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  • 10個魔法語句, 1分鐘使姿勢變更美!
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  • 譯自:魔法のフレーズをとなえるだけで姿勢がよくなるすごい本
  • 作者: 大橋SHIN著 , 黃筱涵譯
  • 出版社:楓葉社
  • 出版年:2022
  • ISBN:9789863704492
  • EISBN:9789863704515 EPUB
  • 格式:EPUB 流式
  • 附註:2022年09月 實體版初版發行
  • ● 本書因出版社限制不提供朗讀功能
  • ● 本書因出版社限制不提供繁簡轉換功能

  ~真正優美的姿勢,唯有不努力才辦得到~
  不運動、不鍛鍊、不需要強大意志力就能擁有美好體態,
  善用10個「魔法句子」,姿勢瞬間變得不一樣!

  想像大腦有條小船正在水面上擺盪著,

  脊椎如鏈子自然下垂,雙肩就像山上白雪溶解化開……
  骨盆如酒杯裡的紅酒靜靜搖晃,全身隨著呼吸節奏擺動,
  魔法句子的神奇力量開始展現,身體的肌肉與骨骼負荷逐一減輕,
  體態漸漸回復到理想狀態,身心如釋重負,找回內在原有的平衡。

  如果你在生活中有遇到以下情況:
  ▲重要簡報即將來臨,心情感到萬分緊張……
  默念魔法句子⑥:開闊胸腔與背部,讓呼吸如漣漪般運作。
  ▸▸▸此時緊張與僵硬不再,心情逐漸恢復鎮定,喚回自己的平常心。

  ▲一想到未來就擔心到失眠,快被不安與悔恨壓垮……
  默念魔法句子⑩:藉吐氣鬆開身體,藉吸氣拉直脊椎。
  ▸▸▸將專注力放在呼吸上,學習回到當下,回復到最原本、最自然的自己。

  ▲姿勢不良造成的肩頸痠痛讓你飽受痛苦……
  默念魔法句子⑤:雙肩如阿爾卑斯山上的冰雪在春天融解般逐漸散開。
  ▸▸▸感覺關節的齒輪正常運作,僵硬的動作也變得流暢。

  ▲早上起床身體感到沉重、提不起勁,昨日的疲憊似乎還沒消除……
  默念魔法句子①:小船靜靜在頭部裡擺盪。
  ▸▸▸頭部與眼部特別容易感到疲憊,只要讓大腦釋放壓力,隔天起床就能體驗不同以往的輕盈與自在。

  【實際體驗者的奇蹟分享】
  「我透過講座上學到魔法句子、呼吸法與姿勢基礎知識,沒想到學習後背脊就變直了,身體也變得輕盈⋯⋯簡直判若兩人!」──64歲的家庭主婦

  「正當我絕望得想放棄時,經由介紹參加大橋醫師的講座。結果身體開始產生變化⋯⋯不僅變得輕盈,心靈還獲得前所未有的安心感,一直很在意的駝背也變得不明顯了。」──42歲的行政人員

  「讓我覺得就像真的踏上時光機,找回以往的自己,大橋醫師真的救了我。最近身體變得靈活,腦袋也更清晰,整個世界看起來變得好溫柔,這或許也是『回春』的效果呢。」──65歲的組織負責人

  良好姿勢有三大條件:「優美」、「不易累」與「好行動」,
  然而當身體感到緊繃僵硬,內心充滿壓力與抑鬱時,
  姿勢就會逐漸變形走樣,煩躁不安與身心的各種問題也會隨之而來⋯⋯

  為此,物理治療師大橋SHIN,融合自身20年的臨床經驗,經過反覆摸索,
  結合亞歷山大技巧、西方物理治療,以及東方太極拳的呼吸原理這三大核心,
  創造出神奇的10個魔法句子,只要將這些語句融入生活習慣、反覆複誦,
  就能讓你徹底從束縛與壓力中解放,實現真正的放鬆與愉悅。

本書特色

  ◎執業20年的物理治療師教導如何讓身體自然律動,傳授「不努力」的生存守則。
  ◎全書搭配輕鬆插圖,因應身體緊繃、肩頸僵硬、憂鬱等情況,推薦適合的魔法句子。
  ◎隨書附錄:10個魔法語句一覽表,可剪下拉頁隨身攜帶、時時複誦。

作者簡介

大橋SHIN

  物理治療師、亞歷山大技巧國際認證講師。出生於岐阜,現居神戶。現為「Flow Ethics, Inc. presents」董事長。在德國學習大提琴的期間認識了亞歷山大技巧,學成歸國後考取物理治療師與亞歷山大技巧國際認證講師,為日本首位同時擁有這兩張執照者。曾任職於急診醫院與骨科診所,以「特種物理治療師」之姿解決許多棘手案例,並於2020年開設以復健與太極拳為主的工作室,積極於學會中發表改善姿勢方面的研究成果,提倡不單靠醫療的養生之道。本書為首部創作。


譯者簡介

黃筱涵

  專職日文譯者,天職貓奴,家有兩尊貓大人。

  喜歡將譯書融入生活──翻譯保健書時就力行健康飲食、翻譯室內設計書時就大肆整理房間、翻譯攝影書時就抱著相機到處跑、翻譯貓書時就去揉捏貓咪千百回,所以至今不敢接觸萬「餓」的食譜。
  • 書封
  • 專家誠摯推薦
  • 前言
    • 改善率有94%? 「魔法語句」的驚人威力!
  • 目錄
  • 第1章 真正的「良好姿勢」是放鬆讓骨骼支撐身體
    • 良好姿勢的三大條件是「優美」、「不易累」與「好行動」
    • 無意識的肌肉緊繃會破壞姿勢
    • 姿勢「放鬆」,骨骼自然站直
    • 「姿勢關鍵」是消除緊張,提升骨骼支撐力的重要部位
  • 同時改善姿勢與身體不適! 特種物理治療師大橋SHIN
    • ・實例分享1 「背脊都挺直了!判若兩人!」連老朋友都驚訝萬分──F太太(64歲的主婦)
    • ・實例分享2 「媽,妳最近駝背很嚴重喔!」聽到女兒這麼說後,下定決心要奪回以前的自己──S太太(65歲的非營利組織負責人)
    • ・實例分享3 原本嚴重到幾乎不能走路的腰痛與駝背得到改善,重獲「普通的生活」──M小姐(42歲的行政人員)
    • ・實例分享4 看到女性患者模樣逐漸變美,嚇了我一大跳!──市橋研一醫師(市橋診所院長)
  • 第2章 瞬間改善姿勢的十大魔法語句
    • 隨時隨地輕鬆重整姿勢
    • 魔法語句1【頭部】小船靜靜在頭部裡擺盪。
    • 魔法語句2【脊椎】脊椎如鎖鏈般擺盪。
    • 魔法語句3【眼睛】眼球總是在水上漂浮著。
    • 魔法語句4【口腔】血液行經牙齦,舌頭就像麻糬一樣柔軟飽滿。
    • 魔法語句5【頸部】雙肩如同阿爾卑斯山上的冰雪在春天融解般逐漸散開。
    • 魔法語句6【胸廓(肺部)】胸腔與背部擴散開來,讓呼吸如漣漪般運行。
    • 魔法語句7【體幹】全身化為瀑布,活力十足的鯉魚由下躍上。
    • 魔法語句8【骨盆】骨盆就是紅酒杯的底部,總是靜靜地搖晃著。
    • 魔法語句9【雙腿】沙漏的沙子沿著腿部筆直落下。
    • 認識魔法語句⑩之前──與呼吸結盟,姿勢自然好
    • 魔法語句10【全身】藉吐氣鬆開身體,藉吸氣拉直脊椎。(請用這種感覺反覆呼吸數次)
    • 增強姿勢維持裝置的「鞠躬式呼吸」是什麼?
  • 第3章 改變人生的神奇魔法語句使用指引
    • 愈是必須努力時愈不努力,姿勢自然就改善
    • 首先,請試著在閱讀本書的同時,反覆唸出魔法語句吧
    • 只要1分鐘!將十大魔法語句融入生活習慣
    • 一瞬間就完成!挑一句喜歡的魔法,緊急時刻重啟開機
    • 只要12秒!解放「姿勢關鍵」的兩大魔法語句
    • 啟動「姿勢維持裝置」──呼吸
    • 不同情境下的魔法語句活用法
  • 第4章 解決百般困擾:令人開心的健康與美容效果
    • 血液循環、自律神經、呼吸……從頭到腳各就各位!
  • 第5章 避免身體緊繃的不努力生存法
    • 日復一日的假笑,是否令你忘記了發自內心的笑容呢?
    • 斬斷沒必要的思緒,著眼於「當下」
    • 著眼於輕鬆與舒適,而非講究「正確」
  • 後記
  • 版權頁
紙本書 NT$ 320
單本電子書
NT$ 224

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