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  • 運動處方
  • 點閱:49
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  • 作者: 方進隆 編著
  • 出版社:華都文化
  • 出版年:2019
  • ISBN:9789869725941
  • 格式:PDF,JPG
  • 書籍難度(SR):948 SR值是什麼?
  • 適讀年齡:高於十二年級

榮獲國立臺灣師範大學專書審查評定為「傑出專書」!
  如何養成正確又規律的運動習慣?
  運動與體適能的全方位指南


  要維持全人健康需要養成良好的運動習慣,許多國家將國人健康列為重要的政策及施政目標,並鼓勵及推廣民眾規律運動,維持良好身體健康、改善疾病症狀和危險因子。藉由身體活動、運動與體適能可以達到促進健康的效果,然而要開始運動時,該如何知道甚麼運動適合自己?如何擬定運動計畫?如果有疾病的話,可以做甚麼樣的運動改善呢?本書作者以近四十年的教學研究經驗,配合個人的運動心得與建議,深入淺出說明上述種種疑問,讓運動處方淺顯易懂,並能融入生活成為身體力行的良藥。

  全書分為四大篇:首先介紹運動處方的基礎概念;接著說明以能力屬性為分類的運動處方;特殊族群的運動處方包括體重控制、女性(含孕婦)、下背痛、糖尿病與高血壓患者等;最後為運動處方的應用篇,包括規律運動的行為改變法、運動傷害預防,並以體適能與全人健康為總結。本書不僅適用於體育運動相關科系學生、體適能指導人員,亦可提供醫療與長期照護相關人員擬訂患者活動計畫時的運動建議,並誠摯推薦給重視健康的您。

本版修訂特色:

  1.參考相關國內外資料,包括美國運動醫學會的運動處方與檢測指導原則、美國身體活動指引報告書、世界衛生組織(WHO)的健康與老化報告書和我國衛生福利部相關資料等,更新內容並提供最即時的資訊。

  2.因應最新研究資訊與指導建議,於相關章節新增內容,例如:高強度間歇訓練、運動前健康評估流程和PAR-Q+量表、每日飲食指南和我的餐盤、WHO的健康老化理念、女性心臟病的運動指導和英國國民健康署下背痛指南等。

  3.新增規律運動的行為改變法相關內容,包括健康信念模式、自我決定理論、計畫行為理論、社會生態模式、自我效能與規律運動等理論與策略,依據個別差異提供相關方法及方向,以養成規律運動習慣或動態生活方式。

  • Part 1 運動處方的基礎概念(第1頁)
    • Chapter 1 運動、體適能與健康(第3頁)
    • Chapter 2 運動處方概說(第21頁)
    • Chapter 3 運動前健康與體適能評估(第37頁)
    • Chapter 4 運動處方的擬定與執行(第65頁)
  • Part 2 能力屬性訓練的運動處方(第83頁)
    • Chapter 5 心肺耐力的運動處方(第85頁)
    • Chapter 6 肌肉適能的運動處方(第109頁)
    • Chapter 7 柔軟度與平衡的運動處方(第137頁)
  • Part 3 特殊族群的運動處方(第163頁)
    • Chapter 8 運動與體重控制(第165頁)
    • Chapter 9 女性的運動處方(含孕婦)(第191頁)
    • Chapter 10 兒童與青少年的運動處方(第217頁)
    • Chapter 11 高齡者的運動處方(第235頁)
    • Chapter 12 下背痛患者的運動處方(第259頁)
    • Chapter 13 糖尿病與高血壓患者的運動處方(第281頁)
    • Chapter 14 高脂血症與心臟病患者的運動處方(第301頁)
  • Part 4 運動處方應用篇(第321頁)
    • Chapter 15 規律運動的行為改變法(第323頁)
    • Chapter 16 運動傷害的預防與處理(第349頁)
    • Chapter 17 體適能與全人健康(第367頁)
  • 參考文獻(第387頁)
紙本書 NT$ 480
單本電子書
NT$ 480

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