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  • 24小時健康行事曆:林承箕醫師整合醫學DIY
  • 點閱:1724
  • 作者: 林承箕著
  • 出版社:新自然主義
  • 出版年:2010[民99]
  • 集叢名:新醫學保健:62
  • ISBN:9789576966873
  • 格式:PDF
租期14天 今日租書可閱讀至2021-10-31

最新、最in的健康觀念和方法,讓你享受健康不求人!

錯誤的生活習慣,讓你的健康亮紅燈!

美國醫學界曾做過研究,發現影響人類壽命的原因,二○%與遺傳有關,二○%與環境有關、醫療服務只占一○%,其餘的五○%都跟個人的生活習慣,像是過度精緻的飲食、不運動、水喝太少、壓力大、情緒緊張等有關。換句話說,大多數人不健康的原因,都出在錯誤的生活習慣!

根據美兆健檢中心二O一O年發表的一份調查報告指出,華人位居榜首的錯誤生活習慣是「缺乏運動」,占了六五.六%;其次是每天連續使用電腦三小時以上,占五三.五%;第三名是睡醒立刻下床,占五一.七%。第四是翹二郎腿,第五是水喝得太少,其他的不良習慣還包括如廁時閱讀書報雜誌、喝太多的咖啡和茶……等。所以,積極培養健康好習慣,就是促進健康的第一步!

從起床、出門、上班、回家到睡覺的24小時健康加分法。

很多人一聽說飲食要健康,就以為「這也不能吃、那也不能吃」;要運動,就嫌麻煩或沒時間,或以為需要花大筆金錢。本書作者、原本專攻心臟內科、十多年來致力專研並推廣整合醫學的林承箕醫師,為了釐清這些錯誤觀念,特別整理了自己多年來所學及臨床上最容易上手、最有效的方法,教你「一天要怎麼健康的過」。從起床、出門、上班、回家到睡覺,一天24小時的健康法包含了飲食、運動、排毒、環境、情緒等五大面向、25個生活好習慣。只要將這些健康觀念和做法納入你的生活中,不需要花大錢,也不需要特別撥時間,你就可以輕輕鬆鬆找回你的健康。

本書特色:

集各家醫學所長的「整合醫學」健康觀念和方法,讓你做自己的健康管理師:想真正遠離疾病,絕不能只是依賴主流西醫,停留在消極的有病治病、沒病做檢查的舊觀念!在台灣推動整合醫學十多年的林承箕醫師,特別介紹了集合各類醫學的優點,在國外行之有年、最新最in的整合醫學觀念和方法,例如,用手腳測一測哪裡出問題――手或腳的某部位有疼痛,參照德國傅爾電針與中醫經絡對照表,就知道哪些器官系統出問題。以及可在辦公室或家裡DIY的芳香療法、色彩療法、音樂療法等,讓你的健康觀念再升級,健康一輩子!

25個生活保健小撇步,輕鬆打造24小時的健康:本書特別針對上班族、抗老族的一天24小時,規劃25個保健小撇步,讓你一步步打造健康基礎。像是起床前花三個30秒做三個小動作,就能預防「姿勢性低血壓」。洗澡前先乾刷身體,就能促進最大的排毒器官――皮膚順利排除體內廢物。書中還教你如何利用搭公車等捷運、開會和晚上看電視的空檔,做做同時訓練肌肉、活化肌絡的小運動。不必花大錢,也不用花很多時間,就能遠離疾病、活出健康來。

從飲食、運動、排毒、心理、環境五大面向下手,面面俱到顧健康:吃錯了、不運動、壓力大、環境差、毒素多等因素,正是健康最大的殺手。本書讓你一書在手,就能幫身心靈做全方位的健康管理!

林承箕

學經歷:國防醫學院醫學系畢業。三軍總醫院內科部住院醫師、總醫師、心臟內科主治醫師、三軍總醫院住院病歷室主任。國軍八零四總醫院醫療部主任、副院長。三軍總醫院醫務長兼代國防醫學院醫學系系主任。財團法人為恭紀念醫院院長。專業經歷:中華民國內科專科醫師、中華民國心臟內科專科醫師、中華民國心臟學會專科指導醫師。美國功能醫學研究所(IFM)研究員、美國自然醫學會自然醫學認證醫師、美國自然醫學會同類療法認證醫師。法國CEDH中心順勢療法認證醫師。中華民國職業病醫學醫學會常務理事,台灣國際花精研究學會常務理事,財團法人中華醫藥針灸科學研究基金會董事,財團法人國際醫學科學研究基金會董事。現任:台北中山醫院心臟內科主治醫師、台北第一健保(原公保)門診中心特約心臟內科主任醫師、台北完全優整合醫學診所院長。

  • 【推薦序ㄧ】力行健康生活的最佳參考書(第8頁)
  • 【推薦序二】以人為本的養生哲學(第10頁)
  • 【推薦序三】追求身心靈健康的實用寶典(第11頁)
  • 【推薦序四】集養生療法之大成的健康書(第14頁)
  • 【作者序】生活習慣,決定你的健康!(第16頁)
  • 【前言】整合醫學與健康促進―現代人心的渴求(第23頁)
  • Part I 錯誤生活觀,現代人最大的健康危機(第39頁)
    • 一、現代人的健康威脅越來越多(第40頁)
    • 二、三大錯誤生活模式,謀殺你的健康(第43頁)
    • 三、如何生活,決定你的健康!(第54頁)
  • Part II 25個生活好習慣,幫你找健康!(第57頁)
    • 1 健康起床篇(第59頁)
    • 健康第1步 天天睡到自然醒(第60頁)
    • 健康第2步 身心都要慢慢「起床」(第65頁)
    • 健康第3步 一口氣喝下第一杯水(第70頁)
    • 健康第4步 製造上等的「便便」(第72頁)
    • 健康第5步 不只刷牙還要保健口腔(第83頁)
    • 健康第6步 洗臉和梳頭也能活化經絡(第89頁)
    • 健康第7步 早上調脊椎最準最有效(第92頁)
    • 健康第8步 早上一定要做的健康操(第114頁)
    • 2 健康出門篇(第131頁)
    • 健康第9步 早餐吃得好,健康一定保(第132頁)
    • 健康第10步 養成細嚼慢嚥的好習慣(第135頁)
    • 健康第11步 適量補充營養品,打造健康好基礎(第139頁)
    • 健康第12步 適當曬太陽也很重要(第141頁)
    • 健康第13步 正確走路就是最好的運動(第146頁)
    • 健康第14步 搭車等捷運也可以做運動(第152頁)
    • 3 健康上班族篇(第161頁)
    • 健康第15步 正確坐姿決定你的脊椎健康(第162頁)
    • 健康第16步 和電磁波保持安全距離(第166頁)
    • 健康第17步 健康外食原則:蔬菜水果絕對不能少(第168頁)
    • 健康第18步 午休時間要放空(第173頁)
    • 健康第19步 下午茶,多喝茶少喝咖啡(第179頁)
    • 健康第20步 上班族擺脫腰痠背痛有撇步(第185頁)
    • 4 健康居家篇(第197頁)
    • 健康第21步 回家先洗手、踮腳走路(第198頁)
    • 健康第22步 掌握健康晚餐三大原則(第200頁)
    • 健康第23步 一邊看電視也可以一邊做運動(第202頁)
    • 健康第24步 洗澡同時做皮膚排毒(第215頁)
    • 健康第25步 舒適臥房助你一夜好眠(第224頁)
    • 【結語】開心的度過每一天(第235頁)
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