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  • 活得那麼認真, 為何還是傷痕累累?:用剛剛好的努力, 停止倦怠循環, 找回人生的平衡
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  • 譯自:리셋, 다시 나로 살고 싶은 당신에게:일 때문에 죽을 뻔한 그녀의 번아웃 탈출기
  • 作者: 事多人(金佳映)著 , 黃菀婷譯
  • 出版社:日月文化出版股份有限公司
  • 出版年:2022
  • 集叢名:大好時光:60
  • ISBN:9786267164327
  • EISBN:9786267164549 EPUB; 9786267164556 PDF
  • 格式:EPUB 流式,PDF,JPG
  • 書籍難度(SR):609 SR值是什麼?
  • 適讀年齡:十年級
  • 附註:著者本名金佳映
租期14天 今日租書可閱讀至2024-06-03

 

用盡全力奔跑的人生,
為什麼換來的不是幸福與成就,
而是疲憊不堪、看不見比賽終點的每一天?

 
為了讓自己成為「有用」的人,
不知從何時開始,你是不是放棄了真正想要的東西?

是不是以現實為由,做出了某種程度的讓步?
 
曾經你以為付出多少,就能獲得多少,
一路上努力讀書考試、求職賺錢,以為這就是幸福的支柱。
然而從中感受到的快樂很短暫,披覆在心上的無力感卻揮之不去,
漸漸地,你開始出現這些狀況與感覺:
 
⭓ 越來越抗拒職場,上班前必須先放空或運動才有勇氣走進辦公室
⭔ 就算休息好幾天也沒有充電的感覺,一開工能量立刻耗盡
⭓ 想到工作內容就感到負擔,尤其恐懼、排斥主管的任何吩咐
⭔ 對過去擅長的事物失去信心,甚至懷疑自己過往的成就
⭓ 常常面無表情地開啟一天,不太想開口與他人說話
⭔ 懷疑自己至今為止的人生選擇是否錯誤,內心無比悔恨
 
也許,你以為「普通」與「正常」的努力,都可能是讓「人生傷痕累累」的原因。
 
▎失去自我的倦怠人生,是因為你「無法放過自己」
 
究竟是什麼把我們的人生變得如此可怕?到底該怎麼生活才能找回自己?本書由一名歷經職場倦怠、恐慌症與憂鬱症的韓國上班族「事多人」親自寫下,她以血淚經驗告訴我們:會把生活拖垮的倦怠感,是一種過度努力的疾病,是無法讓自己放心休息、不斷強迫自己忍受一切,以及長期忽視身體「疼痛信號」的結果。
 
✎ 檢查一下,你是否容易把自己逼到絕境?
 
□ 無所事事的時候懷有強烈的罪惡感
□ 認為把事情做到最快最好,才對得起別人
□ 常常強迫自己滿足他人的期待,很怕讓對方失望
□ 忙起來的時候,習慣性憋尿或忍住頭痛、胃痛
□ 結果不如預期,總是歸因於自己不夠努力
 
▎如何感受到「活著的滋味」?做你覺得最沒用、卻最有趣的事!
 
如果你常常活在擔憂與焦慮中,被「我不應該活得隨心所欲」的罪惡感支配而失去生活的滋味⋯⋯本書想安慰苦苦掙扎的你,只要放下恐懼、接住來自內在與身體的訊號,每個人都可以隨心所欲地生活,按照自己的天性活得像自己!
 
作者從她接受諮商的歷程與腦科學、心理學書籍的閱讀,梳理出擺脫與預防倦怠的方法,帶你學會「剛剛好的努力」,在生活、職場與人際關係上,找回人生的平衡。
 
.哪些身體信號是在求救
.「真正」的休息該怎麼做
.如何替情緒貼上名牌
.特別容易感到倦怠的是哪些人
.該怎麼防止熱情的過度使用
.四個問題感覺到「此刻的我」
.如何劃清人與人之間的界線
.訓練勇於做出選擇的能力
.壓力如何造就不安的大腦
.真正讓能量發揮的使用方式
.為何可放心去做「想做」的事
.活出真實自我的感覺是什麼
 
「把日子過得舒服,不必有愧疚、羞恥或不自在,而是要充滿自信與確信。」這是一本告訴你如何不再傷痕累累活下去的生存指南,更是協助你撥雲見日、找到人生出口的希望之書。
 
【國內外名人推薦】
 
小劉醫師|外科作家
少女老王|作家
王意中|王意中心理治療所所長、臨床心理師
李郁琳|臨床心理師
──重生推薦(依首字筆畫排序)
 
如果你累了,請停下腳步,靜靜地聆聽,那久違的內在聲音。自我覺察是什麼樣的想法把自己給困住了,而陷在倦怠的山谷裡無法自拔。我們想要掙脫,不想再苟延殘喘,耗損有限的生命。閱讀這本書讓我們遇見出口與希望。──王意中|王意中心理治療所所長、臨床心理師
 
我們都很努力地生活著,本書作者也是活得特別認真的人。這本書描述了她認真生活卻迷失自己、感到空虛的心理歷程與成長故事。如果你此刻正在納悶自己為了什麼在認真生活,或是想知道自己曾為自己努力過哪些事,那麼這本書裡都有答案。──朴義柱(박의주,音譯)|韓國諮商心理師
 
【韓國網路書店滿分好評】
 
讀完這本書,我才了解自己為何會因為職場生活的負擔而感到鬱悶,甚至為此痛苦。只要是努力工作的上班族,至少都會經歷過一次「倦怠」,這點讓人非常容易有共鳴。這本書告訴了我,不是只有我經歷過這種低谷。──Yes24讀者書評
 
作者痛苦的經歷和逐漸恢復的過程,就像是為我開的處方,尤其是藉由腦科學解析倦怠和憂鬱原理的說明,讓我留下深刻印象。同時我也了解到自己一直以來為什麼過得這麼疲憊的原因,看到了社會面具和自我毀滅性的想法是如何折磨自己的。──阿拉丁網站讀者書評
 
【本書特色】
 
◎ 本書作者從真實倦怠的經歷出發,「同路人」的身分能給出最貼近個案狀況的觀察與同理,讀者從中可獲得最實際的協助與支撐。
 
◎ 本書提供的對策,都是根據作者親身的心理治療經驗,以及腦科學、心理學知識為基礎撰寫而成的。內容有憑有據且流暢好讀,提供讀者容易理解與實踐的方法。
 


作者簡介

事多人/사다인


弘益大學數位媒體設計系學士、梨花女子大學UX設計碩士。先後於新創公司、設計專業經紀公司、大型企業等展現傑出的工作成就,曾與韓國各大知名企業合作多項成功的專案。

然而職場倦怠與恐慌症卻在某天找上她,使得過往視工作為第一優先的她,人生被迫踩下煞車。目前以「事多人」這個筆名(蘊含著「喜愛自己的工作與才能之人」的意義),展開了第二人生。現在的她一邊寫作一邊繪畫,用自己的步伐探索與這個世界交流的方式。

Email: saadaaiinn@gmail.com
Brunch:https://brunch.co.kr/@saadaaiin
Instagram:@saadaaiin、@saadaaiin_drawing


譯者簡介

黃莞婷


台灣科技大學資管碩士,現為全職文字工作者。譯有《每週都去看屍體》、《追逐怪物的人》、《恐怖醫學史》、《她厭男,她是我女友》、《我們,MZ世代》、《脆弱也沒關係,好好療傷的溫柔練習》等書。工作連絡信箱:kellyh.viva@gmail.com


  • 自序:獻給平凡的你
  • Chapter1 我的倦怠故事:一切始於過度努力
    • 把自己燃燒殆盡的代價叫「倦怠」?
    • 某天,擺脫不掉的無力感找上門
    • 放任倦怠不理,結局不會止於倦怠
    • 韓國是怎麼變成倦怠國度的?
    • 特別容易倦怠的人
    • 讓我們更疲憊的虛偽自尊
    • 無視身心信號的人們
  • Chapter2 擺脫倦怠的對策一:傾聽身體的信號
    • 為什麼必須追隨「好累」的身體信號?
    • 壓力使身體變成倦怠狀態
    • 為什麼倦怠會反覆發生?
    • 一如既往或改變想法
  • Chapter3 擺脫倦怠的對策二:讓歪斜的身體恢復平衡
    • 身體需要「真正」的休息
    • 我們需要完美的晝與夜
    • 吃得好,是對自己的義務與責任
    • 自然的治癒力比任何藥物來得強大
  • Chapter4 擺脫倦怠的對策三:處理模糊的內在情緒
    • 到底該拿這份情緒如何是好?
    • 察覺內心的負面情緒
    • 消除「可怕的人生」、「無用的人生」的想法
    • 重生為樂觀之人
  • Chapter5 預防倦怠的對策一:放下虛假的自尊
    • 克服心理創傷才能成為真正的大人
    • 必須了解自己真正想要的
    • 承認自己的失誤與痛苦
    • 敏感是天性,不是缺點
    • 真正的利他精神來自健康的自尊
    • 為了自己相信的重要價值而活
    • 尋找「活得有滋味」的理由
  • Chapter6 預防倦怠的對策二:抓住人生的平衡
    • 成為把時間效率最大化的超級任務者
    • 把能量集中在真正想要的事物上
    • 學會劃清界線,樹立心靈的保護牆
    • 把累的事委外,專注在開心的事情上
  • Chapter7 改變人生的勇氣:我們都在經歷嘗試錯誤
    • 從谷底衝上來的力量
    • 如果決定辭職,改變一下人生路徑也不錯
  • 後記:以完整的自我活下去
  • 參考資料
紙本書 NT$ 350
單本電子書
NT$ 263

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