塚本亮

• 書封
• 前言……
• PART1從早上7點就充滿幹勁，擋也擋不了！超級動機……0
• 01早上沖個43度的熱水澡……
• 02只要走出家門，就能依計畫行事……
03星期一早上，吃個愛店賣的可頌……
04逢人就問候「早安！你好嗎？」用對話出擊……
05便利貼是幫助自己動起來的助燃劑……
06早上「充滿朝氣地」道歉……
07用興奮的心情，把「今天不做也沒關係的工作」挑出來……
08從最喜歡的案子開始處理……
09碰到麻煩的工作時，可以特意發牢騷，把「不做也沒差」說出來……
10在重要的簡報發表／會議前，試著非常認真的「豁出去」看看……
11不要突然開始處理任務……
12站在人前時，就戴上史帝夫．賈伯斯的面具……
13只需5分鐘的「綠色運動」就能解決一切……
14將下午4點以後的工作，當成倒數計時遊戲……
PART2讓你讀書讀到欲罷不能、廢寢忘食！超級念書術……
15總之先慢吞吞地把昨天讀過的那幾頁「掃一遍」……
16只要讀完3行，你就贏了……
17別把參考書收進書櫃裡！……
18週日下午2點躲進5分鐘路程的咖啡廳內……
19專心念書1小時後，就享受10分鐘的綠洲……
20每次念完參考書時，都剩3個習題沒做……
21完成一項課題，就召喚一次「小精靈」……
22用左腦與右腦來生動描繪興致勃勃的自己……
23使用沒有畫線的「空白」筆記本……
24把拖很久都沒看的書丟進包包裡……
25在推特上，替準備考取同一張證照的人點讚……
26找人商量時，要選「骷髏13」那種人……
PART3讓頭腦清晰24小時、身體狀態MAX！超級健康術……
27想像一下自己在拍「網美照」時的腰桿……
28立刻到社群平台上幫在運動的人點讚……
29不只要量體重，還要量「那個數值」……
30預繳6個月份的健身房費用……
31替自己買一件很棒的新衣服……
32把運動服當睡衣……
33若隔天早上要晨跑，今天就不要洗頭……
34在健身房內邊跑邊看電視上的情報節目……
35故意在心中發誓「我要連吃1週的垃圾食物！」……
36用這種方式來戒除夜晚的暴飲暴食……
37跟朋友約3天後的早上7點一起晨跑……
38自告奮勇擔任婚禮「二次會」的主持人……
PART4徹底消除累積的疲勞！超級放鬆術……
39假日泡一杯暖暖的格雷伯爵茶……
40好好的洗手……
41假日上午11點出門去踢室內足球……
42伸展肩胛骨……
43在未知的世界中遭遇未知……
44每個月請朋友去店裡吃一次壽司……
45在社群網路平台上，向20年來的老朋友提出好友申請……
46支持熱愛家鄉的地方球隊……
47星期一加入菲律賓出身講師的線上英語會話……
48靠讀書來踏上大富翁之旅……
49每週在自己的心中召喚一次佛陀……
50養成「講完消極的話之後，加個『不過…』」的習慣……
結語……
特別附錄 忙碌時，光是這樣做就能充滿幹勁！動機致勝POINT總整理……
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