作者簡介
 
羅斯•哈里斯（Russ Harris）
 
　　醫學博士，接受與承諾治療（ACT）的訓練師，著有《快樂是一種陷阱》（The Happiness Trap）。現居澳洲伯斯，周遊世界各地為心理學家和健康專業人員進行ACT訓練，歡迎至https://www.actmindfully.com.au與他交流。

• 譯者序——擺脫糾結　人生問題消散(第4頁)
• 前言——選擇點療法　讓你總是「選對路」(第7頁)
• 第二版更新了多少？(第10頁)
• 如何使用這本書(第12頁)
• 第一部：什麼是ACT？(第16頁)
  • 第01章——人類的挑戰(第18頁)
  • 第02章——糾纏(第38頁)
  • 第03章——「正念」和其他疑問的字詞(第63頁)
  • 第04章——與你的「極客」共舞(第70頁)
第二部：入門(第76頁)
• 第05章——為成功做好準備(第78頁)
• 第06章——有什麼問題？(第89頁)
• 第07章——我從哪說起呢？(第112頁)
第三部：ACT 的本質(第124頁)
• 第08章——創造什麼？！(第126頁)
• 第09章——放下掙扎(第141頁)
• 第10章——拋錨碇泊(第152頁)
• 第11章——注意到那個想法(第165頁)
• 第12章——更深入地脫離糾結(第180頁)
• 第13章——脫離糾結自助餐(第192頁)
• 第14章——脫離糾結的障礙(第212頁)
• 第15章——樹葉，溪流，雲朵和天空(第231頁)
• 第16章――「技巧超載」和其他風險(第241頁)
• 第17章――活在當下(第257頁)
• 第18章――善待自己(第272頁)
• 第19章――知道什麼是你重視的(第284頁)
• 第20章――如果沒有什麼是自己重視的，怎麼辦？(第306頁)
• 第21章――做有意義的事情(第316頁)
• 第22章――接受的五十道陰影(第333頁)
• 第23章――情緒是盟友(第358頁)
• 第24章――是什麼阻止了你？(第366頁)
• 第25章――注意到的自我(第380頁)
• 第26章――靈活的暴露療法(第399頁)
• 第27章――認知靈活性(第406頁)
• 第28章――羞恥、憤怒和其他情緒「問題」(第412頁)
• 第29章――靈活的關係(第426頁)
第四部：總結(第436頁)
• 第30章——我和你(第438頁)
• 第31章——解除困境的快速指南(第445頁)
• 第32章——ACT治療師的旅程(第455頁)
致謝(第459頁)
附錄A：資源(第461頁)
附錄B：進一步的訓練(第465頁)
附錄C：更多的ACT和RFT書籍(第467頁)