙補習班®」講座, 已經是將近20年前的事了。
  • 第1章 妳不知道的停經真相!
    • 近年日本女性停經的實際狀況
    • 諸位前輩的停經故事
    • 停經與更年期真正的關聯
    • 我想知道更多!停經Q&A
  • 第2章 溫故知新!女性荷爾蒙的基礎知識
    • 女性荷爾蒙的迷思
    • 「子宮」&「卵巢」的機制
    • 「月經」到底是什麼?
    • 驚人的「雌激素」之力
    • 大腦指令讓卵巢分泌
    • 要注意女性的守護神,荷爾蒙!
    • 現在我在「更年期」?
    • 對女性也很重要的男性荷爾蒙
  • 第3章 不要錯失警訊!不要放棄!停經前後的身體不適
    • 為什麼會發生難受的不適?
    • Chiaki'scase 01 千明女士的更年期
  • 第4章 漏尿也好肥胖也好!不可或缺的「骨盆底肌」護理
    • 骨盆和骨盆底肌的機制
    • 骨盆底肌衰弱的原因是什麼?
    • 排尿問題(漏尿、頻尿)
    • 也要小心有「骨盆臟器脫垂」之虞!
    • 骨盆底肌體操(凱格爾運動)
    • 養成無意識就能使用骨盆底肌的習慣
    • Chiaki'scase 02 與排尿問題抗戰
  • 第5章 煩惱的不是只有妳!停經前後的「心理不適」
    • 為什麼會產生心理不適?
    • 情緒問題個案分析
    • 為免心理問題擴大,應該思考能做到的事
    • 妳的「失眠」程度有多少?
    • 失眠的症狀五花八門
    • 消除「難以入睡」的要領
    • 能夠輕鬆嘗試的酣睡穴道
  • 第6章 與婦科聰明相處培養患者能力!
  • 第7章 SOS來個不停!停經前後的美容問題
    • 肌膚問題
    • 頭髮和頭皮問題
    • 體臭問題
    • 指甲問題
  • 第8章 藉由早期護理拉開差距!停經前後的乾燥問題
    • 女性荷爾蒙的「潤澤能力」
    • 私密部位的乾燥
    • 私密部位的護理法
    • 口乾症:口部乾燥
    • 乾眼症:眼部乾燥
    • 鼻乾症:鼻部乾燥
    • 「成為潤澤女」的10條要領
    • Chiaki'scase 03 喔,乾燥症候群!
  • 第9章 舒緩不適!滿足近年需求的女性荷爾蒙對策
    • 即使是輕微的不適也無須再忍!
    • Chiaki'scase 04 對於低劑量避孕藥和荷爾蒙補充療法的建議
  • 第10章 知道就有心理準備!停經前後容易罹患的疾病
    • 盤點更年期更要留意的健康問題!
    • Chiaki'scase 05 竟然得了慢性病!
  • 第11章 60歲以後要注意的事
  • 第12章 自己的身體自己保護!每年接受一次女性篩檢
    • 40歲以後該接受的「篩檢」
    • 乳癌篩檢&子宮癌篩檢
    • 篩檢項目一覽
  • Epilogue 停經, 是讓女性成長的事物。
  • 卷末附錄:我的病歷表
紙本書 NT$ 420
單本電子書
NT$ 294

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