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  • 康健 [第288期]:一生必做的人生整理術
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  • 並列題名:Common health magazine
  • 作者: 康健雜誌編輯部編輯
  • 出版社:天下生活出版股份有限公司
  • 出版年:2022.11
  • 格式:PDF,JPG
租期7天 今日租書可閱讀至2024-04-19

本期內容簡介

一生必做的 人生整理術
現在就啟動,你的「終活準備清單」

如何讓自己好好老、好好整理自己的人生,好讓自己離世時,宛如初出嬰兒,清爽一身,不留遺憾,不留爭端,不留難題,這人生最後的整理,日本稱之為「終活」。

「終活」一詞,字面上的意思是「為了終點所進行的準備活動」,除了預先安排好保險、照護、墓地、喪禮以及財產繼承等課題,但背後更深的意涵是希望透過各種有形的財物清整、無形的心靈和關係的梳理,讓人生的最後階段不留下紛爭和遺憾。
換言之,終活,不只是養老和喪葬而已。

如何思考及準備終活?
你清楚重要家人財務狀況?遺囑不是只有分配財產的功能 、
親子間的關係與過去和解、原諒、放下
人生才能無憾。
終活清單的重點是要讓家人和自己都輕鬆,把握3要訣:
①留下來的不是「願望」,而是「資訊」。
②資訊是「必要的最低限度」。
③列出資訊的「保管地點」。

楊定一 真原醫
用高營養、高熱量的天然飲食 吃好、吃飽回到健康
攝取好脂肪的重要性,再怎麼強調也不為過。特別是一個人想要減醣、想要擺脫對加工食品的依賴,一定要多吃好的脂肪。不光因為脂肪的熱量密度最高,特別是飽和脂肪最能被身體有效運用,而且脂肪對胰島素的刺激最低,對於情緒的穩定度還有很好的保護效果。「吃好、吃飽」是生物本能,是我們每個人都做得來的。在《療癒的飲食與斷食》一步一步展開,從執行面著手,也別忘了透過大量的新鮮蔬菜補充身體修復需要的營養。

感染壞菌狂瀉難治癒 植入健康糞便微菌叢成解方
困難梭菌是常見導致拉肚子的病菌,症狀從輕微到嚴重都有。遭到感染的人除了拉肚子以外,也可能出現肚子痛、發燒、噁心、食慾差等症狀。容易感染困難梭菌的9大危險族群需特別注意。
在過去10年內,台灣發炎性腸道疾病的盛行率上升超過6倍,主要原因是高油高糖的西化飲食,造成腸道菌叢改變有關。特別是遭到困難梭菌感染,是造成疾病發作及療效不佳的重要因素。
均衡飲食,才能讓腸內好菌多多、不吃出一身病。另也建議發炎性腸道疾病患者積極接受治療,達到黏膜癒合的治療目標,才能避免穿孔、瘻管、腹腔內膿瘍、癌症等併發症。

紅茶簡單每天喝2杯就能延年益壽?不同喝法一樣有效

不必再另外花大錢買一堆保健食品來吃了!
美國最新研究發現,每天喝2杯紅茶,就能降低各類疾病的死亡風險,最棒的是,熱的、冰的,加糖加奶,怎麼喝都有效果。
喝紅茶的人對於任何原因的死亡風險,都在中低水準,包括心血管疾病、缺血性心臟病與中風在內。過去不乏喝茶有助延年益壽的研究證據,但主要都是針對亞洲人常喝的綠茶,英國人最常喝的紅茶,研究不多,結果也分歧。這項最新研究指出,紅茶的益處與綠茶相似,多喝紅茶可以做為健康飲食的一部分。

雜誌簡介
 
《康健雜誌》
 
關心全家人全方位身心靈健康!筆調親切柔和、報導深入可信賴,榮獲2001年雜誌出版金鼎獎家庭及生活類首獎!主題橫跨醫療趨勢新知、健康飲食、休閒品味、心靈關係等領域,帶給您最好的改變、最具品味的健康生活。

  • 編者的話/賀桂芬 終極回望 不留記掛、不留遺憾(第9頁)
  • 本期受訪醫生、學者、專家 謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力(第11頁)
  • 本月一個好改變/葉懿德 運動降死亡及心臟病風險 網球、羽球效益最好(第12頁)
  • 口袋熊醫師/編輯部整理 7大元兇害你腰圍愈來愈粗!(第13頁)
  • 本月就一招/甘思元 前彎一次伸展肩、胸、脊椎 有效紓緩腰痠背痛 (第14頁)
  • 康健借問站/張雨亭整理 醫師自創「類生酮」飲食法 8個月甩肉19公斤不復胖(第16頁)
  • 醫療最前線(第18頁)
    • 流感、新冠疫苗能同時打?專家解答必知6問(第18頁)
    • 感染壞菌狂瀉難治癒 植入健康糞便微菌叢成解方(第22頁)
    • 吳明賢專欄 突破時間與空間限制 精準醫療更有溫度(第26頁)
  • 富足人生 癌症險不理賠後遺症?遇爭議該如何自保(第30頁)
  • 健康生活(第34頁)
    • 小麻煩不擔心(第34頁)
    • 癌症問康健 自費健檢5大迷思破解 項目愈多、愈貴就愈有保障?(第48頁)
    • 逆齡時代/劉秀枝 郊山健行 預防失智的簡易處方(第50頁)
  • 封面故事 全台首次終活大調查 40歲開始就要學 一生必做的人生整理術(第54頁)
    • 資產篇|你清楚重要家人財務狀況?鬼門關前走一遭 律師夫妻中年啟動終活準備(第68頁)
    • 遺囑篇|不是只有分配財產的功能 不留炸彈預先妥善安排 遺囑裡的愛會是最好的禮物(第71頁)
    • 關係篇|療癒生命中的不完美 與過去和解、原諒、放下 人生才能無憾(第76頁)
  • 營養食尚(第84頁)
    • 長期服用維生素D 真的會增加失智風險嗎?(第84頁)
    • 預防肌少症除了吃夠蛋白質 原來補鐵也很重要?(第87頁)
    • 紅茶簡單喝2杯就能延年益壽?不同喝法一樣有效(第90頁)
  • 心靈關係(第94頁)
    • 醫學有故事︱身障醫師陳奇峯的「黑白郎君」公益人生(第94頁)
    • 新書搶先讀《陪你走過疾病四季》 面對人生最後時刻 如何溫柔開口道再見?(第102頁)
    • 真原醫/楊定一 高營養、高熱量的天然飲食 吃好吃飽回到健康(第106頁)
    • 關鍵五十/野島剛 自行車 我的健康抗老武器(第108頁)
  • 自然養生(第110頁)
    • 破除中醫藥迷思/孫茂峰 吃完飯就想跑廁所 腸躁症中醫也有解方?(第110頁)
    • 對證調養/楊世敏 暢通與平衡 才能有效調治腫瘤、降低復發(第112頁)
  • 大人社團(第116頁)
    • 「熟齡未來生活準備指數」大調查 未來一直來,你做好準備了嗎?4面向規劃讓長壽變祝福(第123頁)
    • 健腦大挑戰 一起玩數獨(第123頁)
    • 打造無齡安居宅,笑著住到老 防跌是最高指導原則(第124頁)
    • 大人社團實體&線上直播課(第128頁)
紙本書 NT$ 220
單本電子書
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