●_●風靡日韓的煩惱消除手冊
易怒體質敬請查收！
「別人能傷害你，是因為你太在乎了」
好好生活，別生氣啦！
愛做老好人，渴望被理解，說話不留餘地，道歉找藉口，容易發脾氣……，煩惱好多啊！
日本超人氣禪師、月讀寺住持小池龍之介用簡單佛法幫你管理情緒，通透生活，請注意查收！
●_●「此刻的念頭、情緒都是一時的」，
聽日本超人氣萌僧講講生活禪，字字珠璣
日本倍受喜愛的治癒系禪師小池龍之介，擅長以說故事的方式，讓人的煩惱不知不覺間被化解。他在文章中不吝分享自己的遲疑與脆弱，話語充滿洞見：
‧太渴望被認同，才會無法好好說話
‧一直計較得失，是心靈的損失
‧坦誠自己的脆弱，可以輕鬆些
‧對他人的反覆無常多些寬容
‧想要被理解，越是不被理解
‧此刻的念頭、情緒都是一時的
‧傾聽自己的心聲，讓心平靜下來
「我們遇上煩惱困頓時，往往不懂得停下腳步，只想拚命出招。換言之，其實就是陷入了『找事做的生活』，一旦被催促追趕，甚至會自亂陣腳。越是煩惱困頓，越要安靜地停下腳步，別為了想多做什麼而拚命掙扎，或為了想除去什麼而亂槍打鳥，只要專注內省，必能從中找出最值得學習的教訓。」
「換句話說，就是不急著出下一招，秉持『無為』心態，只用心觀照自己的內在就好。這一套自我反省的練習，正是我所謂的「無為生活」——安靜地、悄悄地停下腳步。」── 小池龍之介
●_● 108個管理情緒的安心小練習，療癒人生的最好指南
在日常生活中，學會照顧自己的內心，108個通透內心的篇章，與讀者一起安頓身心，放不下的事都能放下，趕走負面情緒，擁有好好生活的力量！
☆生氣時，先看看小池龍之介怎麼說？
◆ ──別為他人的愚蠢而生氣
◆ ──對他人不滿，是把對方與自己的煩惱串聯起來
◆ ──認識煩惱的連鎖反應，抱持心平氣和
◆ ──『你不對我好，我也不對你好』的爭執沒有意義
◆ ──嘴上說「不用做」，但其實是「想要你這麼做」
◆ ──「算了！」、「夠了！」背後隱藏的玄機
◆ ──「想要家人乖乖聽話」是不幸的根源
◆ ──把「可是……」放在心裡
◆ ──「怎麼可能！」的傲慢及狹隘
◆ ──接收好意時，要提醒自己「諸行無常」
●_●沒有一件事、一段關係，值得你失去自我
你太在乎，別人才有傷害你的能力，所有的煩惱都來自於「太在乎別人的看法」，想要成為「不在乎的人」，需要一點練習，比如有時把人生調成「靜音」模式、讓人失望也沒關係，別因別人的愚蠢而感到生氣，不苛求別人，也別要求別人，活出自己喜歡的樣子就好！
處境艱難的時候，人很容易自亂陣腳。
然而越是這樣汲汲營營，越難以保持鎮靜，把生活搞得一團糟。
作者以自己的弱點為素材，對生活中的煩惱進行身臨其境的分析，
幫助大家在生氣時，能先察覺到情緒，讓你在轉念的練習中，迅速解放煩惱。
- 第一章 和世界保持適當距離
- 1 吸收的資訊越多，心越混亂
- 2 從對方的屈服提升自我價值，是愚昧的
- 3 說是「為你好」，其實是「為自己好」
- 4 乾脆拒絕，別再當「老好人」
- 5 一直計較得失，是心靈的損失
- 6 對他人的反覆無常多些寬容
- 7 越想要被理解，越是不被理解
- 8 想用網路增加聯繫，其實是想要「有人懂我」
- 9 「我早就說過了」的意思是「尊重我一下」
- 10 即使沒立刻收到回信也別焦急
- 11 「正義之怒」的真面目是為了報復
- 12 假裝來的正義，也遮掩不了小人的醜態
- 13 跳脫「犯錯是不好」的思維陷阱
- 14 心情不好時，舉止更要體貼
- 15 別因自己不受重視而生氣
- 16 坦率一點，心境會更從容
- 17 用溫柔化解他人的敵意
- 18 大聲指責別人，自己會更不開心
- 19 別被大腦過剩的防衛機制而樹敵
- 20 太渴望被認同，才會無法好好說話
- 21 傾聽自己的心聲，讓心平靜下來
- 第二章 別輕易動怒
- 22 檢視老是引發自己怒火的原因
- 23 別為他人的愚蠢而生氣
- 24 嘴上說「不用做」，其實是「想要你這麼做」
- 25 「算了！」「夠了！」背後隱藏的玄機
- 26 對他人不滿，是把對方與自己的煩惱串聯起來
- 27 認識煩惱的連鎖反應，保持心平氣和
- 28 「你不對我好，我也不對你好」的爭執沒有意義
- 29 接收好意時，要提醒自己「諸行無常」
- 30 為什麼長大後，仍會因父母說的話而困擾？
- 31 「想要家人乖乖聽話」是不幸的根源
- 32 把「可是⋯⋯」放在心裡
- 33 「怎麼可能！」的傲慢及狹隘
- 34 犯罪、災害和背叛，皆「有可能」發生
- 35 道歉時別找無謂的藉口
- 36 放下「想被正確理解」的欲望
- 37 每個人都「渴望被理解」，卻無法互相理解
- 38 高呼正義的人格外可疑
- 39 想提升溝通品質：先認真傾聽
- 40 先回一聲「是啊」，再說出看法
- 41 沒人傾聽的寂寞，日久將轉化成憤怒
- 42 「假裝有興趣」很快就會露出破綻
- 第三章 別找藉口
- 43 為什麼別人被讚美時，我們總是想反駁
- 44 嫉妒是自然情緒，不必感到可恥
- 45 別因為嫉妒而製造假想敵
- 46 智者意重，毀譽不傾
- 47 「修心」之前，要先「修身」
- 48 修身的基本功：只吃七分飽
- 49 砂糖的高甜度，會讓情緒起伏不定
- 50 素齋能抑制「快感」，帶來「滿足感」
- 51 看再多網路訊息，也得不到滿足
- 52 過度社交的「快感」，同樣使人不幸
- 53 最好的休息方式：切斷網路、設法獨處
- 54 戒掉說「不用回覆也沒關係」
- 55 堅持「我是對的」，所產生的攻擊性
- 56 冷靜！每個人都是自私的
- 57 當義工、做環保，是為了滿足什麼
- 58 大腦會依自己的立場來分辨善惡
- 59 想說卻又不敢說，膽小鬼心裡在想什麼
- 60 勇敢說出：「我辦不到！」
- 61 別急著說「好」，要說「讓我想一下」
- 62 讓人失望也無所謂啦
- 63 此刻的念頭、情緒都是一時的
- 64 放下「自己應該是⋯⋯」的煎熬
- 65 正視內心的細微情緒變化
- 第四章 別著急
- 66 透過坐禪冥想，重啟鈍化的大腦
- 67 適度努力，適度放鬆
- 68 執念，會讓人遍體鱗傷
- 69 避免無意義的爭論
- 70 改變看法時，為何會有愧疚感？
- 71 用「我沒有意見」，來化解挑釁
- 72 別把犯錯的人逼入絕境
- 73 別當眾揭人瘡疤
- 74 動腦也要動手，腦袋會更清醒
- 75 要有「必要時捨棄一切」的勇氣
- 76 「我想成為這樣的人」產生的苦惱
- 77 理智自省，不過度否定從前的自己
- 78 不為失敗找藉口
- 79 別以受害者姿態責備他人
- 80 別一直按下「快點快點」的按鈕
- 81 別一直想改變別人
- 82 每個人都有自己的內在法則
- 83 「求而不得」的苦，人人皆有
- 84 沒有回報也沒有關係
- 85 是故莫愛著，愛別離為苦
- 86 若無愛與僧，彼即無羈縛
- 第五章 別比較
- 87 莫知來變
- 88 讓當下成為「靜心之所」
- 89 假親切之名，行自我滿足之實
- 90 幫助別人，往往藏著虛榮心
- 91 不要把自己的規則強加給他人
- 92 適度堅守、適當放棄
- 93 招致紛爭的是自私的信仰
- 94 保持幹勁需要「自願去做」
- 95 世上不存在絕對正確的聖典
- 96 遠離讓自己過度迷戀的事物
- 97 別被虛榮心矇閉雙眼
- 98 無懼誤解
- 99 不必強迫自己迎合他人
- 100 謙虛是進步的基石
- 101 渴望被讚美，和驕傲一樣討人厭
- 102 但行好事，莫問前程
- 103 坦然接受生活中的不方便
- 104 承認自己的脆弱、無能
- 105 不與他人及過去的自己比較
- 106 你想見的是朋友，亦或是自己
- 107 能感謝他人的嚴厲指責，才是真正的「反省」
- 108 為人表率者，要勇於承認自己的「脆弱」
- 後記
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