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冰山對話:從開門到關門 從理解到支持的深度溝通
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- 並列題名:See through one's iceberg : a new way to open and close the door of effective communication
- 作者: 李崇義著
- 出版社:遠見天下文化出版股份有限公司出版 大和書報圖書股份有限公司總經銷
- 出版年:2022
- 集叢名:心理勵志:BBP473
- ISBN:9789865257477
- EISBN:9789865257422 EPUB; 9789865257439 PDF
- 格式:EPUB 流式,PDF,JPG
- 書籍難度(SR):588 SR值是什麼?
- 適讀年齡:九年級
- 附註:附錄: 夥伴的回饋 版權頁副題名: 從開門到關門、從理解到支持的深度溝通
對話溝通資深講師李崇義首部力作,打開薩提爾冰山新視野
薩提爾模式推手李崇建╳薩提爾教養暢銷作家李儀婷 真誠撰序推薦
有效的溝通,目標不在解決問題
真正的對話,以靠近自己為起點
李崇義曾任職科技業高階主管多年,在本書中將自身擅長的團隊管理與人際溝通技巧,融合20世紀最偉大心理師之一薩提爾提出的「冰山理論」,整合出一套可以依循的對話路徑,幫助讀者改變自身的溝通慣性,免除與人溝通時不必要的衝突與困難,讓對話成為獲取和諧關係、達成雙贏的有力工具。
很多時候,當我們糾結於溝通問題上,其實是卡在自己的內在狀態上。
這是一條由內向外的道路,先釐清了自己,才能在面對別人時,也能貼近他人的內在,給予支持的力量,優化對話的面貌。
──李崇義
■溝通3步驟,確立有效的對話模式
1. 連結自我,以SAGE安定內在
●「See It」看見情緒,替情緒命名,讓身體與情緒開始靠近
●「Acknowledge It」承認情緒,大腦才會開始運作,對身體發出警報
●「Grant It」允許情緒,排除我執,任由內在的所有發生
●「Embrace It」接納情緒,擁抱所有感覺,這也是愛自己的方法
●改變自身慣性,不要急著回應外在
●感受真實內在情緒,從自己開始對話路徑
●深呼吸覺知當下,替身體感受命名
2. 修正應對姿態,截長補短,打造無敵「西遊記團隊」
●軟化唐三藏:不要一直講道理,要貼近內在,少點規則
●點醒孫悟空:少點指責,真心關懷,才能與他人維持良好連結
●改良豬八戒:做事要專注當下,熟悉內在,不要一直分心打岔
●敲打沙悟淨:要挺直腰桿,不用委屈討好或一味犧牲奉獻
●不被情緒主宰身體,利用對話找出對方優點
3. 一致性的應對,「在、表、關」讓彼此更靠近
●在乎情境,產生意念,確立對話目標
●表達自我,說出內在的感受、觀點與期待
●關照他人,留意、同理對方感受
●誠實接納內在感受,達成內外在一致的溝通
■對話2訣竅,創造有力量的談話
1. 從感受開門
●積極傾聽,帶來療癒效果
●核對與回映,同理對方感受
●好奇提問,開啟內在覺知
●善用回溯工具,探索思維走向
2. 以渴望關門
●設立界線,討論最佳解決方案
●給予自由,讓生命能量自在運行
●發掘正向資源,導引自我負責並下決定
●連結渴望,觸及生命價值與意義
本書特色
1. 李崇義曾任職科技業高階主管多年、擅長團隊管理與人際溝通的,將其浸潤薩提爾模式多年,並廣泛涉獵心理學的背景,融合大量個案晤談經驗,歸納出實用且貼近日常情境的冰山對話框架。
2. 以三個步驟和兩個訣竅,確立有效的溝通對話模式,免除與人溝通時不必要的衝突與困難,創造高效率又有力量的談話。
3. 以獨特的生命歷練與目光,重新詮釋薩提爾模式的精神,架構了在 、表、關「在乎情境、表達自我、關照他人」的對話脈絡,輔以SAGE「看見情緒、承認情緒、允許情緒、接納情緒」的情緒引導訣竅,讓溝通對話有了全新的生命。
好評讚譽(依來稿順序排列)
《冰山對話》一書,將職場生涯的狀況,以及生活裡常見的衝突,歸納整理並詳加彙整,從應對的姿態、互動要素、表達自己、留白的美,正向聚焦的示範,崇義細膩的基礎解說,將薩提爾模式變簡單了。
我一邊閱讀一邊讚嘆,崇義將對話的精髓詳細闡述,寫得相當精采且精準,這是一本好看又實用的書。──李崇建(薩提爾模式推手)
崇義賦予了對話清楚的方向,以他獨有的溫柔引領著讀者。
薩提爾女士說:「每一個人都是獨一無二的存在。」崇義的對話方式,在兄長崇建的對話基礎上,走出了不同以往的框架,更有別於我在家庭教養中實行的對話模式,這是崇義透過生命的歷程自己領略出來的──第三度對話模式。──李儀婷(薩提爾教養暢銷作家)
跟崇義的對話,讓我深深臣服於對話的力量。
幾句對話就能讓當下的我啟動少用的右腦,而有不一樣的看見與發現。──溫絮如(巨大機械幕僚長)
真正的陪伴一個人,並不是拿來掛在嘴上,也不是拿來增強自己的自信心。
陪伴,就只是陪伴而已。
崇義老師就是這樣,一個真實的「人」。不是講台上的神。──朱芳儀(長耳兔心靈維度經理)
崇義老師穩定的接住我的情緒,像船長般的掌舵著,讓我能在波濤洶湧的心海中航行,看見自己、承認自己、了解自己和接納自己。──林文修(流行音樂產業工作者)
崇義老師帶我走入薩提爾的領域,讓我更靠近覺察自己。這是我在這條路上,即便走得跌跌撞撞還是能繼續下去,很重要的力量。──陳韋蓁(長耳兔心靈維度志工/學員)
崇義就像是「心靈捕手」,溫柔的接住學員。
我從崇義溫暖寧定與清晰分明、精萃出拔的對話指引中,啟動生命的翻轉,學習敞開覺察、連結自己、貼近他人。──羅琪(退休教師/長耳兔心靈維度學員)
李崇義曾任職科技業高階主管多年,在本書中將自身擅長的團隊管理與人際溝通技巧,融合20世紀最偉大心理師之一薩提爾提出的「冰山理論」,整合出一套可以依循的對話路徑,幫助讀者改變自身的溝通慣性,免除與人溝通時不必要的衝突與困難,讓對話成為獲取和諧關係、達成雙贏的有力工具。
很多時候,當我們糾結於溝通問題上,其實是卡在自己的內在狀態上。
這是一條由內向外的道路,先釐清了自己,才能在面對別人時,也能貼近他人的內在,給予支持的力量,優化對話的面貌。
──李崇義
■溝通3步驟,確立有效的對話模式
1. 連結自我,以SAGE安定內在
●「See It」看見情緒,替情緒命名,讓身體與情緒開始靠近
●「Acknowledge It」承認情緒,大腦才會開始運作,對身體發出警報
●「Grant It」允許情緒,排除我執,任由內在的所有發生
●「Embrace It」接納情緒,擁抱所有感覺,這也是愛自己的方法
●改變自身慣性,不要急著回應外在
●感受真實內在情緒,從自己開始對話路徑
●深呼吸覺知當下,替身體感受命名
2. 修正應對姿態,截長補短,打造無敵「西遊記團隊」
●軟化唐三藏:不要一直講道理,要貼近內在,少點規則
●點醒孫悟空:少點指責,真心關懷,才能與他人維持良好連結
●改良豬八戒:做事要專注當下,熟悉內在,不要一直分心打岔
●敲打沙悟淨:要挺直腰桿,不用委屈討好或一味犧牲奉獻
●不被情緒主宰身體,利用對話找出對方優點
3. 一致性的應對,「在、表、關」讓彼此更靠近
●在乎情境,產生意念,確立對話目標
●表達自我,說出內在的感受、觀點與期待
●關照他人,留意、同理對方感受
●誠實接納內在感受,達成內外在一致的溝通
■對話2訣竅,創造有力量的談話
1. 從感受開門
●積極傾聽,帶來療癒效果
●核對與回映,同理對方感受
●好奇提問,開啟內在覺知
●善用回溯工具,探索思維走向
2. 以渴望關門
●設立界線,討論最佳解決方案
●給予自由,讓生命能量自在運行
●發掘正向資源,導引自我負責並下決定
●連結渴望,觸及生命價值與意義
本書特色
1. 李崇義曾任職科技業高階主管多年、擅長團隊管理與人際溝通的,將其浸潤薩提爾模式多年,並廣泛涉獵心理學的背景,融合大量個案晤談經驗,歸納出實用且貼近日常情境的冰山對話框架。
2. 以三個步驟和兩個訣竅,確立有效的溝通對話模式,免除與人溝通時不必要的衝突與困難,創造高效率又有力量的談話。
3. 以獨特的生命歷練與目光,重新詮釋薩提爾模式的精神,架構了在 、表、關「在乎情境、表達自我、關照他人」的對話脈絡,輔以SAGE「看見情緒、承認情緒、允許情緒、接納情緒」的情緒引導訣竅,讓溝通對話有了全新的生命。
好評讚譽(依來稿順序排列)
《冰山對話》一書,將職場生涯的狀況,以及生活裡常見的衝突,歸納整理並詳加彙整,從應對的姿態、互動要素、表達自己、留白的美,正向聚焦的示範,崇義細膩的基礎解說,將薩提爾模式變簡單了。
我一邊閱讀一邊讚嘆,崇義將對話的精髓詳細闡述,寫得相當精采且精準,這是一本好看又實用的書。──李崇建(薩提爾模式推手)
崇義賦予了對話清楚的方向,以他獨有的溫柔引領著讀者。
薩提爾女士說:「每一個人都是獨一無二的存在。」崇義的對話方式,在兄長崇建的對話基礎上,走出了不同以往的框架,更有別於我在家庭教養中實行的對話模式,這是崇義透過生命的歷程自己領略出來的──第三度對話模式。──李儀婷(薩提爾教養暢銷作家)
跟崇義的對話,讓我深深臣服於對話的力量。
幾句對話就能讓當下的我啟動少用的右腦,而有不一樣的看見與發現。──溫絮如(巨大機械幕僚長)
真正的陪伴一個人,並不是拿來掛在嘴上,也不是拿來增強自己的自信心。
陪伴,就只是陪伴而已。
崇義老師就是這樣,一個真實的「人」。不是講台上的神。──朱芳儀(長耳兔心靈維度經理)
崇義老師穩定的接住我的情緒,像船長般的掌舵著,讓我能在波濤洶湧的心海中航行,看見自己、承認自己、了解自己和接納自己。──林文修(流行音樂產業工作者)
崇義老師帶我走入薩提爾的領域,讓我更靠近覺察自己。這是我在這條路上,即便走得跌跌撞撞還是能繼續下去,很重要的力量。──陳韋蓁(長耳兔心靈維度志工/學員)
崇義就像是「心靈捕手」,溫柔的接住學員。
我從崇義溫暖寧定與清晰分明、精萃出拔的對話指引中,啟動生命的翻轉,學習敞開覺察、連結自己、貼近他人。──羅琪(退休教師/長耳兔心靈維度學員)
- 推薦序 美好的薩提爾時光 李崇建
- 推薦序 第三度的對話模式 李儀婷
- 自序 從想要到不想要,發生了什麼事?
- |前言|我可以做得不好嗎?
- |1|看見一個人的內在 善用提問, 挖掘真實歷程
- 事件
- 感受
- 感受的感受
- 觀點
- 期待
- 渴望
- 自我
- |2|溝通第一步,連結自我 回到當下,脫離我執
- 內在感受的「三十一種味道」
- 情緒清單
- SAGE,允許自己內在的所有發生
- 看見「接納」過程裡的抗拒
- 引導他人靠近內在
- |3|溝通第二步,修正應對姿態 多點覺察,善用優勢
- 討好
- 指責
- 超理智
- 打岔
- 西遊記團隊
- |4|溝通第三步,一致性的應對 站在同樣的場域,彼此理解
- 一致性
- 在乎情境
- 表達自我
- 關照他人
- 「在、表、關」讓彼此更靠近
- |5|對話,從開門到關門 說出想要的目標,創造有力量的談話
- 溝通始於傾聽
- 積極傾聽
- 核對與回映
- 好奇的提問
- 對話的開門
- 回溯的力量
- 對話的關門
- |6|從自我到團隊共好的溝通 誠信為本,勾勒共同藍圖
- 放過自己
- 積極面對「人」,而非「問題」
- 走入對話的細節
- 多點觀察,少點評論
- 聚焦正向,看見歷程
- 以成長型思維取代固定型思維
- 刺激與回應間留白
- 對團隊傳遞訊息
- |7|連結渴望,跨越藩籬 同理思考,尊重他人自由
- 設立界線並搬好臺階
- 撇開觀點,找到正向資源才能連結渴望
- 時刻回應與檢測內在,跳脫既有慣性
- 生命自會找到出路
- |附錄|夥伴的回饋
- 崇義老師是個「人」朱芳儀
- 對話,讓我們有更多的看見 溫絮如
- 我允許自己愛自己 林文修
- 陪伴我自己 陳韋蓁
- 連結自己,貼近他人 羅琪
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