了解自己的身體，才能創造出最佳成績！
結合最新運動科學知識與多年現場指導經驗，清楚全面地講解「運動時人體的狀態」。
本書作者為日本筑波大學體育系副教授，於1999年、2001年與2005年擔任世界大學生運動會田徑日本選手團的培訓師，兼任JATI訓練指導者培訓講習會的講師，現場指導經驗豐富，最清楚運動員在訓練時最常見的問題，以及相應的訓練方式。
要做出最有效率、最合理的動作，首先必須認識自己的身體。
在運動動作中，何謂正確的技術呢？這方面的觀點五花八門，不過共通點應該是既能締造優越表現又能避免受傷。
為了有效率地克服自己的弱點，應該透過什麼樣的發想、做哪些訓練才好呢？
受傷而無法進行平常毫不費力就辦得到的動作時，該如何設計出不會對患處施加負擔的訓練項目呢？
解剖學便是能夠回答這類疑問的可靠指南。
本書主要針對肌肉骨骼系統的結構切入探討，希望藉由探討日常生活或運動中的身體結構，讓致力於訓練的人或競賽選手獲得助益，並另外費了些心思，透過一些圖片或身體相關的閒聊，讓一般人也能樂在其中。
- 書封
- 前言
- 推薦序
- 可從體表觀察的全身肌肉
- 肌肉的名稱
- Chapter0 答案就在身體裡
- 推薦直覺性的功能解剖
- Chapter1 解剖學概論
- 關節沒了肌肉也能動！？
- 型態與功能之間的關聯 學習解剖學的意義
- 關於肌肉型態(Muscle Architecture)
- 主動肌與拮抗肌
- 描述動作的語言
- Chapter2 關於內收肌
- 其1 內收肌群的構造與作用
- 其2 髖關節的旋轉作用
- 其3 短跑與內收肌
- 其4 鍛鍊內收肌
- Chapter3 關於髖關節
- 其1 髖關節的構造與周圍的肌群
- 其2 關於髂腰肌(1)
- 其3 關於髂腰肌(2)
- 其4 髂腰肌的訓練
- Chapter4 關於膕旁肌
- 其1膕旁肌的構造與作用
- 其2肌肉拉傷
- 其3快跑中的肌肉拉傷是如何發生的呢？
- Chapter5 關於足部
- 其1 足部的構造與作用
- 其2 靜態支撐結構
- 其3 動態支撐結構
- 其4 足部訓練的啟發
- 關於步行
- Chapter6 關於肩膀
- 其1 肩帶的構造與作用
- 其2 肩胛骨的構造與動作
- 其3 控制肩胛骨的肌群
- 其4 關於旋轉肌袖（深層肌肉）
- 其5 肩旋轉肌群的功能：聚焦於棘上肌！
- Chapter7 關於深層肌肉
- 其1 維持關節穩定的肌肉之作用
- 其2 軀幹的深層肌肉
- Chapter8 關於其他肌肉、關節與骨頭
- 關於手與手關節
- 關於咀嚼肌
- 骨頭的成長
- 索引
- 結語
- 引用與參考文獻
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